Γιατί χρειάζεστε διαλογισμό; Η εμβάπτιση στην αστρική, η σειρά των σκέψεων και των συναισθημάτων θα σας διδάξει να καταπολεμήσετε το άγχος και τις κακές συνήθειες, να διατηρήσετε το κρύο μυαλό σε ακραίες καταστάσεις, μετράται να κοιτάξει τη ζωή, να βελτιώσει τη συγκέντρωση της προσοχής και της μνήμης, να ενισχύσει τη βούληση και να αυξήσει τον χαρακτήρα .
1
Επί Πρώτον, δεν αξίζει να πείτε στους άλλους πληγή Χόμπι - δεν θα καταλάβουν όλοι. Αργότερα μπορείτε να εξηγήσετε ότι ο διαλογισμός είναι να κρατήσετε προσοχή σε κάποιο στοιχείο της συνείδησής σας. Ο διαλογισμός σας επιτρέπει να απελευθερώσετε το μυαλό από επιπλέον σκέψεις, να ηρεμήσετε. Για διαλογισμό πρέπει να επισημάνετε 30 –40 λεπτά - το πρωί και το βράδυ των 15 ετών –20 λεπτά. Τα πρωινά μαθήματα θα τεθούν για το μυαλό πριν από την έναρξη της εργάσιμης ημέρας, θα χρεώσει ενέργεια και να διαμορφώσει ένα θετικό κύμα. Ο διαλογισμός το βράδυ θα αφαιρέσει την κόπωση και την ένταση, να καθαρίσει τις σκέψεις και να αναβληθεί "για αργότερα" φροντίδα και υποθέσεις. Εάν ο αθλητισμός - Είναι υγιές σώμα, στη συνέχεια διαλογισμό - Είναι υγιές νοημοσύνη.
2
Καθορίστε τον τόπο. Στο σπίτι του σπιτιού, τα μαθήματα λαμβάνονται όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά και είναι καλύτερα να μην είστε σίγουροι ότι δεν σας αποσπά την προσοχή και δεν υπάρχει θόρυβος τρίτου μέρους. Οι ειδικοί δεν συνιστούν να ξοδέψετε μια συνεδρία στο δωμάτιο όπου πηγαίνετε στο κρεβάτι: το μυαλό σας Αναγνωρίζει Γνωστό μέρος και διακοσμήστε για ύπνο. Είναι επιθυμητό ο τόπος να ήταν άνετος και ήσασταν στην ευχάριστη θέση να είσαι εκεί.
3
Ακολουθήστε τη δεξιά πόζα. Ο διαλογισμός δεν υποχρεώνει καθόλου τη σύνδεση της θέσης του λωτού. Η κύρια κατάσταση είναι μια ομαλή πλάτη, η οποία σχηματίζει μια ευθεία γωνία με την επιφάνεια. Δεν μπορείτε να χτυπήσετε και να επιτύχετε προς τα εμπρόςΠρέπει να είστε άνετοι. Εάν κάθεστε σε μια καρέκλα, δεν πρέπει να ανεβείτε στην πλάτη. Η απόλυτα ομαλή θέση της πλάτης θα είναι ευνοϊκή για την περαιτέρω ευημερία και να συμβάλει στον καλό, σωστό αερισμό αέρα πνεύμονες. Εκτός από τον συντελεστή υγείας, ο διαλογισμός συνεπάγεται πλήρη χαλάρωση, παρακολουθώντας παράλληλα το μυαλό.
4
V Η διαδικασία ανάπτυξης των σωστών πίσω θέσεις της πλάτης μπορεί να συμμετάσχει με τους μυς που σπάνια βιώνουν το φορτίο στη ζωή. Αρχικά μπορείτε να νιώσετε το δίσκο rT Pr.και μακριά κρατώντας τη στάση του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, αν είστε ήδη αφόρητη, κλίνει προς το πίσω μέρος της καρέκλας, αλλά και την πλάτη σας εξακολουθούν να κατέχουν σε ορθή γωνία με την επιφάνεια. με κάθε Ημέρα Οι μύες σας θα πρέπει να ενισχυθεί.
