Как да се отървем от сънливостта

Спи на работа? Не се чувствайте весели и енергични? Тогава не забравяйте да използвате нашите съвети като преодоляване на сънливостта. Днес ще помогнем да разберем защо постоянно искате да спите и колко бързо се връщате в активно състояние.

1

Причини за сънливост

Разбира се, ако прекарахте нощта в клуба вчера или имаше спираща дъха серия до сутринта, тогава причината за желанието да спя, е ясна. Но това, което служи като причина за пасивно състояние през деня, ако сте преминали сред най-малко 8 часа? Основанията за такова благополучие могат да бъдат много, но най-популярни са:

• смесимост (понякога човек дори не забелязва, че неговото настроение и здравен статус варира от времето, но летаргията е един от първите симптоми на метеозависимост. Желанието за сън може да причини не само облачен или дъждовен ден. Ако зад прозорецът е сняг или силен вятър, тогава шансовете за появата на сънливост значително увеличават);
• редовен стрес, повишена физическа или умствена работа (тялото ви подсказва, че той се нуждае от "нулиране");
• липса на свеж въздух;
• авитаминоза (повечето от всички хора страдат от края на февруари, когато тялото е изсушено от липсата на витамини, особено витамин D, който излъчва слънцето);
• инфекциозни заболявания, заболявания на сърдечно-съдовата система, мозъка (придружени от редица други, изразени симптоми: замаяност, гадене, болка в гърдите, повишена температура и др.);
• цервикална остеохондроза (характеристика дори и за млади хора, които водят заседнал начин на живот);
• използване на лекарства (в много, включително хомеопатични агенти, има страничен ефект - сънливост);
• използването на притурка за повече от 2 часа подред (учените са доказали, че редовната "юзания" на смартфоните или таблетите води до бърза умора и желание да спят през деня).

2

Как да развеселим?

За да преодолеете летаргията, трябва да "заблудите" мозъка си и да я накарате да работи в фазата на дейността. Най-старият и доказан начин е да се пие чаша кафе. Моля, обърнете внимание, че не постигате желаното събуждане, ако използвате незабавно кафе. Пия, която ще помогне да се отървете от сънливостта, трябва да бъде свежа. Ако "пишете" на работа, тогава ще ви помогне да върнете активното състояние на още няколко доказани начини:

• цитрус - в този случай, те не са необходими, но подуша. Покрийте лимона или портокал близо до себе си близо до себе си, трябва ясно да усетите специфичната миризма за 15 минути (етерично масло от цитрус също е подходящо);
• чай от джинджифил - Направете малко количество джинджифилов корен и го дайте да се счупи (вече няколко минути след получаването на чай, ще почувствате прилив на бодрост);
• включете светлината - в стаята трябва да има достатъчно светлина (така че измамата на възприятието ви и тялото започват да действат);
• ние правим зареждане (преди всичко, трябва да затопли шията добре, за да увеличите притока на кислород към мозъка. След това започнете топлите говорим за пръстите и краката);
• контрастните души (ако няма възможност да се вземе душ, тогава просто сте много топли и топла вода);
• комуникация с животни (достатъчно, за да удари домашна котка, гледайте любимите си риби и др. Психолозите уверяват, че дори гледането на забавни животни видеото ще ви помогне да се отървете от сънливостта);
• пийте много хладна некарганирана вода (дехидратация на тялото води до желание да спи, пиенето на достатъчно количество студена вода ще ви накара да се събудите);
• дихателна гимнастика (правилната дихателна техника помага не само за преодоляване на сънливост, но и ще укрепи работата, физическата активност);
• весела танц за любима музика (дори на 3-минутен активен танц ще помогне на тялото в буден режим);
• point Massage (Започнете масаж на Westerns по посока на часовниковата стрелка 1 мин., Освен това, разбийте ръчните си подложки добре, обърнете специално внимание на мейзените, отидете на кръговия масаж на коленете. Завършете точката масаж, която имате нужда от лесни потници по бузите).

За да се справите със сънливост, прекарвайте повече време в чист въздух, се разсейвайте от притурки. Ние не ви съветваме да злоупотребявате с енергия, която помага изкуствено да се развесели.