Pokud si všimnete jakékoli selhání ve střevech: tvorba plynu, nadýmání, změna židle, nepohodlí a další příznaky, pak si můžete vážně přemýšlet o svém životním stylu a to, co jíte. Často se i lehké symptomy mohou naznačovat porušení gastrického střevního traktu, stejně jako o některých onemocnění, které jsou asymptomatické. Za prvé, poraďte se s lékařem a eliminujte řadu nemocí k ochraně před emocemi a možnými důsledky, pak zkuste metody popsané níže, které pomáhají vrátit střevní práci ve stejném směru.
Jak vytvořit střevní práci - význam čisté vody
Můžete pít kávu, čaj, šťávy a další nápoje během dne, nicméně nebudou vyměňovat čistou vodu plně. Lékaři doporučují používat den od jednoho a půl litrů, v závislosti na vašich velikostech. Z celkové velikosti této kapaliny by měla být více než 60% čistá voda: vařená, minerální, destilovaná, roztavená. Můžete preferovat jakýkoliv typ čištění vody.
Pokud pijete méně tekutiny, pak tvorbu plynu, bolest, měnící se židle ohrožuje vaše střeva.
Také létání do nápojů obsahujícího kofein, vylepšujete diuretický účinek na tělo, který špatně ovlivňuje provoz gastrointestinálního traktu, pokud se to stane neustále.
Snažte se vždy mít láhev s čistou vodou po ruce, dávejte přednost k bylinné čaje namísto černé, a také používat kávu jako zřídka, jak můžete.
Jak vytvořit střevní práci - pohybovat více
Sedavý životní styl snižuje váš metabolismus na minimum, v důsledku toho člověk rychle získává hmotnost, dostane otok, celulitida se může objevit na nohách, a střevo funguje tak pomalu, že se objeví zácpa.
Den zředí nabíjením, snadným cvičením ve večerních hodinách a chodit do práce. Zastavte jízdu na výtahu, projít dvěma kroky tak, aby zatížení mělo být na zubatých svalech. Můžete použít svaly dokonce jen stál na místě: Začněte jemně stavět na většině ponožek a ne až do konce vstávat na podlahu.
O víkendu jdi do posilovny, nebo najít aktivní rekreaci na vlastní pěst.
Jak vytvořit střevní práci - produkty obsahující vlákno
Vzhledem k tomu, že vlákno není zcela stráveno, dokonale čistí náš organismus a odvozuje mnoho škodlivých látek. Věnujte pozornost takovým produktům:
- Oat Bran, pšenice, žito.
- Hrubý chléb.
- Bílé bílé zelí.
- Mrkev.
- Brokolice.
- Špenát.
Kromě toho nejsou námořní zelí a řasy také zcela strávené. Mít příjemný bonus, dostanete doplnění denního potřebu jodu. Jemně vyřízněte zelí do salátu, masa nebo obloha - takže necítíte její chuť, pokud vás nemá rád.
Jak vytvořit střevní práci - jíst méně živočišných proteinů
Samozřejmě, že protein je důležitý pro tělo, ale můžete dát preferenci rostlinných proteinů, které jsou v obrovské počtu obsaženy v žampionech. Sledujte stůl na internetu s uvedením obsahu bílkovin v různých rostlinách, zelenině a houbách a snaží se je získat.
Zvířecí proteiny budou zhoršovat pouze střevní problémy. Zlikvidujte z tukových ryb, ptáků, masa, tvarohu a vejcích, nebo jíst je tak méně v dopoledních hodinách.
Jak vytvořit střevo - vitamíny a biologické přísady
S moderním tempem života nebudete mít čas jíst všechny ty minerály, stopové prvky a vitamíny, které jsou potřebné pro normální provoz celého organismu. Obraťte se na lékaře nebo lékárník, což je lepší než vitamínové komplexy, které se rozhodnete vyřešit problém gastrointestinálního traktu. Vezměte je ve stejnou dobu každý den, neprostupují techniky.
Někdy musíte užívat dva nebo tři komplexy spolu s potřebnou pauzou mezi recepcí. V tomto případě spočítejte čas co nejblíže a umístěte připomenutí na mobilní telefon.
Plně souhlasí s tím, že potraviny a voda je polovina úspěchu. Stále jsem nedávno obtěžoval zácpu ... Tak to bylo díky správné vyvážené výživě (+ stále jsem vzal fetzylovou normou), dobrý režim pití se podařilo normalizovat střevní práci. Tak vám doporučuji, abyste tato pravidla nezanedbávala těm, kteří také trpí takovým zářezem
Při porušení pracovního gastrointestinálního traktu se doporučuje jít k lékaři a ne zapojit se do prevence. Také jsem si myslel, že změním jídla a všechno bude v pořádku. Jo, kde, tam, našel Dyspepsia, řekl naléhavě sedět na dietě a pít enzymy. Dalším Siemicone s fenyklem z krvavosti byl doporučován pít, aby byly střeva jednodušší. Takže výlet na specialistu je to nejlepší, co je třeba udělat v tomto případě.
Ve své mládí nedošlo k žádnému problému se střevami, a teď nadýmání, pak některé temné bolesti. Ukázalo se, že střeva tvoří dutiny, které jsou obydlené bakteriemi, mohou být stále inxistovány. Jedná se o divertikulární onemocnění, ale je diagnostikováno podle výsledků kolonoskopie. Teď budu alfa normix každý měsíc, díky ním, počet těchto bakterií v divertikum se snižuje, a obecně, stát se lépe stává, bez bolesti, nadýmání.