Die Beine sind Krämpfe, was zu tun ist

Füße Krämpfe sind die schmerzhaften Manifestationen unseres Körpers, die aufgrund unfreiwilliger und unkontrollierter Muskelkontraktionen auftreten. Diese unangenehme Sensation stört alle trotz der Alterskategorie und des Geschlechts ausnahmslos alle. Muskelkrämpfe treten am häufigsten nachts im Schlaf auf. Wenn Sie plötzlich entstanden sind, um sich selbst zu helfen, können Sie sich auf einige Arten helfen.

Stellen Sie sich barfuß auf den kalten Boden und versuchen Sie, Ihre Beine nicht in den Knien zu beugen, und beugen Sie sich bis zu Ihren Zehen. Sie können eine ähnliche Übung durchführen und sitzen: Schnappen Sie sich Ihre Finger mit der Hand, ziehen Sie sie abrupt auf sich selbst und halten Sie sie für einige Zeit. In diesem Fall reiben der angespannte Muskel aktiv.

Massieren Sie die Füße und Muskeln des Unterschenkels energisch und verwenden Sie Wärmecremes. Der Ort der Lokalisierung des Schmerzes kann gepackt und eingeklemmt werden - dies beseitigt perfekt den Ton von Muskelfasern und entspannt sie.

Nehmen Sie die horizontale Position, nachdem die Muskelspannung vorbei ist und Ihre Beine erhöht. Auf diese Weise verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, den Angriff zu wiederholen, da der Blutfluss zu den unteren Gliedmaßen verringert wird.

Wenn das Krampf Sie während des Schwimmens überholt, ist die Hauptsache nicht in Panik, versuchen Sie sich zu entspannen und zu dem Ort zu schwimmen, an dem Sie stabil auf Ihren Füßen stehen können. Verlassen Sie das Reservoir, befolgen Sie alle vorherigen Empfehlungen, reiben Sie Ihr Bein und versuchen Sie nicht zu überkühlen.

Mit dem regelmäßigen Erscheinen von Beinkrämpfen ist es notwendig, eine Untersuchung durchzuführen und Konsultationen von Spezialisten mit schmalem Profil zu erhalten, da dies ein Symptom für den Einsetzen einer schweren Krankheit sein kann (Diabetes mellitus, Mangel an Mineralien im Körper oder Störung von Störungen Ihr Gleichgewicht, Krankheitserkrankungen, Stoffwechselstörungen, kardiovaskuläre Pathologien, Fehlfunktionen in der Arbeit der Schilddrüsendrüse, der Nieren und des Genitourinary).

Kümmern sich um die Verhinderung von Beinkrämpfen:

Holen Sie sich bequeme Schuhe, vermeiden Sie große körperliche Anstrengung an den Gliedmaßen, trinken Sie keinen Alkohol, trinken Sie keinen Kaffee, geben Sie Zigaretten auf.
Stellen Sie Ihre Ernährung mit dem Vorhandensein von Produkten, die reich an Kalium, Magnesium und Kalzium vorhanden sind Mais).
Führen Sie regelmäßig Beingymnastik, Selbstmassage und besondere Entspannungsübungen durch.
Nehmen Sie eine Kontrastdusche (besondere Aufmerksamkeit auf Ihre Beine) und bädern Sie bei Abkochungen von medizinischen Kräutern mit beruhigenden und antikonvulsiven Eigenschaften (Minze, Pferdeschwanz, Valerian).
Achten Sie auf Ihren psychoemotionalen und allgemeinen Zustand, geben Sie Ihrem Körper eine volle Pause und eine ruhige Umgebung.

Füße Krämpfe sind eine Glocke unseres Körpers und signalisieren, dass es notwendig ist, einige Maßnahmen zu ergreifen, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern. Gehen Sie zu gesund, angereichert mit Mineralien und Vitaminen, einer ausgewogenen Ernährung, vorbeugenen Maßnahmen und Sie werden nicht nur Anfälle loswerden, sondern auch das Auftreten vieler schwerer Krankheiten verhindern, Ihr Bohrloch verbessern und die Lebensqualität verbessern.

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Alina 07/05/2020 um 7:19

In jüngerer Zeit ist sie aufgrund von Krämpfen jede Nacht aufgewacht ... das ist natürlich etwas mit etwas (der Arzt riet, Magnesium Helat Evalarovsky einzunehmen (ich bestellte ihn im Online -Shop, es stellte sich so billiger heraus), und Sagte sie zuvor mit einem Traum, meine Beine in warmem Wasser zu erwärmen. Also wurde ich allmählich Widrigkeiten los ... ich rate Ihnen, wenn jemand auch leidet.

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