Σχετικά με τα οφέλη μιας αντίθετης ψυχής, ακούμε σχεδόν από την παιδική ηλικία. Αλλά για να αποφασίσετε για τέτοια πουλερικά, και ακόμη περισσότερο μετατρέψτε σε μια καθημερινή συνήθεια, λίγοι είναι έτοιμοι. Κάποιος είναι απλά πάρα πολύ τεμπέλης, και κάποιος θεωρεί ότι αυτή η διαδικασία είναι πολύ άβολα. Στην πραγματικότητα, ακολουθώντας απλούς κανόνες, μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία, χωρίς να αντιμετωπίζετε ψυχολογική δυσφορία.
1
Το καλοκαίρι είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε τις διαδικασίες σκληρότητας. Είναι αυτή τη στιγμή ότι το κρύο νερό είναι χαρά, όχι βασανιστήρια. Την άνοιξη, ο οργανισμός συχνά αποδυναμώνεται και πρόσθετος άγχος για τίποτα. Και κατά το φθινόπωρο και το χειμώνα εμπόδιο στο δρόμο μπορεί να υπάρχουν συχνές ozs ή χαμηλή εσωτερική θερμοκρασία χώρου. Αλλά, με την παρουσία της επιθυμίας, η ευημερία και μια λογική προσέγγιση μπορεί να υποστεί επεξεργασία ανά πάσα στιγμή.
2
Για να αρχίσετε να παίρνετε ένα αντίθετο ντους, φυσικά, είναι απαραίτητο να αποφασίζει αποφασιστικά, αλλά το κύριο πράγμα είναι σταδιακά. Αυτή η προσέγγιση που σας εγγυάται ένα ευχάριστο συναίσθημα, χαρούμενο πρωινό και την απόκτηση μιας καλής συνήθειας. Η κύρια αρχή του αντιθέτου ντους είναι μια απότομη διαφορά θερμοκρασίας. Το μέγιστο θερμό αεριωθούμενο - 40-45 ° C, κρύο - 5-10 ° C. Αρχικά, η χρήση του μέγιστου εύρους δεν είναι απαραίτητη. Για τις πρώτες μέρες μπορείτε να νερό με ζεστό και ελαφρώς δροσερό νερό, με κάθε μέρα να μειώσετε τη θερμοκρασία. Αλλά έφτασε στους 20 ° C, αξίζει να σταματήσετε τη σταδιακή πτώση και να αρχίσετε να τραβιέται όσο το δυνατόν κρύο. Το πράγμα είναι ότι το νερό κάτω από 19 ° C έχει ήδη ψυχθεί σημαντικά από το σώμα, αλλά δεν δίνει ακόμη το επιθυμητό αποτέλεσμα - κουνώντας το σώμα. Βρίσκεται σε αυτό το στάδιο ότι πολλοί, που δεν γνωρίζουν αυτό το μυστικό, αρνούνται να σκληρυνθούν, επειδή αρχίζουν να ρίζουν και να μην πάρεις.
3
Το αντίθετο ντους είναι το τελικό στάδιο των πρωινού υγιεινής διαδικασιών. Ως εκ τούτου, αρχικά λαμβάνει το συνηθισμένο ζεστό, διεξαγωγή όλων των απαραίτητων χειρισμών. Και στη συνέχεια αυξάνουν τη θερμοκρασία στις υψηλότερες δυνατές και να κάνουν αντίθετες κλήσεις. Η αλλαγή της θερμοκρασίας πρέπει να είναι τουλάχιστον τρία, καλύτερα πέντε. Τα διαστήματα μπορούν να γίνουν ομοιόμορφα - για 1-2 λεπτά. Ή σύμφωνα με ένα τέτοιο σχήμα: 20-40-80-120 δευτερόλεπτα κρύου νερού, 120-80-40-20 δευτερόλεπτα είναι ζεστά. Μπορείτε να αλλάξετε αυτήν την εξέλιξη σχετικά με τη διακριτική σας ευχέρεια. Η βασική αρχή - κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, αυξάνει σταδιακά τον χρόνο έκθεσης ενός ψυχρού πίδακα και μειώστε τη ζεστή. Πρέπει να ρίξετε ομοιόμορφα ολόκληρο το σώμα, εκτός από το κεφάλι, πηγαίνοντας από πάνω προς τα κάτω. Μην ξεχνάτε επίσης τα πόδια.
4
Το πρωί, οι ψυχές τελειώνουν με ένα κρύο ρεύμα, και το βράδυ ζεστό. Αφού πρέπει να συγχέεται απόλυτα με μια πετσέτα Terry. Είναι απαραίτητο να αρχίσετε να κινείται από κάτω και να ανεβαίνετε σταδιακά κατά μήκος της σπονδυλικής γραμμής. Μη έγκυρο εγκάρσιο τρίψιμο στη σπονδυλική στήλη. Συμπληρώστε τα πουλερικά σε αντίθεση τουλάχιστον μία ώρα πριν βγείτε ή τρεις ώρες πριν από την κατάθεση για ύπνο.
5
Το κύριο καθήκον ενός αντιθέτου ντους είναι η συμπερίληψη των αποθεμάτων οργανισμού. Και δεδομένου ότι δεν είμαστε ρομπότ ή κλώνοι, τότε ο καθένας έχει τον δικό τους τρόπο, και το κύριο ορόσημο είναι τα συναισθήματά τους. Μετά τη διαδικασία, πρέπει να αισθανθείτε τη δύναμη και την παλίρροια της δύναμης. Εάν αισθάνεστε ρίγη, πρέπει να αυξήσετε το χόμπι κάτω από το ζεστό νερό ή να αυξήσετε τη θερμοκρασία του κρύου.
6
Παρά τα τεράστια οφέλη τους, οι αντίθετες ψυχές μπορούν να προκαλέσουν βλάβη. Οι διαδικασίες σκληρότητας δεν πρέπει να ξεκινούν κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών, στο πλαίσιο της γρίπης ή της αυξημένης θερμοκρασίας, καθώς και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αντενδείκνυται σε υπέρταση, οξεία θρομβοφλεβίτιδα και ανάπτυξη κακοήθων όγκων. Αλλά κατά τη διάρκεια ενός ελαφρού κρύου σταματήσει.
Η καθημερινή υιοθέτηση μιας αντίθετης ψυχής είναι μια εξαιρετική συνήθεια και εγγύηση για καλή υγεία.
0
1429
