برای کسی، شاید آن کشف شود، اما پوست بزرگترین بدن انسان است. علاوه بر این، شاخص سلامت سلامت و هماهنگ کار تمام سیستم های ارگانیسم است. بنابراین، برای بهبود رنگ پوست، شما نیاز به نزدیک شدن به مجموعه ای از اقدامات.
اب
همه می دانند، اما کمی انجام می شود. این فقط در مورد آب و نقش آن در زندگی فرد است. یک فرد از آب تشکیل شده است، باید به طور مداوم در بدن دوباره پر شود، اما به ندرت که در مورد آن مراقبت می کند. ما نیاز به آب تمیز حداقل 1.5 لیتر در روز و حتی بیشتر، اما این حداقل اجباری است. و ما درباره چای، قهوه، آبمیوها و یا هر مایع دیگر صحبت نمی کنیم. فقدان آب نمی تواند بر روی پوست بازتاب دهد، بلافاصله خشک می شود، فرآیندهای کمتر الاستیک و پیری شتاب می گیرند، که بلافاصله بر چهره تاثیر می گذارد.
برای جلوگیری از چنین عواقب منفی، شما همیشه باید دوباره پر کردن مایع در بدن را به یاد داشته باشید: نوشیدن 1-2 لیوان آب پس از بیداری، در یک شیشه نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی (این به هضم کمک می کند)، یک بطری از آب به تمرین، و همچنین هر یک و نیم ساعت را با توجه به لیوان آب بنوشید - و شما به راحتی می توانید هنجار خود را تایپ کنید.
تغذیه
همانطور که مردان عاقل گفتند: "شما چیزی هستید که می خورید." شما می توانید کمی را دوباره تکرار کنید و بگویید که پوست شما بازتابی از آنچه شما می خورید. اگر غذای سالم بخورید، در آن تعداد زیادی از میوه های تازه، سبزیجات، سبز، آجیل، غلات، حبوبات، ماهی، پس از آن بدن به درستی کار می کند و سلامت پوست به درستی کار می کند.
حذف "زباله مواد غذایی" از رژیم غذایی آن، مانند چیپس، کراکر ها و سایر اسنک ها، محصولات نیمه تمام شده با یک دوره ذخیره سازی طولانی (سوسیس، مواد غذایی کنسرو شده)، شیرینی خرید، سس های چرب (سس مایونز و سس مایونز پایه سس مایونز). آنها نه تنها پوست، بلکه بدن را به طور کلی آسیب می رسانند.
خوردن به عنوان بسیاری از سبزیجات، میوه ها، سبزی ها، - و avitaminosis شما را تهدید نمی کند، و پوست تازه و پر از سلامت است.
تعطیلات کامل
دانشمندان مدتهاست رابطه بین فرایند خواب سالم و پیری را ایجاد کرده اند: اگر یک فرد کمتر از 7-8 ساعت در روز خوابید، سریعتر رشد می کند و پوست نیز نیز رشد می کند. علاوه بر این، بازیابی و به روز رسانی سلول ها در یک رویا رخ می دهد. مهم این است که نه تنها به زمان کافی خواب، و زمان زباله به خواب - توصیه می شود به پادشاهی Morphheus بروید نه بعد از 22-23 ساعت. سپس صبح شما یک نگاه تازه تازه را بدون محافل تاریک زیر چشم خواهید داشت.
ورزش
هر گونه فعالیت حرکتی تأثیر مثبتی بر وضعیت و رنگ صورت دارد. هنگام تمرین ورزش، عرق کردن تسریع می شود و سرباره آزاد می شود، کلاژن بیشتر تولید می شود، گردش خون بهبود می یابد، که باعث می شود پوست بیشتر الاستیک، الاستیک باشد، تن از فرد، و فرآیندهای پیری سلولی کاهش می یابد.
عادت های بد
چنین عادات مضر به عنوان سیگار کشیدن و نوشیدن الکل، نه تنها به ظاهر شما، بلکه در کار کل ارگانیسم نیز منعکس می شود. پوست خشک می شود، سایه خاکستری، سنین را سریعتر می کند. فکر می کنم اگر شما برای چنین عادات مهم هستید تا سلامت و سلامت خوبی را قربانی کنید؟
مراقبت صحیح
علاوه بر تمام اقداماتی که بدن را به طور کامل تحت تاثیر قرار می دهند و عمل می کنند، از درون خود صحبت می کنند، به همان اندازه مهم است که به دقت مراقبت از پوست. لازم است آن را هر روز تمیز کنید، مرطوب، برای ساخت اسکراب یک بار در هفته برای حذف سلول های سازمان یافته.
شما همچنین باید پوست را با ماسک ها تغذیه کنید که به راحتی می توانید در قفسه های فروشگاه را انتخاب کنید، و شما می توانید آنالوگ خانگی را از مواد طبیعی ایجاد کنید.
شما به شدت از پوست با مکعب های یخ لذت خواهید برد، پخته شده با شجاع گیاهان. یخ مبهم منافذ، چمن دارای طیف گسترده ای از عملیات است. با کمک آنها، می توانید قرمزی و معایب جزئی را حذف کنید، لکه های رنگدانه را روشن کنید، رنگ های رنگارنگ را به هم بزنید، پوست را تازه سازی کنید، پوست را خنثی کنید، چروک های کوچک را صاف کنید.
احساسات مثبت
نقطه نهایی در لیست، اما نه آخرین به اهمیت. تنش ها، افسردگی و به سادگی احساسات منفی به طور قابل توجهی بر کل بدن تاثیر می گذارد و روی پوست اول تاثیر می گذارد. بسیار مهم است که لبخند بزنید و در خلق و خوی خوب بمانید، شادی را در بی نظیر پیدا کنید. آرایش شگفت انگیز روح شما قطعا بر ظاهر تاثیر می گذارد.
بسیاری از عوامل و شیوه زندگی مختلف بر چهره چهره تاثیر می گذارد. اگر شما این نکات عادی را دنبال کنید، بدن به سرعت پاسخ می دهد، و ظاهر تازه شکوفایی خود را طولانی نخواهد کرد.
2
533
