Wenn Sie keine Ausfälle in Ihrem Darm bemerken: Gasbildung, Blähungen, Ändern des Stuhls, Beschwerden und anderen Symptomen, dann können Sie ernsthaft über Ihren Lebensstil denken und was Sie essen. Oft können sogar leichte Symptome auf eine Verletzung des Magen-Darm-Trakts im Allgemeinen sowie auf einige Krankheiten, die asymptomatisch sind, hindeutet. Wenden Sie sich zunächst einen Arzt an und beseitigen Sie eine Reihe von Erkrankungen, um sich vor Emotionen und möglichen Konsequenzen zu schützen, nur dann versuchen Sie, die unten beschriebenen Methoden, die den Darmjob in dieselbe Richtung zurückgeben, wiederholen.
So etablieren Sie eine Darmarbeit - die Bedeutung von sauberem Wasser
Sie können tagsüber Kaffee, Tee, Säfte und andere Getränke trinken, sie ersetzen das saubere Wasser nicht vollständig auf vollständig. Ärzte empfehlen, abhängig von den Größen einen Tag von eineinhalb Liter zu verwenden. Aus der Gesamtgröße dieser Flüssigkeit sollten mehr als 60% sauberes Wasser sein: gekocht, mineralisch, destilliert, schmelzen. Sie können jede Art von Wasserreinigung bevorzugen.
Wenn Sie weniger Flüssigkeit trinken, drohen die Gasbildung, Schmerz, der den Stuhl wechselt, drüben deinen Darm.
Fliegen auch zu Getränken mit Koffein, die einen diuretischen Effekt auf den Körper verbessern, der den Betrieb des Gastrointestinaltrakts stark beeinflusst, wenn er ständig passiert.
Versuchen Sie, immer eine Flasche mit sauberem Wasser zu haben, geben Sie Kräutertees anstelle von Schwarz und verwenden Sie auch Kaffee so selten wie möglich.
So etablieren Sie eine Darmarbeit - bewegen Sie sich mehr
Ein sesshafter Lebensstil reduziert den Stoffwechsel auf ein Minimum, dadurch wird eine Person schnell mit dem Gewicht gewartet, es wird Schwellung, Cellulite kann an den Beinen erscheinen, und der Darm funktioniert so langsam, dass Verstopfung auftritt.
Verdünnen Sie Ihren Tag mit dem Laden, einfaches Training abends und gehen Sie zur Arbeit. Stoppen Sie die Fahrt am Aufzug, fahren Sie mit zwei Schritten, so dass die Last auf den gezackten Muskeln liegen sollte. Sie können die Muskeln sogar einfach vor Ort verwenden: Beginnen Sie sanft, auf den meisten Socken zu bauen und nicht bis zum Ende, bis das Ende auf den Boden steht.
Gehen Sie am Wochenende ins Fitnessstudio oder finden Sie eine aktive Erholung zu meiner eigenen.
Wie man Darmarbeit herstellt - Produkte, die Faser enthalten
Aufgrund der Tatsache, dass die Faser nicht vollständig verdaut ist, reinigt er unseren Organismus perfekt und leitet viele schädliche Substanzen ab. Achten Sie auf solche Produkte:
- Hafer-Kleie, Weizen, Roggen.
- Grobes Brot.
- Weißer weißer Kohl.
- Karotte.
- Brokkoli.
- Spinat.
Darüber hinaus werden Meerkohl und Algen auch nicht vollständig verdaut. Haben Sie einen angenehmen Bonus, Sie erhalten die Wiederauffüllung des täglichen Bedarfs für Jod. Schneiden Sie den Kohl fein in einen Salat, ein Fleisch oder eine Garnierung - damit Sie ihren Geschmack nicht fühlen, wenn er Sie nicht mag.
Wie man eine Darmarbeit herstellt - essen Sie weniger tierische Proteine
Natürlich ist das Protein wichtig für den Körper, aber Sie können Gemüseproteine \u200b\u200bbevorzugt, die in großer Zahl in großer Zahl sind, in Champignons enthalten sind. Beobachten Sie den Tisch im Internet mit einem Hinweis auf den Proteingehalt in verschiedenen Anlagen, Gemüse und Pilzen und versuchen Sie, sie zu erwerben.
Tierproteine \u200b\u200bverschlimmern nur die Darmprobleme. Verwerfen Sie von Fat Fisch, Vögeln, Fleisch, Hüttenkäse und Eiern oder essen Sie sie am Morgen sogar so weniger wie möglich.
Wie man ein Darm - Vitamine und biologische Zusatzstoffe herstellt
Mit einem modernen Lebenstempo können Sie keine Zeit haben, all jene Mineralien, Spurenelemente und Vitamine zu essen, die für den normalen Betrieb des gesamten Organismus benötigt werden. Wenden Sie sich an den Arzt oder den Apotheker, der besser ist als die Vitamin-Komplexe, die Sie für das Problem des Gastrointestinaltrakts entscheiden. Nehmen Sie sie jeden Tag zur gleichen Zeit ein, nicht übertragene Techniken.
Manchmal müssen Sie zwei oder drei Komplexe zusammennehmen, wobei die notwendige Pause zwischen den Empfängen besteht. Zählen Sie in diesem Fall die Zeit so nahe wie möglich und setzen Sie Erinnerungen auf Ihr Mobiltelefon ein.
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Voll stimmt zu, dass Nahrung und Wasser ist die Hälfte des Erfolges. Ich noch Verstopfung vor kurzem gestört ... So ist es dank der richtigen ausgewogenen Ernährung war (+ Ich habe immer noch die fetzyl Norm), ein gutes Trink Regime gelungen, die Darm-Arbeit zu normalisieren. Also ich Ihnen raten, nicht an diese Regeln zu denjenigen zu vernachlässigen, die auch mit einer solchen Kerbe leiden
Wenn die Arbeit Magen-Darm-Trakt zu verletzen, ist es ratsam, zum Arzt zu gehen, und nicht in der Prävention zu engagieren. Ich dachte auch, werde ich die Mahlzeiten ändern und alles wird in Ordnung sein. Ja, wo gibt, fand Dyspepsie, sagte dringend auf eine Diät und trinken Enzyme zu sitzen. Ein weiterer Siemeticone mit Fenchel aus dem blutigen wurde empfohlen, so zu trinken, dass der Darm leichter war. So eine Wanderung zu einem Spezialisten ist das Beste, was in diesem Fall zu tun.
In seiner Jugend war es kein Problem mit dem Darm, und jetzt die Blähungen, dann einiger obskurer Schmerz. Es stellte sich heraus, dass der Darm gebildeten Hohlräume, die durch Bakterien besiedelt werden, können sie immer noch inxisted werden. Dies ist eine Divertikulose, wird aber nach den Ergebnissen der Koloskopie diagnostiziert. Jetzt werde ich jeder Monat alpha Normix sein, dank ihm, die Anzahl dieser Bakterien in der diverticulas abnimmt, und im Allgemeinen wird der Zustand besser zu werden, ohne Schmerzen, Blähungen.