Овесени зърнени храни са известни в света за дълго време. Хората отдавна знаят, че това е един много полезен овесена каша за нашето тяло. В крайна сметка, това не е за нищо, че всички лекари ви съветват да започнат деня си със закуска на овесена каша.
Овесена каша съдържа голям брой витамини от групата В. Именно тези витамини, които помагат да произвежда в организма ни от sirotin, а също така спомагат за поддържане на цялото тяло в тонус. Дори в овесена каша, голямо количество въглехидрати, фибри и микроелементи се съдържат. Тази каша може да изяде всички: и възрастни, и деца, и възрастни хора.
Полезните свойства на овесена каша
Какво все още е полезен овесена каша? Тя е отличен помощник на нашето тяло:
- Почиства тялото ни от вредните шлаки.
- Извежда токсините.
- Нормализира нивата на кръвната захар.
- Намалява нивата на холестерола.
- Нормализира правилното храносмилане.
Можете да приготвите тази каша от вода, както и мляко. Максимална полезна каша ще бъде, ако го подготви по водата. В становището, овесени ядки, приготвени на водата е напълно вкусен, е погрешна. Много вкусно. Освен това, винаги можете да я или подслади сол. По-добре, ако това е мед или кондензирано мляко. Най-важното е, че овесена каша, която се приготвя по водата, се абсорбира в организма много по-добре и по-бързо, отколкото на мляко. В същото време, на калорийното съдържание каша на водата е няколко пъти по-малко. Съдържанието на калории на 100 грама овесени ядки, приготвени на водата е само 87 ккал.
Как да готвя овесена каша на водата
За да се подготви тази зърнена култура, тя е най-добре да се използват естествени овес зърно от готовите люспи. Това е зърната, които ще бъдат най-полезни, колкото е възможно, а максималната ще съдържат витамините от които се нуждаем. Освен това, на люспи, че няма да се правят, както и люспите от прохода на магазина чрез различни процедури, които помагат да направят бърз продукт готвене. Именно този лозунг, че повечето производители са варили.
Така че, за да се подготви овесена каша върху необходимостта от водата, която:
- Една чаша овесени ядки или зърна.
- Две чаши вода.
- Някои сол.
- Масло.
Готвене:
- Да започнем с това, ние поставяме с водата на огъня, да я постави.
- След водата варено, трябва да се излее овесена каша.
- Така че се готви нашата каша, докато тя се разбърква непрекъснато. Необходимо е да се направи това, за да не изгори каша. Като опция без разбъркване на, а multicooker е съвършен. Има режим на "готвене Кук", времето може да се регулира. Това е много удобно. Пригответе нашата каша до готовност. Времето за готвене на зърна и люспи е различен.
- За да се готви люспи, достатъчно и пет минути, но зърното ще трябва да се вари около 10-15 минути. След нашата овесена каша е заварено, че е необходимо да се добави масло в нея.
- След това затворете капака и го дам най-малко една минута 5.
- И след това, можете да добавите различни добавки. Това е всичко, на подготовката на тази каша.
Подгответе такава каша се препоръчва в малки количества. Вие не трябва да го почистите в хладилника. По-добре е да го готвя наведнъж. В хладилника, може да изсъхне, както и да загуби своята уникална вкус.
Добавки в овесени ядки, приготвени на вода
За да се разнообрази вкуса на овесени ядки, приготвени на водата, можете да добавите различни вкусни добавки към нея. Не може да бъде:
- Сушени плодове.
- Бананите.
- Горски плодове.
- Ананас.
- Apple.
- Круша.
- Праскова.
- Различните ядки.
- Всички семена.
Всичко зависи само от вашия вкус и предпочитания. Тези добавки не само да разнообразят вкуса на овесена каша, но и да добавят повече витамини за вас. Това е толкова важно, че тялото ни работи правилно и е здрав.
Не забравяйте да се закуска с овесена каша по водата. Той е не само вкусно, но и полезно. И след известно време можете да видите първите си резултати. стомаха ви ще започне да се справи с смилането на храната, председателят ще се подобри, състоянието на кожата си, косата и ноктите, дори ще се подобрят. Обичайте себе си и да бъде задължително здрави!
0
494
