Jak trénovat paměť?

Lidský mozek je docela líný. Bez pravidelného tréninku, brzy začne zapomenout na ty nejjednodušší věci. Nejen, že schopnost zapamatovat si je snížena - je obtížné si uvědomit, již studovali. Aby k tomu nedošlo, existují různé cvičení pro paměti. Pomohou nejen ušetřit, ale i rozvíjet a posilovat.

1

Tipy pro zlepšení paměti

Slovem „výcviku“, mnoho z nich se sníží ruce. Je to těžké, neobvyklý, to je snadnější žít tak, jak to je. Ale každý den, naše paměť je zničena, s děsivou rychlostí blížící se senilní demence. I v případě, že je příliš líný udělat dost následovat jednoduchou radu lékaře psychoterapeuta, takže paměť neztrácí svou účinnost.

• Jeden úkol. Je lepší, aby se zabránilo situacím, kdy je pozornost rozptýlené. Psychoterapeuti nedoporučují dělat několik případů najednou. V procesu rozhovoru, že je lepší se nechat rozptylovat hry s telefonem, v procesu sledování filmu - neměli byste jíst.
• Výživa. Mozek na vysokou úroveň aktivity je potřeba ořechy, ryby, játra, vejce a další. Dieta od Jankfud a polotovarů na to nebude mít vliv.
• Ne přetížení. V tomto případě se podle stejného principu, že při tréninku v hale - den odpočinku je nahrazen den tréninku. Je nutné, aby mysl se používá k absorbování informací a nemá čas na odpočinek mezi tréninku.
• Naučte se selektivně. Ve světě, kde jsou informace je příliš mnoho, mozek se snaží učit se to působivé. Jako výsledek, to je přetížený a začne pamatovat zbytečné, házet nezbytné. Aby se tomu zabránilo, informace se doporučuje dávkovat.
• Nikde bez čerstvého vzduchu a fyzické námaze. Kromě pravém výživy a principy, to je důležité, aby se připravit sami ranní procházky, vybočení a jen warm-up cvičení. To bude zase pryč krve, která dodává kyslík do mozku, a on bude moci pracovat efektivněji.

2

Trénování paměti v každodenních záležitostech

Vzdělávání paměti, v kombinaci s každodenním záležitostí, nebude ztrácet čas zbytečný. Každý má čas číst, rozhovor a konverzace. Následující tréninky pomohou jen zlepšit paměť, ale přinese potěšení:

1. Doporučeno číst 20 stránek za den. A nejen čtení a památník číst.
2. Naučil se předem nákupním seznamem srdce může pomoci vyvinout paměť. Ano, nejprve se stane nedostatky, ale v budoucnu již nemusí psát na papír, který by měl být koupen.
3. Když mluvíte, můžete zároveň trénovat vizuální a zvukovou paměť, pokud si pamatujete všechny podrobnosti o rozhovoru a vzhledu interlocutorce a reprodukovat je později.
4. Lidé, kteří chtějí trénovat svou paměť s "pichlavými prostředky", pamatují si barvy nebo čísla procházející auta.
5. Při vaření se doporučuje zapamatovat recept a při příštím, kdy budete mít peering do kuchařky.
6. Vyčerpávající cizí jazyky, písně a verše se také rozvíjí paměť.

3

Cvičení na vývoji paměti

Protože všechny paměťové tréninky jsou založeny na principu, který umožňuje rychle asimilovat informace pro dlouhodobou paměť, metody cvičení jsou několik. Tady jsou některé z nich:

• Komunikační dojmy s pozorností. Školení je postaveno na zapamatování těchto dat, které jsou zajímavé a které chcete pamatovat. Nejzajímavějším příkladem takového tréninku je test Bourdon, založený na vyhledávání a překročení písmen, hledání chyb nebo slov ve velkém objemu textu, stejně jako čísla v určitém pořadí. Účelem takového vzdělávání je rozvíjet pozornost a koncentraci osoby.
• Asociativní technika. Sdružení prováděná mezi již naučenými údaji a potřebou si pamatují významně usnadnit samotný proces. Tímto způsobem lze v paměti ukládat mnoho různých informací. Jako trénink můžete učinit asociace nebo v již provedené asociativní řetězci hledat chybějící odkaz. Chcete-li to udělat, vezměte dvě nebo tři slova, která mají malý obecný, a hledají sjednocující sdružení.
• Vytvoření struktury informací. Zde se informace doporučují prolomit tematické bloky, podle logiky a sdružení skladování. Školení pomůže nejen zlepšit paměť, ale rychle strukturovat zajímavé informace.
• Karty sdružení - Tato metoda pomáhá při strukturování informací, které musí být naučeny pomocí vývojových diagramů. Chcete-li vytvořit asociativní kartu, proveďte následující:
  1. Vezměte informace k zapamatování a listu A4 s barevnými tužkami a rukojetí.
  2. Ve středu nakreslete symbol všech informací - kruh, čtverečních, tutorial.
  3. Z toho do rohů listu nakreslete řetěz, který zobrazuje strukturu informací.

  To umožňuje prostě studovat informace na sloupce nebo shora dolů, ale vizualizovat celý proces a pohybovat se podél větví do okrajů listu.

• Lze také použít Řetěz Cicero - Pamatujte si objekty, uspořádejte je v chaotickém pořadí a obnovte posloupnost jejich zapamatování, "hledají" objekty.
• Doporučuje se také uchýlit opakování zkreslení. Navíc novější znalosti naučili, tím častěji ho potřebujete opakovat. Usnadňuje opakování a zapamatování rozdělení informací do sémantických skupin.

Práce na účinnosti paměťové práce trvá životnost, ale je to kvůli ní, je možné zachovat jasnost vědomí a ostrost mysli do hlubokého stáří.