5
Κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε. Κατευθύνετε την προσοχή και την ενέργειά σας στις προβληματικές περιοχές του σώματος, αυτά που έχουν δυσφορία και τάση. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή ή μάντρα. Εάν προκύψουν οποιεσδήποτε σκέψεις στο κεφάλι, προσπαθήστε να επιστρέψετε στην προηγούμενη κατάσταση αμέσως, στην αρχική του θέση. Στην αρχή, θα υπάρξουν πολλά τέτοια «πίσω κινήσεις», αλλά στη συνέχεια θα μάθετε να αφήσει όλα τα προβλήματα και τις σκέψεις.
6
Παρά το γεγονός ότι είναι δύσκολο να συντονιστείτε, μπορείτε να αποφύγετε τη συναισθηματική και νοητική παρέμβαση. Αν επικεντρωθεί στην αναπνοή, τότε οι παράγοντες τρίτων θα σαρώσει παρελθόν συνείδηση, όπως τα σύννεφα, και θα φανεί σε σας ότι είστε κάπου στην άκρη και ήρεμα να παρακολουθούμε τι συμβαίνει μέσα σου. Εάν κατά την πρώτη ρεσεψιόν Δεν έχει δουλειά, δεν μπορείτε να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να επιπλήξει, να μάθουν για τη θεραπεία τα πάντα με ηρεμία. Ανάγνωση μάντρα Ή οποιαδήποτε αποδεκτή προσευχή για σένα.
7
V Ολοκλήρωση του υλικού Μερικές συμβουλές για το τι δεν πρέπει να κάνει.
δεν περιμένετε για ένα γρήγορο αποτέλεσμα?
Κατά τη διαδικασία του διαλογισμού δεν είναι Νομίζω σχετικά με να μην σκέφτομαι - ακούγεται στριμμένα, αλλά θα πρέπει να διεισδύσει?
δεν Αξίζει να αρχίσει να σκέπτομαι Αργότερα ό, τι δύο ώρες πριν τον ύπνο?
δεν Φάτε τα τρόφιμα πριν και αμέσως μετά την συνεδρία?
Προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε κατά τη διαδικασία του διαλογισμού?
Μην το παρακάνετε όταν υποφέρουν από ψυχικές ασθένεια.
Ο διαλογισμός όχι μόνο θα σας απομακρύνουν από κρίσεις πανικού, αλλά και θα καταστεί αποτελεσματική τεχνική για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και της χρόνιας κόπωσης.
Σε γενικές γραμμές, ειλικρινά, αυτό είναι μια ολόκληρη επιστήμη του διαλογισμού. Θα πρέπει να μάθουν για ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Απλά ξεκινά τουλάχιστον κάτι για να πάρει κάτι, αν ασκούν ένα χρόνο ήδη. Αλλά σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να βασίζονται μόνο σε ολοκληρωμένα μέτρα. Για το νευρικό σύστημα δέχομαι γλυκίνη Fort Evalar. Θα πρέπει να το πάρετε μόνο, αφού ενισχύεται από τις βιταμίνες της ομάδας Β και ποιότητα σε ύψος. Συνήθως στο online buy κατάστημα phytomarket. Έτσι, είναι δυνατόν να κρατήσει τα νεύρα του καλωδίου.
1
960
Σε γενικές γραμμές, ειλικρινά, αυτό είναι μια ολόκληρη επιστήμη του διαλογισμού. Θα πρέπει να μάθουν για ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Απλά ξεκινά τουλάχιστον κάτι για να πάρει κάτι, αν ασκούν ένα χρόνο ήδη. Αλλά σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να βασίζονται μόνο σε ολοκληρωμένα μέτρα. Για το νευρικό σύστημα δέχομαι γλυκίνη Fort Evalar. Θα πρέπει να το πάρετε μόνο, αφού ενισχύεται από τις βιταμίνες της ομάδας Β και ποιότητα σε ύψος. Συνήθως στο online buy κατάστημα phytomarket. Έτσι, είναι δυνατόν να κρατήσει τα νεύρα του καλωδίου.