Wie trainiere ich den Gedächtnis?

Das menschliche Gehirn ist ziemlich faul. Ohne regelmäßiges Training beginnt er bald die einfachsten Dinge zu vergessen. Es wird nicht nur durch die Fähigkeit zu merken, es ist schwierig, sich bereits untersucht zu erinnern. Um dies zu vermeiden, gibt es verschiedene Schulungen für das Gedächtnis. Sie werden nicht nur helfen, es zu retten, sondern auch zu entwickeln und zu stärken.

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Speicherverbesserungstipps

Mit dem Wort „Training“ fallen viele Menschen aus. Es ist schwer, ungewöhnlich und leichter zu leben, wie es ist. Aber jeden Tag wird unsere Erinnerung zerstört und die senile Demenz mit einer beängstigenden Geschwindigkeit näher gebracht. Selbst wenn Sie zu faul sind, um es zu tun, reicht es aus, die einfachen Spitzen eines Psychotherapeuten zu befolgen, damit die Erinnerung nicht seine Wirksamkeit verliert.

• Eine Aufgabe. Es ist besser, Situationen zu vermeiden, in denen die Aufmerksamkeit verstreut ist. Psychotherapeuten empfehlen nicht, mehrere Dinge gleichzeitig gleichzeitig zu tun. Während des Gesprächs ist es besser, nicht durch Spiele mit dem Telefon abgelenkt zu werden, während Sie einen Film ansehen - Sie sollten nicht essen.
• Essen. Das Gehirn für ein hohes Aktivitätsniveau braucht Nüsse, Fische, Leber, Eier und vieles mehr. Die Diät von Junkfud- und halbfesten Produkten wirkt sich nicht vorteilhaft aus.
• Mangel an Überlastung. In diesem Fall wirken sie nach dem gleichen Prinzip wie beim Training in der Halle - der Ruhetag ersetzt den Tag des Trainings. Dies ist notwendig, damit der Geist es gewohnt ist, Informationen zu absorbieren und sich zwischen dem Training zu entspannen.
• Lernen Sie selektiv lernen. In einer Welt, in der es zu viele Informationen gibt, versucht das Gehirn, es als stabil zu lernen. Infolgedessen wird es überladen und beginnt sich an die unnötigen, die notwendig zu werfen. Um dies zu vermeiden, werden die Informationen zur Dosis empfohlen.
• Nirgendwo ohne frische Luft und körperliche Anstrengung. Zusätzlich zu den richtigen Ernährung und Prinzipien des gesunden Lebensstils ist es wichtig, sich nicht morgendliche Spaziergänge, Läufe und nur warm in der frischen Luft zu entziehen. Dies wird das Blut verteilt, das dem Gehirn Sauerstoff versorgt, und es wird in der Lage sein, effizienter zu arbeiten.

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Gedächtnistraining in alltäglichen Angelegenheiten

Das Gedächtnistraining in Kombination mit alltäglichen Angelegenheiten ermöglicht es Ihnen, keine Zeit zu verschwenden. Jeder hat Zeit für Lesen, Gespräche und Gespräche. Das folgende Training hilft nicht nur, das Gedächtnis zu verbessern, sondern auch Vergnügen zu verleihen:

1. Es wird empfohlen, 20 Seiten pro Tag zu lesen. Und nicht nur lesen, sondern denken Sie daran, was gelesen wurde.
2. Eine Liste von Käufen, die von Herzen auswendig gelernt werden, kann helfen, Gedächtnis zu entwickeln. Ja, die Fehler werden zuerst passieren, aber in Zukunft müssen Sie nicht mehr alles schreiben, was auf Papier gekauft werden sollte.
3. Im Gespräch können Sie gleichzeitig das visuelle und auditive Speicher trainieren.
4. Menschen, die ihr Gedächtnis mit „improvisierten Mitteln“ trainieren wollen, erinnern sich an die Farben oder Anzahl der Fahrzeuge.
5. Beim Kochen wird empfohlen, sich an das Rezept zu erinnern und das nächste Mal, ohne in ein Tischbuch zu schauen.
6. Das Erlernen von Fremdsprachen, Liedern und Gedichten entwickelt auch Erinnerung.

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Gedächtnisentwicklungstraining

Da das gesamte Gedächtnistraining auf einem Prinzip basiert, das es Ihnen ermöglicht, Informationen schnell mit einem genauen Langzeitgedächtnis aufzunehmen, gibt es mehrere Trainingsmethoden. Hier sind einige von ihnen:

• Kommunikation des Eindrucks mit Aufmerksamkeit. Das Training soll sich an die Daten erinnern, die interessant sind und an die ich mich erinnern möchte. Das auffälligste Beispiel für ein solches Training ist der Bourdona -Test, der auf der Suche und Löschung von Buchstaben, der Suche nach Fehlern oder Wörtern in einer großen Menge an Text sowie Zahlen in einer bestimmten Reihenfolge basiert. Der Zweck einer solchen Ausbildung ist es, die Aufmerksamkeit und Konzentration einer Person zu entwickeln.
• Assoziative Technik. Assoziationen zwischen bereits assimilierten Daten und auswendig gelerntem Auswendiglernen erleichtern den Prozess selbst erheblich. Somit können viele verschiedene Informationen im Gedächtnis gespeichert werden. Als Schulung können Sie Assoziationen herstellen oder nach dem fehlenden Glied in einer bereits durchgeführten assoziativen Kette suchen. Nehmen Sie dazu zwei oder drei Wörter, die wenig gemeinsam haben und nach Vereinen ihrer Assoziationen suchen.
• Erstellen der Informationsstruktur. Hier wird empfohlen, die Informationen in thematische Blöcke unterteilt zu werden, je nach Logik und Assoziationen des denkwürdigen. Das Training hilft nicht nur, das Gedächtnis zu verbessern, sondern auch schnell interessante Informationen zu strukturieren.
• Assoziationskarten -Diese Methode hilft bei der Strukturierung von Informationen, die mit einem Blockdiagramm gelernt werden müssen. Um eine assoziative Karte zu erstellen, machen sie Folgendes:
  1. Nehmen Sie Informationen zum Auswendiglernen und A4 -Blatt mit farbigen Stiften und Griffen.
  2. In der Mitte wird ein Symbol aller Informationen gezeichnet - ein Kreis, ein Quadrat, ein Lehrbuch.
  3. Von ihm bis zu den Ecken des Blattes zeichnen sie eine Kette, die die Informationsstruktur anzeigt.

  Dies ermöglicht es nicht nur, die Informationen mit Spalten oder von oben nach unten zu untersuchen, sondern auch den gesamten Prozess zu visualisieren und sich entlang der Zweige an den Rändern des Blattes zu bewegen.

• Kann auch benutzt werden ciceron -Kette - Denken Sie an die Objekte, ordnen Sie sie in einer chaotischen Reihenfolge an und stellen Sie die Abfolge ihrer Auswendigartikel wieder her und sehen "Objekte".
• Es wird auch empfohlen, auf zurückzugreifen wiederholung der auswendig gelernten. Je mehr neuer Wissen, desto häufiger müssen Sie es wiederholen. Erleichtert die Wiederholung und Auswendiglernen der Informationsaufteilung in semantische Gruppen.

Die Arbeit an der Wirksamkeit des Gedächtnisses des Gedächtnisses hält ein ganzes Leben lang an, aber es ist der Dank, dass es die Klarheit des Bewusstseins und die Schärfe des Geistes in einem sehr Alter aufrechterhalten.