Wie bekomme ich Rückenschmerzen?

Praktisch alle Menschen, sogar jung, der dem unangenehmen Gefühl im Rücken vertraut ist: Viele Schmerzen, scharfe "Graf" oder Crunch der Linsenverbindungen am Ende des Tages. Diese Symptome können Ziehschmerzen in der Halsabteilung in der Brust und in der Brust und in den Händen hinzufügen. Zunächst müssen Sie sich an einen Arzt in Verbindung setzen - einen Neurologen, da das übliche Zeit scheint, Schmerzen aus Müdigkeit können viele Krankheiten angeben. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und nehmen Sie sich darauf, sich Zeit zu nehmen, um Ihren Arzt zu besuchen.

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Wie man Rückenschmerzen loswerden - Beseitigen Sie Krankheiten

Es kann vorkommen, dass Sie anfingen, einen gesunden Lebensstil zu führen, ins Fitnessstudio gingen und aktiv Ihren Körper entwickeln, jedoch gingen die Rückenschmerzen nicht vorbei, und vielleicht verstärkte sich vielleicht. Der Grund dafür kann eine Anzahl von Hinterkrankheiten und Wirbeltieren sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt und entfernen Sie die Osteochondrose, verschiedene Wirbeltier-Hernien, Radikulitis. Im Gegensatz zu der Stellungnahme der Mehrheit der Menschen drohen Krankheiten der Gelenke und Backs nicht nur die älteren Menschen: Sie sind leicht mit dem Fehlen einiger Substanzen im Körper, einem sitzenden Lebensstil oder im Hinblick auf die anderen Merkmale Ihres Körpers zu entwickeln .
Wenn Pathologien gefunden werden, folgen Sie strikt alle Empfehlungen des Arztes, Ihr Lebensstil unterscheidet sich etwas von der vorherigen, aber Rückenschmerzen und Gelenke werden sich zurückziehen.

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Wie man Rückenschmerzen mit Übungen loswerden kann

Für den Rücken ist die Bewegung das Leben. Täglich beginnen Sie zumindest den Mindestsatz der Übungen als am Morgen aufzulösen. Erhöhen Sie die Last allmählich und verwenden Sie so viel Muskeln wie möglich. Die ideale Option für Prävention ist Übungen von Yoga und Pilates unter der engeren Überwachung eines erfahrenen Trainers. Finden Sie ein paar Stunden pro Woche für effizientes Backscill.

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Wie man Rückenschmerzen loswerden - Kleid warm

Krampfmuskulatur zurück - direkte Folge von Hypothermie. Wenn Sie sich nicht für das Wetter anziehen, oder ermöglichen Sie sich, unter dem Entwurf zu bleiben, bleibt das unangenehme Gefühl auf dem Rücken bei Ihnen bei Ihnen. Achten Sie auf thermische Unterwäsche, spezielle Unterhosen und isolierte Strumpfhose mit hoher Passform. So schützen Sie sich nicht nur von Muskelkrämpfen, sondern auch einige Erkrankungen des Urogenital-Systems, das sich aus langer Unterkühlung ergeben kann.

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Wie man Rückenschmerzen loswerden - richtige Haltung

Je mehr Ihr Spin in den Schultern gebogen ist, desto mehr haben Sie eine Belastung. Rollace Deine Schultern, richten Sie den Rücken, halten Sie Ihre Brust mit einem Rad, damit Ihr Rücken während des Tages weniger müde ist, und das Erscheinungsbild wird manchmal umgewandelt.

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Allgemeine Empfehlungen, um Rückenschmerzen loszuwerden

• Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihre Wirbelsäule einen ganzen Rahmen von Muskeln zurück und Periton unterstützt. Sie können ihnen jetzt dabei helfen, starten Sie sie einfach zum Download. Mit Vorsicht sollte es zu Hause gemacht werden, da es sehr einfach ist, eine Verletzung der Unwissenheit zu bekommen. Wenden Sie sich an Ihren Trainer, um Hilfe zu erhalten, und machen Sie einen speziellen Kurs, um den Rücken zu stärken, und drücken Sie.
• Es ist wichtig für Frauen, sich daran zu erinnern, dass die Fersen verboten sind, wenn Sie einen Schleuder verletzen. Jeder Zentimeter der Ferse erhöht die Last der Wirbelsäule von sieben bis zehn Kilogramm. Versuchen Sie, in Ihre Hände ein solches Gewicht zu nehmen, und Sie werden verstehen, dass sich Ihr Spin sich jeden Tag anfühlt. Tragen Sie Fersen auf wichtigen Fällen, aber denken Sie daran, Schuhe auf Fersen über vier Zentimeter - nicht jeden Tag.
• In jedem Alter ist es wichtig, den Rücken zu strecken. Wenn Sie in das Fitnessstudio engagiert sind, zahlen Sie ein paar Minuten nach dem Trainingstrecke. Bei älteren Menschen müssen spezielle Gymnastikkomplexe durchgeführt werden. Sie sind einfach zu erfüllen, haben aber einen großen positiven Effekt auf den Zustand der Wirbelsäule und den Gelenken.
• Am wichtigsten ist, dass Sie weniger einen sesshaften Lebensstil fahren, nicht nur für den Rücken schädlich, sondern auch für den gesamten Körper. Selbst wenn die Arbeit es verpflichtet, können Sie es sich leisten, zu Fuß darauf zu gehen, spazieren nach dem Arbeitstag spazieren gehen, und an Wochenenden an der Workouts teilnehmen.