Si se viole la calidad del sueño, el nivel de energía vital se reduce automáticamente, los problemas aparecen en la vida. Todo en el cuerpo humano está interrelacionado. El insomnio puede ser una consecuencia de las interrupciones nerviosas, las dietas, la preocupación excesiva, la ociosidad, los asientos excesivos en la computadora. En las personas que sufren de enfermedades agotadoras, también se encuentran insomnio. Para restaurar efectivamente el trabajo de sueño normal, se observa el modo de día, para establecer una nutrición adecuada, eliminar el exceso de comida, es menos molesto por cualquier motivo.
Cómo lidiar con el insomnio - Historia para la noche.
Ocupación muy divertida, que dará una actitud positiva hacia los sueños. Es necesario presentarse con una historia emocionante con personajes interesantes, en los que el personaje principal puede estar con el insomnio mismo. Es mejor dejar ir su imaginación, conecte toda la fantasía rápida, si desea crear un reino completo o para resolver los personajes en la choza en el bosque, organice una carrera de ciclismo con participación en el mismo centro de eventos. El detalle del mundo de ficción es, preferentemente, el más detallado. Por ejemplo, las ventanas son visibles en cortinas de lunares, y en la puerta talladas mangos de trabajo fino. Al mismo tiempo, no hay que olvidar que, en realidad, la clave para un buen sueño es también una cómoda cama suave, silenciado luz y completa satisfacción moral del pasado día. Incluso si el día era malo, es importante que fingir que todo está bien. Positivo es capaz de hacer maravillas.
Cómo lidiar con el insomnio - ritual antes de acostarse
Si una persona se da cuenta de que alguna secuencia de acciones puede traer sus pensamientos en orden, vale la pena un momento tranquilizador en la rutina. Por ejemplo, paseos por la noche en el parque, un paseo en bicicleta, limpieza casera, ducha cálida, baño de espuma.
Cómo lidiar con el insomnio - Dieta
El cumplimiento de la dieta se verá afectado positivamente por el insomnio. Si una persona tiene la costumbre de beber un té o un café fuerte antes de acostarse, entonces necesita saber que tales bebidas solo engañan al sistema nervioso, pero no contribuyen a un buen sueño. Además, comer en exceso afecta negativamente la inmersión oportuna en un descanso. Es necesario comer 2 horas antes del sueño, ya que el cuerpo está tomando los procesos de digestión, y esto crea insomnio. 
Cómo lidiar con el insomnio - calcular las ovejas
El método es muy antiguo y funciona. Todo es muy simple: las ovejas mullidas son recreadas en pensamientos, que son recalculados. Si una persona se baja durante la cuenta, todo comienza primero. Así, el cerebro está cansado y comienza la fase de sueño. Las ovejas son correctas para contar de esta manera: "Una oveja, dos ovejas, tres ovejas ...". Antes de irse a la cama y pasar a cruzar una cantidad desconocida de ovejas, debe minimizar los sonidos afilados y la luz en la habitación donde una persona dormirá. La respiración es incluso y tranquila. Manos estiradas a lo largo del cuerpo, acostado de espaldas. Cálculo de la oveja al infinito y en orden inverso. Durante la recalculación, los pensamientos molestos desaparecen, el cuerpo se concentra en un trabajo monótono y lentamente, pero con confianza procede al resto del resto. 
Cómo lidiar con el insomnio - pensamientos en orden
El camino es desplazarse por su día de trabajo antes de acostarse. La película se ralentiza o acelera. Los momentos más emocionantes, pero positivos se distinguen. Necesitas ver todo el día de la mañana a la tarde. Los eventos se pueden recuperar en la memoria con los detalles más pequeños. Es recomendable recordar qué sabor era los huevos fritos de la mañana o la sensación de fenómenos meteorológicos. Antes de colocarla en la cama, se recomienda beber un té de menta calmante para dormir 1.5 horas y eliminar todos los irritantes de la habitación. 
Cómo lidiar con el insomnio - resistencia a dormir
Hay un principio psicológico, si algo está prohibido, entonces el deseo de obtenerlo más fuerte. Aprovechando el conocimiento, el cerebro está engañado, durante el sueño se le da a no dormir. Para esto se desprende de la habitación donde se producirá el resto, elimine un sonido brillante e irritante, sonidos aterradores. A continuación, los ojos están cerrados y comienza una confrontación mental entre el sueño. Uso efectivo de los apósitos en los ojos. 
No hay necesidad de subestimar la influencia de un estilo de vida saludable en el proceso de insomnio. Sólo las personas que trataron las ventajas y desventajas de estas dos variantes del ciclo de vida pueden decir lo mucho que la vida de una persona transpirable se distingue de sus hábitos prisioneros. Cuanto más fuerte sea el cuerpo, más fuerte es su espíritu y más transparente. Estos son los primeros granos en la forma de sueños, regulares tranquilas.
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Me ayudó a la perfección con el insomnio la fórmula de triptófano y té con la manzanilla ... No es por nada que dicen que todo es mejor))) antes de que yo he probado pesada calmantes y somníferos, y funcionaron mal ... así que mi consejos para andar en bicicleta todo el mundo)) tratan de iniciar cualquier herramienta de luz, por regla ayudan también