Nohy pohání křeče, co dělat

Nožní křeče - bolestivé projevy našeho organismu vznikající v důsledku nedobrovolných a nekontrolovaných svalových kontrakcí. Tento nepříjemný pocit znepokojuje každého bez výjimky, navzdory věkové kategorii a sexualitě. Svalové křeče se vyskytují nejčastěji v noci, během spánku. S náhlým křečím nohou můžete pomoci několika způsoby.

Postavte se naboso na chladné podlaze a snažím se neohýbat nohy na kolenou, opírat se k nohám nohou, takže maximální možný protahování svalů snížených křečem. Je možné provést podobné cvičení a posezení: Zabalte prsty nohy rukou, dramaticky je vytáhnout na sebe a držet tak nějaký čas. V tomto případě je napjatý sval aktivně třel.

Energeticky masírujte svaly nohou a nohou, použijte oteplování krém. Umístění lokalizace bolesti může být patrováno a svíráno - překračuje tón svalových vláken a uvolňuje je.

Po ohybech svalového napětí si vezměte vodorovnou polohu, zvyšování nohou. Tím se snížíte pravděpodobnost opakování útoku, protože se sníží příliv krve na dolní končetiny.

Pokud vás křečové matice během plavání, hlavní věc není panika, zkuste si odpočinout a dostat se na místo, kde se můžete stát na nohou. Nechte nádrž, proveďte všechna předchozí doporučení, stlačte nohu a snažte se už překládat.

S pravidelným vzhledem nohou je nutné provést průzkum a získat radu úzkých specialistů, protože to může být příznakem začátku závažného onemocnění (diabetes, nedostatek minerálních látek v těle nebo zhoršené jejich rovnováhy , srovnávací choroba, výměnné řízení, kardiovaskulární patologie, poruchy v práci štítné žlázy, ledvin a urogenitálního systému).

Vezměte prevenci křečů nohou:

Získejte pohodlné boty, vyhněte se velké fyzické námahy na končetině, nepijte alkohol, nepijte kávu, odmítněte cigarety.
Poskytněte svou stravu produktů bohatých na draslík, hořčíku a vápník (celá řada bobulí, banánů, hroznů, ovoce, džusů, mořských ryb, rajčat, brambor, luštěnin, zelí, všech typů zelených, vejcích, sýrů, kukuřice).
Pravidelně provádějí gymnastiku pro nohy, vlastní masáž a speciální relaxační cvičení.
Udělejte si kontrastní duše (věnovat zvláštní pozornost vašich nohou), vydělejte lázně na daulech léčivých bylin s uklidňujícími a antikonvulzivními vlastnostmi (máta, pole, valeriana).
Věnujte pozornost svému psycho-emocionální a všeobecnému stavu, zajistěte své tělo s plnohodnotným odpočinkem a relaxačním prostředím.

Nožní křeče jsou zvon našeho těla, podpisem, že je nutné přijmout určitá opatření, aby se zabránilo rozvoji onemocnění. Jděte na zdravé minerály a vitamíny vyvážené výživy, provádět preventivní opatření, a nejenst se zbavit křečí, ale také varovat výskyt mnoha vážných onemocnění, zlepšovat svou pohodu a zvýšit kvalitu života.

Komentáře Zanechat komentář

Alina 07/05/2020 v 7:19.

Více nedávno jsem se každou noc probudil kvůli křeči ... to je něco s něčím, samozřejmě ((((lékař, který se doporučil začít užívat hořčík Chelats Evalarovsky (nařídil jsem fytivalarket v internetovém obchodě, tak levnější vyšel) No, řekl jsem předtím, než se ohřete nohy v teplé vodě. Tak se postupně zbavil útoku ... Doporučuji vám, kdyby někdo trpí také.

Odpovědět