Το τέντωμα των δεσμών ή των μυών συμβαίνει συχνά στους αθλητές ή στους ανθρώπους που οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το πρόβλημα περνά γρήγορα. Αλλά ότι η οδυνηρή διαδικασία δεν καθυστερεί, πρέπει να ξέρετε πώς να παρέχετε πρώτες βοήθειες.
1
Οι ισχυροί πόνοι στον τομέα των αρθρώσεων, οίδημα και μώλωπες είναι χαρακτηριστικά σημάδια τέντωσης. Εάν λάβατε ζημιά, εξασφαλίστε τον τραυματισμένο προορισμό. Προσπαθήστε να μην τα μετακινήσετε. Ασφαλίστε τον αρθρωτό επίδεσμο. Εάν δεν υπάρχει κανείς, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε εναλλακτική λύση, για παράδειγμα, μια δεξαμενή, ένα κασκόλ, μια λωρίδα υφάσματος κλπ. Βρείτε μια άνετη θέση που δεν θα σας προκαλέσει δυσφορία. Συνιστάται η οργάνωση της τραυματισμένης άρθρωσης στην ανύψωση για να αποφευχθεί η αύξηση του οιδήματος. Εφαρμόστε ένα πακέτο με πάγο και ένα πανί που βρέθηκε με κρύο νερό στο κατεστραμμένο μέρος σε κρύο νερό (όχι περισσότερο από είκοσι λεπτά). Αυτό θα συμβάλει στη μείωση του πόνου και θα αφαιρέσει οίδημα.
2
Στη συνέχεια, εφαρμόστε αλοιφή με αναισθητική επίδραση στην πληγείσα θέση. "Γέλη Fastum" και "Nurofen-gel" ταιριάζουν καλά. Την επόμενη μέρα, μασάζ και κύλιση του ασθενούς. Αυτή η διαδικασία θα συμβάλει στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και θα χαλαρώσει τους τεταμένους μυς. Μετακινήστε την κίνηση από κάτω προς τα πάνω. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, ταξινομήστε την άρθρωση με το αλκοόλ (βεβαιωθείτε ότι έχετε αραιώσει). Δύο φορές την ημέρα, εφαρμόστε ένα πλέγμα ιωδίου σε μια κατεστραμμένη θέση. Όταν πάμε τέσσερις ημέρες, μπορείτε να αρχίσετε να πραγματοποιείτε θερμικές διαδικασίες. Είναι αρκετά κατάλληλο για μπάνιο. Μετά το λουτρό, εφαρμόστε αλοιφή με αποτέλεσμα θέρμανσης, για παράδειγμα, "capsits" ή "finalgon".
3
Για να αποκαταστήσετε την κινητικότητα, κάνετε ασκήσεις αποκατάστασης. Δύο ή τρεις ημέρες μετά το τέντωμα, μετακινώντας ομαλά αρθρώσεις. Λίγες εβδομάδες αργότερα, μπορείτε να προχωρήσετε σε ασκήσεις με ελαφρά βάρη. Εάν όταν εκτελείτε ασκήσεις που αισθάνεστε πόνο, αφήστε τα για λίγο. Όταν ο πόνος περνά εντελώς, ενισχύει τις κατεστραμμένες αρθρώσεις, αλλά μην αρχίζετε να εμπλέκονται εντατικά, διαφορετικά μπορούν να τεντώνουν ξανά. Ξεκινήστε με μικρά φορτία και σταδιακά μεταβείτε στο υψηλότερο.
4
Υπάρχει μια καλή δημοφιλής συνταγή από το τέντωμα. Πάρτε αλεύρι, αλάτι και νερό. Ανακατέψτε το αλεύρι και το αλάτι στην αναλογία 1: 1, στη συνέχεια ρίξτε λίγο νερό. Κάνετε δροσερή ζύμη. Πάρτε τον τροχό και το κυλήστε σε ριγέ. Ξυπνήστε μια άρρωστη θέση σε μερικά στρώματα. Πάρτε χαρτί και βάλτε το στην κορυφή. Τυλίξτε το συμπίεση με ζεστό ιστό. Αυτή η διαδικασία θα συμβάλει στη μείωση του πόνου και θα επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης των κατεστραμμένων αρθρώσεων.
5
Ένας καλός πράκτορας τεντώματος είναι η αλόη. Κόψτε πέντε φύλλα και τα αλέθετε. Από τα φύλλα θα ρέουν άφθονο χυμό. Πρέπει να έχετε ταμία από φύλλα και χυμό. Εφαρμόστε το στο επώδυνο μέρος και κοιτάξτε τις έξι. Η αλόη θα βοηθήσει να αφαιρέσει γρήγορα οίδημα, πόνο και να αποκαταστήσει την αποτελεσματικότητα της τεντωμένης άρθρωσης.
6
Η στεγανότητα του συνδέσμου υποδεικνύει τον ισχυρό πόνο και την υπερβολική δραστηριότητα της άρθρωσης. Εάν φαίνεται παραμορφωμένη, το κάταγμα των οστών είναι δυνατό. Αν νομίζετε ότι μια δέσμη διακοπών ή ένα κάταγμα - επιβάλλουν ελαστικά και στις δύο πλευρές της άρθρωσης. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε σανίδες, πλαστικά, phaneur, κλπ. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να διακρίνετε το τέντωμα από ένα διάλειμμα ή κάταγμα, συμβουλευτείτε έναν τραυματολόγο ή χειρουργό. Με μια σοβαρή ένταση, ο γιατρός θα σας ζητήσει να κάνετε μια μελέτη ακτίνων Χ για να βεβαιωθείτε ότι το οστό δεν έχει υποστεί ζημιά.
Οι προαναφερθείσες συμβουλές θα συμβάλουν στη μείωση της πιθανότητας επιπλοκών μετά το τέντωμα. Η περίοδος ανάκτησης διαρκεί από πέντε έως δέκα ημέρες. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το πρόβλημα δεν θα φύγει, μην τραβάτε και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Θα Sport espert γλυκοζαμίνη χονδροϊτίνη πήρε ... + Πλήρως κλειστή για ένα μήνα για όλα τα προπονήσεις ... Νομίζω υγείας πιο σημαντικό. Χάρη σε αυτό, ό, τι έχει αποκατασταθεί ... Τώρα ζω πάλι ένα συνηθισμένο ενεργό ζωή)
Ευχαριστώ για το έργο σας και το άρθρο σας! Άρεσε. Για το δεύτερο θέμα θα ήθελα να προσθέσω, επίσης, Αλοιφή Salvisar. Πολύ αποτελεσματικό και ευχάριστο αλοιφή
1
1164
Θα Sport espert γλυκοζαμίνη χονδροϊτίνη πήρε ... + Πλήρως κλειστή για ένα μήνα για όλα τα προπονήσεις ... Νομίζω υγείας πιο σημαντικό. Χάρη σε αυτό, ό, τι έχει αποκατασταθεί ... Τώρα ζω πάλι ένα συνηθισμένο ενεργό ζωή)
Ευχαριστώ για το έργο σας και το άρθρο σας! Άρεσε. Για το δεύτερο θέμα θα ήθελα να προσθέσω, επίσης, Αλοιφή Salvisar. Πολύ αποτελεσματικό και ευχάριστο αλοιφή