Tver es un baile con movimientos francos y ligeramente seductores. Las escuelas son difíciles de invitar al alumno. Pero puedes aprender a bailar bailes en casa. Esto requerirá un deseo de explorar los movimientos básicos y asignar tiempo para la capacitación. No se preocupe si no tiene glúteos volumétricos: las chicas duras pueden bailar con cualquier botín.
Aprendiendo a bailar duro: elige un formulario para entrenar
Elige ropa cómoda para las clases. La mejor camiseta, camiseta, pantalones cortos o leggings adecuados. Verás todos tus movimientos y podrá controlarlos. En los trajes de baño para bailar inconvenientes. Al elegir una forma de baile, considere los siguientes matices:
- los pantalones cortos no deben tirar de las nalgas. Dar preferencia a pantalones cortos de punto o leggings lejanos, preferiblemente color;
- compra un par de almohadillas de rodilla. Sin ellos, no funcionará;
- a los pies empujar zapatillas o zapatillas de deporte;
- no te olvides del pelo. En la parte posterior de la cabeza, haga una cola o trenza una coleta. El pelo enmarcado interfiere con los movimientos activos duros.
Aprendiendo a bailar duro - calentamiento
Comience un entrenamiento con un calentamiento, que dura 10 minutos. Sin entrenamiento, corre el riesgo de contraer las articulaciones lesionadas o los ligamentos y no obtener los resultados necesarios. Ejercicios para el entrenamiento:
- siéntate varias veces, tirando de las manos hacia adelante;
- ir a diferentes direcciones, de ida y vuelta. Durante la inclinación hacia adelante, las nalgas se recuperan lo más posible. Mantengo mi espalda sin problemas;
- girar la pelvis;
- hacer un ejercicio de estiramiento de vapor.
Aprendiendo a bailar duro - los principales movimientos
Enciende el reloj y la música divertida y procede a aprender. Baila frente a un gran espejo para ver todo bien. Aprende los siguientes movimientos de baile:
- pon las piernas un poco más anchos hombros. Siéntate, doblando las rodillas en ángulos rectos o un poco menos;
- retire la pelvis, descansamos en la parte delantera de los muslos;
- tense la prensa y apriete las nalgas;
- a expensas de "una vez", tome una pelvis hacia adelante;
- a la cuenta "Dos", vuelva a la posición inicial;
- la inicial sigue siendo la misma. Comience en la cuenta "Once o dos" para mover las caderas y la pelvis en el lado izquierdo y derecho. Intente alternativamente para soportar el centro de gravedad de un muslo a otro y no comprima las juntas en esta zona. Simplificará la formación;
- trate de acostumbrarse a la parte baja de la posición original, en la medida de lo posible, y el tapón de tailbone se levante. Primero, usará la ayuda de las manos, tenemos palmas en las caderas, luego aprenda cómo elevar el colgador sin manos.
Tenga en cuenta que al realizar cualquier movimientos, debe mover solo las caderas. Se permiten movimientos ligeros. En el endurecimiento, las rodillas siempre están dobladas, se pueden espolvorear, girar afuera o dentro. Los movimientos principales de la danza incluyen la rotación de las caderas en diferentes direcciones y los "ocho". Asigne cada movimiento individualmente y luego conecte. Al final de las clases, pasa un montón de movimientos.
Recomendaciones útiles
Si tiene una columna vertebral enfermo o hay otra enfermedad del sistema musculoesquelético, es realmente contraindicado. Durante las clases, preste atención a las señales del cuerpo. El más mínimo dolor en la espalda o las articulaciones, deja de bailar inmediatamente.
Ponga las piernas en el ancho de los hombros, de lo contrario, no obtendrá el sacerdote correcto y la danza se verá ridícula. Tus manos te ayudarán a sacudir las nalgas energéticas. Ponga los brazos en el cinturón, paso hacia el hueso de las palmas y ayude a "vomitar" la pelvis. Cuanto más fuertes sus piernas, la danza energética. Por lo tanto, intente bombearlos, porque bailas en las piernas semicoochas.
Aprenda a bailar en el idioma de video primero, y luego realice los movimientos trabajados a la música incendiaria. El confiador eleva el estado de ánimo y ayuda a perder peso. Con clases regulares, aprenderá la danza sexual y obtendrá la figura apretada.
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