Как да се пие вода

Благодарение на водата има живот на нашата планета. Човекът също се състои от 70% от водата, и затова тя трябва да се използва достатъчно чиста вода всеки ден.

1
Колко трябва да пиете вода на ден?

Учените са заведени, които тялото ни се нуждае от 30 мл чиста вода (не чай, сок, и други подобни), на 1 кг тегло. И следователно, здрав възрастен човек, с тегло около 60 кг, трябва да пиете около 2 литра вода на ден, а на горещия сезон на годината - 3 литра.

Изключението е само бременни жени и хора, страдащи от оток. За тях количеството вода, което искате да пиете, може да предпише лекар.

2
Защо ви е необходимо толкова много да пие вода?

Сърцето, бъбреците и мозъка на ден ролка около 1000 литра течност.
Ние губим 2-3 L течности на ден с тогава и други естествени зауствания.
Вода снабдява организма с полезни микроелементи.
При течност се получават вредни вещества, получени от нас от хранителни храни.
Водата поддържа работата на цялата сложна система на тялото.
Ако не се пие достатъчно количество вода, има дехидратация на тялото и има всички сериозни рани при хората.

3
Какво ще стане, ако не искате да пиете вода?

С голямо удоволствие само хората се занимават с голяма физическа напитка с голямо удоволствие, тъй като губят много вода.

Ако човек пие много чай или сок, той не иска да пие вода, но освен чай, трябва да се пие и да изложат на количеството на водата.

Също така, аз не искам да се пие вода в студения сезон, и трябва да се насиля да се пие количеството на водата. За да не се забравя да пие вода, излейте го в бутилка и оставете на видно място или поставете напомняне на телефона.

4
Какво вода ти трябва да се пие, за да бъде полезен?

Полезно е да бъде вода с малко алкално съдържание от кладенеца или пружина, но ако няма такова, тогава подобряването на собствеността на водата може да бъде:

Замръзване на водата и след това осуетява пиене.
Търговия на дребно, но трябва да се помни, че преварена вода е мъртва вода, не е полезно.
И, най-добрият начин - пропуснете обичайното чешмата или изворна вода през филтъра.

5
Как правилно да се пие вода?

Полезно е да се пие 1-2 чаша чиста вода сутрин на гладно да се запълни загуби нощни нощните във вода и да се започне работата на червата.
Също така е полезно да се пие вода (0,5-1 чаша) в продължение на половин час преди хранене, за да се подготвят червата за приемане.
Желателно е също така да се пие вода в 1-2,5 часа след хранене.
Drunk 1 чаша вода за 1-2 часа преди лягане намалява риска да се получи инсулт и инфаркт.
Ако ще да правя физически упражнения, също половин час да пие вода, за да се създаде запас от вода, които ще бъдат необходими, за да маркирате потта.
Право питейна вода - това означава да го пие на малки глътки.
Най-полезните за организма се счита вода стайна температура (не по-висока от 38 ° С), твърде студена или гореща вода не е толкова полезно.
Понякога тялото обърква жаждата си с чувство на глад, че си струва питейна вода в този момент - и там вече не искат.
Вода с няколко капки пресен лимонов сок са полезни, по-добре е загасена жажда, и в допълнение, след нея, на ситост в организма се усеща по-дълго, и затова помага да отслабнете.
Също така, вода с мед също е полезна (за 1 чаша вода 1 чаена лъжичка мед), в следобедните часове те пият студена вода, за през нощта - топло. Вода с мед почиства черния дроб и помага при запек.
Трябва да се вземе едно правило - да пие вода след всяко посещение тоалетна.
Ако пиете много газирана вода, опитайте се да се освободи част от мехурчетата от нея.