Tut dein Rücken weh? Das ist sehr wahrscheinlich. Zehntausende Menschen leiden unter einem bösen, nervigen Schmerz, der sich in die Arbeit, Entspannung, Pflege eines Kindes, Einkäufe usw. stört, usw. Coca wäre nicht die Ursache für Ihre Qual (Sitzarbeit, Krankheit, Müdigkeit), um aufzugeben und von selbst gehen zu lassen, ist absolut inakzeptabel. Es reicht aus, nur ein paar einfache Regeln zu beobachten, damit der Schmerz nicht mehr stört.
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Wenn Ihre Qual zwei Wochen lang nicht weitergeht, ist es am vernünftigen, sich an einen Arzt zu wenden. Das Minimum, um die Grundursache herauszufinden. Wenn es keine Zeit oder Wunsch gibt, zum Arzt zu gehen, beginnen Sie den Kampf gegen die Schmerzen selbst.
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Holen Sie sich zunächst eine Matratze mit mittlerer Steifheit und lernen Sie, bequem zu schlafen. Damit der Rücken im Schlaf nicht verletzt wird, sondern sich ausgeruht hat, schlafen Sie nebenbei. Optional können Sie ein Kissen zwischen die Beine legen. Daher kann sich Ihr unterer Rücken nachts entspannen, sodass Sie Ihren Beinen schmeicheln können.
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Kümmere dich um deine Haltung. Sie hat sicherlich eine große Beziehung zum schmerzenden Rücken. Achten Sie auf wichtige Punkte: Die Schultern sollten sich gleichzeitig mit dem Hals befinden, die Brust ist leicht erhöht, der Kopf wird angehoben, die Wirbelsäule ist in Lenden- und Hals gebogen.
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Geben Sie den Arbeitsplatz in voller Bestellung. Legen Sie Ihre Beine auf den Boden des gesamten Fußes, wechseln Sie oft Ihre Posen, machen Sie jede Stunde eine Fünf -minütige Pause und lernen Sie, warm in Pausen zu leuchten.
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Ohne tägliche physische Übungen schwächen die Rückenmuskeln und werden schnell müde. Es wäre vernünftig, jeden Morgen eine einfache vorbeugende Ladung durchzuführen. Legen Sie auf dem Rücken, ziehen Sie das andere Knie an Ihrer Brust fest und drücken Sie fest zu sich selbst. Versucht, die hinteren Muskeln nicht zu belasten, liegen 3-5 Minuten lang. Wenn Sie in derselben Position bleiben, machen Sie weiter und fahren Sie mit Skating -Bewegungen hin und her. Wenden Sie sich 5 Minuten lang wie ein Boot. Legen Sie sich auf den Bauch und erheben Sie sich auf Ihren Ellbogen. Strecken Sie Ihre Arme, gehen Sie sanft auf den Rücken. Halten Sie sich 1 min an der Spitze und kehren Sie reibungslos in seine Ausgangsposition zurück. Führen Sie 10 solche Wiederholungen durch.
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Vermeiden Sie unnötigen Stress. Menschen, die an Stress leiden, werden viel länger von Rückenschmerzen los.
Sei nicht faul. Nehmen Sie Ihre Gesundheitszeit. Nur zwanzig Minuten am Tag, und keine Schmerzen haben Angst vor Ihnen.
Beratung teilen:"Wie man mit Rückenschmerzen fertig wird"
Ich begann, uns mit Terpentinbädern zu kämpfen. Ich habe es in der Apotheke gekauft Emulsion von Skipar dafür. Er hat ein Thermometer und eine gemessene Tasse in seinem Set. Und mein Rücken tut jetzt viel weniger weh, obwohl ich nur wenige Verfahren durchgeführt habe
Marina und las auch Bewertungen und Informationen über Arthrophis, mein Mann lobt dieses Tool sehr. Er hat eine gute Komposition, die auf Glucosamin- und Chondroitin -Chondroprotektoren sowie Kollagen und all diesen marinen Herkunft basiert. Etwa anderthalb Wochen traten zwei Endungen auf, die Schmerzen zogen sich zurück.
Wocheeinhalb Wochen ?? Ich kann nicht so lange warten, dass ich es schneller hilft. Deshalb benutze ich persönlich Amelotex Gel, natürlich hilft es um ein Vielfaches schneller!
Zusätzlich zum Gel kaufte ich meinen Mann, auf Anraten eines bekannten Arztes, der acht -Achtel -Tablette, der Schmerz, der sich dank dieser ziemlich schnell zurückzieht. Dies ist das Wichtigste mit solch starken Rückenschmerzen.
Geben Sie den Arbeitsplatz in voller Bestellung. Legen Sie Ihre Beine auf den Boden des gesamten Fußes, wechseln Sie oft Ihre Posen, machen Sie jede Stunde eine Fünf -minütige Pause und lernen Sie, warm in Pausen zu leuchten. 
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Ich begann, uns mit Terpentinbädern zu kämpfen. Ich habe es in der Apotheke gekauft
Emulsion von Skipar dafür. Er hat ein Thermometer und eine gemessene Tasse in seinem Set. Und mein Rücken tut jetzt viel weniger weh, obwohl ich nur wenige Verfahren durchgeführt habe
Oh, beachten Sie diese Methode zur Behandlung von Rückenschmerzen. Ich habe die Bewertungen gelesen, danke für die Informationen.
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Zusätzlich zum Gel kaufte ich meinen Mann, auf Anraten eines bekannten Arztes, der acht -Achtel -Tablette, der Schmerz, der sich dank dieser ziemlich schnell zurückzieht. Dies ist das Wichtigste mit solch starken Rückenschmerzen.