چگونه پیری را کند کنیم

تقریباً تمام موجودات زنده روی کره زمین مشمول روند پیری هستند. و این اتفاق خواهد افتاد یا در حال حاضر با هر یک از ما اتفاق می افتد. پتانسیل بدن ما ، که طبیعتاً در ما گذاشته شده است ، می تواند به شخص اجازه دهد زیر 150 سال زندگی کند. این فقط هر اتفاقی است که در طول زندگی برای بدن اتفاق می افتد ، به طور اساسی این تعداد را تغییر می دهد ، و نه برای بهتر. اما چندین روش ساده وجود دارد که به شما امکان می دهد حداقل به طول عمر روی ما نزدیک شوید.

1

چرا پیر می شویم

با کمک داده ها ، بدن ما از کروموزوم ها ساخته شده است ، آنها بر رفتار ما تأثیر می گذارند ، تمام فرآیندی که در بدن رخ می دهد ، آنها همچنین مسئول پیری هستند. تلومرها قسمتهای انتهایی کروموزوم هایی هستند که برای محافظت از آنها وجود دارند. با هر تقسیم سلولی ، آنها تا حدی نابود می شوند. این در تمام زندگی من اتفاق می افتد. و بعد از 40 سال ، تلومرها آنقدر آسیب دیده اند که خود کروموزوم ها آسیب دیده اند. این منجر به نقض انواع فرآیندهای زندگی در بدن و پیری می شود.

عادت های بد ما ، یک سبک زندگی بی تحرک ، سوء تغذیه ، استرس ، کمبود خواب ، بیماری و موارد دیگر منجر به تسریع در آسیب به کروموزومها می شود. به خصوص این امر با فرآیندهای اکسیداسیون تسهیل می شود. اکسیداسیون را می توان مورد ستم قرار داد و برای این کار می توانید از رویکردهای مختلفی استفاده کنید.

2

غذا ، غنی امگا 3 روند پیری را کند می کند

در دوران کودکی ، بسیاری از ما مجبور شدیم کپسولها را با روغن ماهی بگیریم. و تعداد کمی از مردم می دانند که چرا اینقدر مفید بود. روغن ماهی را از کبد کمیت استخراج می کنم. این ماده حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 است. این یک آنتی اکسیدان قوی است که فرآیندهای اکسیداتیو در بدن ما را مهار می کند.

روغن ماهی را می توان با پذیرایی از کتان زوران جایگزین کرد. آنها اسیدهای چرب غیر اشباع نشده امگا 3 در آنها بیشتر هستند. دانه های کتان را می توان بدون تغییر یا زمین خریداری کرد. صبح و عصر 1 قاشق چایخوری آنها را بگیرید. دانه های زمینی را با آب خنک بنوشید ، و کل به راحتی می توانید جوید. آنها همچنین به غذاهای مختلف اضافه می شوند. چمنزارها برای تهیه سالاد بسیار عالی هستند و پودر با فرنی شیر ترکیب می شود.

3

انگور و شراب قرمز فرآیندهای پیری را کند می کند

بیوفلاونوئیدهای زیادی در انگور قرمز وجود دارد. این ماده همچنین از توانایی های آنتی اکسیدانی قوی برخوردار است. بیشتر آن در استخوان ها متمرکز شده است ، بنابراین عجله نکنید که آنها را بیرون بیاورید. بیوفلاونوئیدها نیز در شراب قرار می گیرند ، اما خرید آن در فروشگاه ها می توانید به جعلی برسید. بهتر است خودتان شراب درست کنید. این خیلی دشوار نیست و دستور العمل های زیادی وجود دارد.

4

سیب روند پیری را کند می کند

آنتی اکسیدان ها در سبزیجات و میوه ها وجود دارد. بیشتر آنها در سیب هستند. همچنین تعداد زیادی آهن در سیب وجود دارد که به جذب بهتر مواد آنتی اکسیدانی در روده کمک می کند. بسیاری از آهن در سیب ، که به سرعت در محل نیش یا برش زرد می شوند. این انواع مختلفی است که باید یک مزیت به آنها داده شود. همچنین سعی کنید انواع زمستانی را بخرید.

5

هوای تازه روند پیری را کند می کند

بسته شدن در جعبه های سنگی به نام آپارتمان ، ما به پیری بدن خود کمک می کنیم. اکسیژن خیلی سریع در اتاق ها به پایان می رسد و اغلب فراموش می کنیم که آنها را تهویه کنیم. این منجر به تجمع دی اکسید کربن ، که وارد جریان خون می شود. در این حالت ، اسیدیته خون افزایش می یابد و فرآیندهای اکسیداتیو تحریک می شود. بنابراین ، شما باید به طور مرتب اتاق ها را تهویه کنید و اغلب از هوای تازه بازدید کنید.

6

رویای مناسب برای کندی روند پیری

برای کل روز ، مقدار زیادی از مواد مضر که در نتیجه واکنشهای مختلف بیوشیمیایی در بدن ایجاد می شود ، تشکیل می شوند. همه آنها موفق به خنثی کردن و خارج شدن از بدن ما نیستند. در خون بودن ، اسیدیته آن را نیز افزایش می دهند. برای کمک به بدن با متابولیت های انباشته شده ، باید استراحت کنید و بخوابید. بسیاری از افراد کمتر از هنجار می خوابند و نتیجه آن پیری تسریع می شود. شما باید حداقل 6 ساعت در روز بخوابید.

عادت های بد را فراموش نکنید ، سعی کنید خود را در برابر استرس محافظت کنید ، احساسات مثبت تری بدست آورید و طبیعت از شما تشکر می کند.