Твер е танц с откровени и леко изкусителни движения. Училища е трудно да се покани студент. Но вие можете да се научите да танцувате танц у дома. Това ще изисква желание да се научат основните движения и отделя време за обучение. Не се притеснявайте, ако не разполагате с обемни бедра - твърди момичета могат да танцуват с всяка плячка.
Да се \u200b\u200bнаучим да танцува трудно - изберете форма на обучение
Изберете удобни дрехи за класове. Най-добър тениска, тениска, шорти или клин подходящи. Вие ще видите всички ваши движения и да ги контролира. В бански костюми да танцува неудобно. При избора на форма танц, обърнете внимание на следните нюанси:
- shorts не трябва да издърпват задните части. Се даде предимство на трикотажни шорти или леки клин, за предпочитане цвят;
- купете си няколко наколенници. Без тях за влак няма да работи;
- на крака бутам маратонки или маратонки;
- не забравяйте и за косата. На задната част на главата, направи опашка или плитка опашка. Loose коса пречи на активни движения твърди.
Да се \u200b\u200bнаучим да танцува трудно - затопли
Започнете тренировка с загряване, която трае 10 минути. Без тренировка, рискувате да върнат ранени ставите или сухожилията и не получават необходимите резултати. Упражнения за тренировка:
- седнете на няколко пъти, дърпа ръцете напред;
- отиди в различни посоки, напред-назад. По време на наклон на седалището, се върнат, доколкото е възможно. Пазя гърба ми гладко;
- завъртане на таза;
- направете няколко упражнения за разтягане.
Learning Денс Твер - основни движения
Включете по часовник и забавна музика и се пристъпи към ученето. Танцувайте пред голямо огледало, за да видите всичко добре. Научете следните движения танцови:
- чувствайте се малко по-широки рамене. Sit, огъване коленете под прав ъгъл или по-малко;
- обърнете гръб на таза, ние почива в предната част на бедрата;
- опъване на пресата, и свиване на бедрата;
- за сметка на "пъти", вземете таза напред;
- за сметка на "две" връщане към първоначалната позиция;
- първоначалният остава същият. Започнете за сметка на "веднъж или два", за да преместите бедрата и таза в лявата и дясната страна. Опитайте се последователно, за да прехвърлите центъра на тежестта от една бедро и да не компресирате ставите в тази зона. Тя ще опрости обучението;
- опитайте се да свикнете с долната част на позицията на източника и издърпайте по-чистата. Първо използвайте помощта на ръцете - ще се сблъскаме с дланите в бедрата, след това научете как да вдигате кодеца без ръце.
Обърнете внимание, че когато извършвате никакви движения, трябва да преместите само бедрата. Леки рамене са разрешени. При втвърдяването на коленете винаги се огъват, те могат да бъдат поръсени, да се въртят навън или вътре. Основните движения на танца включват ротации на бедрата в различни посоки и "осем". Разпределяйте всяко движение отделно и след това свържете. В края на класовете работят лигамента на движенията.
Полезни препоръки
Ако имате болен гръбнака или има друго заболяване на мускулно-скелетната система - трудно е противопоказано. По време на класовете обръщайте внимание на сигналите на тялото. Най-малката болка в гърба или ставите - незабавно спрете да танцувате.
Поставете краката си на ширината на раменете, в противен случай няма да получите правилния свещеник и танцът ще изглежда нелепо. Ръцете ви ще ви помогнат да разклащате енергични задници. Сложете ръцете си върху колана, влезте в костта на дланите и помогнете "хвърляте" таза. Колкото по-силно са краката ви, най-енергийния танц. Така че се опитайте да ги изпомпвате, защото танцувате на краката на полупрок.
Научете първо да танцувате на видео езика и след това извършете отработените движения в западната музика. Truster повдига настроението и помага да отслабнете. С редовни класове ще научите сексуалния танц и ще получите затегнат фигура.
0
752
