Πόνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας τι να κάνει

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, οι περισσότερες γυναίκες τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους έμπειρο προωθητικό πόνο. Μερικοί από αυτούς ήταν τόσο ισχυροί που ακόμη και η κίνηση ήταν αδύνατη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τον πόνο. Για αυτό υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές.

Τα πιο αποτελεσματικά μέσα είναι οι παυσίπονα. Αλλά αν ο πόνος δεν εκφράζεται πάρα πολύ, δεν έχει νόημα να τους πάρει, διότι σε κάποιο βαθμό φέρνουν βλάβη στο σώμα. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε άλλους τρόπους, για παράδειγμα, εφαρμόζοντας τη θέρμανση, τη λήψη ηρεμιστικών, ποτών χαλάρωσης και χρήσιμων εγχύσεων, ασκήσεις αναπνοής, μασάζ. Κάθε μέθοδος έχει τις δικές της αποχρώσεις, οπότε θα τα εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

Υποδοχή παυσίπονων. Τα ακόλουθα φάρμακα χρησιμοποιούνται σε καλή ζήτηση: "Αναλόγπη", "Spasgan", "Ketanov", "Nimesulid", "Baratin", "But-Shpa", "Ibuprofen". Εάν αντιμετωπίζετε ισχυρούς πόνους κάθε μήνα - συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για την απόκτηση του καταλληλότερου φαρμάκου. Εάν τα κεφάλαια δεν βοηθούν, δοκιμάστε παυσίπονα με διπλή δοσολογία (για παράδειγμα "ibuprofen"). Εάν ο πόνος δεν είναι πολύ έντονος, προσπαθήστε να το εξαλείψετε με έναν άλλο τρόπο.

Λαμβάνουν ηρεμιστικά φάρμακα. Εάν αισθάνεστε ότι έχουμε παραποιηθεί, πάρτε ένα ηρεμιστικό πράκτορα. Ακόμη και η Valerian είναι κατάλληλη. Μπορεί να εμφανιστεί ο εμμηνορροϊκός πόνος λόγω του ανήσυχου νευρικού συστήματος. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά το άγχος, ξεκινήστε Ενισχύστε το νευρικό σας σύστημα Το συντομότερο δυνατό, εμφανίστηκαν άλλες διαταραχές.

Ζεστό θέρμανσης. Πάρτε το θέρμανσης ή ένα μπουκάλι με ζεστό νερό. Συνδέστε το στο στομάχι. Η μέθοδος αυτή θα συμβάλει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, ως αποτέλεσμα του τι θα μειώσει τους σπασμούς. Ορισμένοι ειδικοί σημειώνουν ότι η θερμότητα μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία, γι 'αυτό κρατήστε τη θέρμανση του δεν υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Στη συνέχεια, μάθετε ήρεμα και μην τοποθετείτε τον εαυτό σας για μια ολόκληρη μέρα.

Φυτικά ποτό. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, συνιστάται να πίνουν πολύ. Μπορείτε να πιείτε οποιοδήποτε ζεστό ρόφημα, αλλά ο στόχος μας είναι καλύτερο για το τσάι με βότανα. Το τελευταίο μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο σε μορφή ξηρής.

Χαμομήλι. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Χαμομήλι και ρίχνουμε με ένα ποτήρι βραστό νερό. Για μια πιο αποτελεσματική επίδραση στην χαμομήλι, συνιστάται να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Melissa. Δώστε ένα ποτό για τουλάχιστον 30 λεπτά, τότε στέλεχος. Έγχυση μπορείτε να πιείτε όλη την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Raspberry φύλλα. Πάρτε 2-3 ώρες l. Φύλλα σμέουρα και ρίχνουμε το ποτήρι της με βραστό νερό. Μετά από 15 λεπτά, ισιώσει το ποτό και το ποτό σε μικρές γουλιές τη διάρκεια της ημέρας.
Ρίγανη Θα χρειαστείτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ψυχές. Χύστε το με ένα ποτήρι βραστό νερό, και μετά από 20 λεπτά. Ποτό μπορεί επίσης να είναι μεθυσμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αναπνευστικές ασκήσεις. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ αποτελεσματική για την απομάκρυνση σπασμούς. Πάρτε ένα ελαφρύ αντικείμενο και να το βάλετε στο στομάχι. Το βιβλίο είναι ιδανικό (από τον κατάλογο τύπου). Συντονιστείτε με ηρεμία, στη συνέχεια, ξεκινήστε αργά και αναπνέει απαλά τη μύτη σας. Ταυτόχρονα με την αναπνοή, να αυξήσει την κοιλιά σας με ένα βιβλίο. Στη συνέχεια, να σταματήσει και το στραγγίζουμε. Μετά από 5 δευτερόλεπτα συνεχίσει την άσκηση αναπνοής με βαθιά χαλάρωση των μυών. Εκτελέστε αυτό δεν υπερβαίνει τα 2 λεπτά.

Μασάζ. Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος είναι ένα μασάζ. Μια απλή επιλογή - μασάζ στο στομάχι σε έναν κύκλο. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα μασάζ σπονδυλικής στήλης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τεχνική αυτή βοηθάει πολύ. Πάρτε 2 μπάλες του τένις (ή άλλα στερεά) και τα βάζουμε σε κάλτσες. Στη συνέχεια βρίσκονται πάνω τους και τον τόπο και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Προσπαθήστε να οδηγήσετε τις μπάλες με τους μυς για 2-3 λεπτά.

Διατροφή. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση, να δώσουν προσοχή στη διατροφή σας. Πριν ξεκινήσετε την έμμηνο ρύση, δεν συνιστάται να τρώνε κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι προτιμότερο να πίνετε φυσικούς χυμούς, ειδικά μαϊντανό, το καρότο και τα τεύτλα. Επίσης, οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση βιταμινών:. Ασβέστιο, μαγνήσιο, μέσα και ε την ημέρα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, συνιστάται να μειώσει το ποσό της πρόσληψης τροφής ή και καθόλου.

Φυσικές ασκήσεις. Πάρτε 25-20 λεπτά την ημέρα. Όλες οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν πόνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας δείχνουν μαθήματα γιόγκα. Διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες, που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, υποφέρουν πολύ λιγότερο συχνά από τον εμμηνορροϊκό πόνο. Επομένως, εάν είναι απαραίτητο, ανατρέξτε στον τρόπο ζωής σας, τη ρουτίνα της ημέρας και να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες.

Εάν ο πόνος προέκυψε για πρώτη φορά, αυτό μπορεί να υποδεικνύει την εμφάνιση οποιασδήποτε ασθένειας. Σε αυτή την περίπτωση, καταργήστε πρώτα τον πόνο και στη συνέχεια περάστε την έρευνα στον γυναικολόγο. Εάν υπάρχει πόνος σε εμμηνόρροια κάθε φορά και εξακολουθείτε να μην έχετε δοκιμάσει τον γιατρό - μην διστάσετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τίποτα δεν είναι σοβαρό, αλλά η έρευνα είναι απαραίτητη.

Κάθε γυναίκα έχει τα πάντα μεμονωμένα, επομένως, μια ενιαία συνταγή για την εξάλειψη του εμμηνορροϊκού πόνου δεν υπάρχει. Αλλά, θέτοντας το στόχο, μπορείτε να επιλέξετε έναν κατάλληλο παράγοντα. Οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για το σώμα σας.