اگر شما هر گونه شکست در روده خود را متوجه شوید: تشکیل گاز، نفخ، تغییر صندلی، ناراحتی و علائم دیگر، پس شما می توانید به طور جدی در مورد شیوه زندگی خود فکر کنید و آنچه که می خورید فکر کنید. اغلب علائم نور حتی ممکن است نقض دستگاه معده روده به طور کلی، و همچنین برخی از بیماری هایی که بدون علامت هستند، نشان دهند. اول از همه، با یک پزشک مشورت کنید و تعدادی از بیماری ها را از بین ببرید تا از احساسات و عواقب احتمالی محافظت کنید، فقط روش هایی را که در زیر شرح داده شده است، سعی کنید کار روده را در همان جهت به دست آورید.
چگونه برای ایجاد یک کار روده - اهمیت آب تمیز
با این حال، می توانید قهوه، چای، آبمیوه ها و هر نوشیدنی دیگر را در طول روز بخورید، با این حال، آنها به طور کامل جایگزین آب پاک نمی شوند. پزشکان توصیه می کنند از یک روز از یک و نیم لیتر استفاده کنند، بسته به اندازه شما. از اندازه کلی این مایع، بیش از 60٪ باید آب پاک شود: پخته، معدنی، مقطر، ذوب. شما می توانید هر نوع تصفیه آب را ترجیح دهید.
اگر مایع کمتر را بنوشید، تشکیل گاز، درد، تغییر صندلی، روده های خود را تهدید می کند.
همچنین پرواز به نوشیدنی های حاوی کافئین، شما یک اثر دیورتیک بر روی بدن را افزایش می دهید، که به شدت بر عملکرد دستگاه گوارش تاثیر می گذارد، اگر به طور مداوم اتفاق می افتد.
سعی کنید همیشه یک بطری با آب پاک را در دست داشته باشید، به جای سیاه و سفید به چای گیاهی ترجیح دهید، و همچنین از قهوه استفاده کنید تا به ندرت به همان اندازه که می توانید استفاده کنید.
چگونه برای ایجاد یک کار روده - حرکت بیشتر
یک شیوه زندگی ماندگار، متابولیسم شما را به حداقل می رساند، به عنوان یک نتیجه، یک فرد به سرعت وزن را به دست می آورد، تورم می شود، سلولیت ممکن است بر روی پاها ظاهر شود و روده به آرامی به نظر می رسد که یبوست ظاهر می شود.
روز خود را با شارژ، تمرین آسان در شب رقیق کنید و به کار بروید. توقف سوار بر آسانسور، از طریق دو مرحله بروید تا بار باید بر روی عضلات دندانه دار باشد. شما می توانید از عضلات حتی در نقطه ایستاده استفاده کنید: شروع به آرامی برای ساخت بیشتر جوراب ها و نه تا پایان دادن به بالا رفتن به طبقه.
در آخر هفته، به ورزشگاه بروید یا یک تفریح \u200b\u200bفعال به من پیدا کنید.
چگونه برای ایجاد کار روده - محصولات حاوی فیبر
با توجه به این واقعیت که فیبر به طور کامل هضم نشده است، آن را کاملا سازمانی ما را پاک می کند و بسیاری از مواد مضر را به دست می آورد. به چنین محصولاتی توجه کنید:
- سبوس جو، گندم، چاودار.
- نان درشت.
- کلم سفید سفید.
- هویج.
- کلم بروکلی
- اسفناج
علاوه بر این، کلم و جلبک دریایی نیز به طور کامل هضم نشده است. یک جایزه دلپذیر داشته باشید، شما دوباره پر کردن نیاز روزانه برای ید دریافت خواهید کرد. کلم را به یک سالاد، گوشت یا گلدان بریزید، بنابراین اگر او را دوست نداشته باشد، طعم او را احساس نمی کنید.
چگونه برای ایجاد یک کار روده - خوردن پروتئین های کمتر حیوانات
البته، پروتئین برای بدن مهم است، اما شما می توانید ترجیح دادن به پروتئین های گیاهی که در تعداد زیادی هستند، در قارچ ها قرار می گیرند. میز را در اینترنت با نشانه ای از محتوای پروتئین در گیاهان، سبزیجات و قارچ های مختلف تماشا کنید و سعی کنید آنها را بدست آورید.
پروتئین های حیوانی تنها مشکلات روده ای را تشدید می کنند. از ماهی های چربی، پرندگان، گوشت، پنیر و تخم مرغ استفاده کنید یا صبح بخورید.
نحوه ایجاد روده - ویتامین ها و افزودنی های زیستی
با سرعت مدرن زندگی، شما قادر نخواهید بود وقت خود را برای خوردن تمام این مواد معدنی، عناصر کمیاب و ویتامین ها که برای عملکرد طبیعی کل ارگانیسم مورد نیاز است، بخورید. با پزشک یا داروساز مشورت کنید، که بهتر از مجتمع های ویتامین است که شما تصمیم می گیرید مشکل دستگاه گوارش را حل کنید. هر روز آنها را در همان زمان بردارید، تکنیک های عبور نکنید.
گاهی اوقات شما باید دو یا سه مجتمع را با هم مصرف کنید، با وجود مکث ضروری بین پذیرش. در این مورد، زمان را به عنوان نزدیک به حد ممکن شمارش کنید و یادآوری ها را بر روی تلفن همراه خود قرار دهید.
2
2787
به طور کامل موافق است که غذا و آب نیمی از موفقیت است. من هنوز هم به تازگی یبوست ناراحت ... پس از آن به لطف تغذیه متعادل صحیح (+ من هنوز هم در زمان هنجار fetzyl)، یک رژیم آشامیدنی خوب موفق به عادی کار روده بود. بنابراین من به شما توصیه به غفلت این قوانین به کسانی که نیز با چنین درجه یک درد و رنج نیست
هنگامی که نقض کار دستگاه گوارش، بهتر است آن را برای رفتن به دکتر و به شرکت در پیشگیری نیست. من هم فکر کردم، من از وعده های غذایی تغییر خواهد کرد و همه چیز درست خواهد شد. آره، که در آن، وجود دارد، پیدا شده است سوء هاضمه، گفت فوری به یک رژیم غذایی و نوشیدنی آنزیم نشستن. Siemeticone دیگر با رازیانه از خونین به نوشیدن به طوری که روده ها را آسان تر بود توصیه شده است. بنابراین پیاده روی به یک متخصص بهترین کاری که به در این مورد انجام شود.
در جوانی، هیچ مشکل با روده، و در حال حاضر نفخ، پس از آن برخی از درد مبهم وجود دارد. معلوم شد که حفره روده تشکیل می شوند که توسط باکتریهای جمعیت، آنها هنوز هم می توانید inxisted شود. این بیماری دیورتیکولی است، اما با توجه به نتایج حاصل از کولونوسکوپی تشخیص داده می شود. حالا من خواهد بود آلفا Normix هر ماه، به لطف او، تعداد این باکتری ها در diverticulas کاهش می یابد، و به طور کلی، دولت بهتر شدن، بدون درد، نفخ.