كيف يمكن أن الكثير من البيض سيكون يوما

البيض هي منتج عالمي: أنها يمكن أن تكون جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، طبخ، إضافة إلى السلطات والحساء، أو تكون بمثابة طبق مستقل. كثير من الناس يأكلون عدة بيضة يوميا، ولا حتى معرفة ما إذا كانت تسبب ضررا على الجسم. وتبين أن الاستخدام المتكرر للبيض في الغذاء يسبب بعض التغيرات والعواقب يستتبع. في هذه المقالة، سوف تتعلم ما هو وارد تماما في بيضة واحدة، كما في كثير من الأحيان، فإنه يمكن استخدامها، وماذا سيحدث إذا تكلف هذه التوصية للحزب.

1
ما هو وارد في بيضة واحدة

وهناك مجموعة من العناصر النزرة والفيتامينات هو نفسه في كل بيضة، ولكن عددهم يعتمد بشكل مباشر على وزن المنتج في حد ذاته. لا ننسى أن بيض الدجاج تباع فئات مختلفة: من البيض الصغيرة من الفئة الثالثة إلى كبيرة - أعلى. في المتوسط، وزن بيضة مسلوقة واحدة هو 50 غراما من دون قذيفة.

الآن نلقي نظرة على قائمة العناصر في بيضة لكل 100 غرام من وزنه:

الأهم من ذلك كله في الماء البيض. ومن 75 غراما من كل جرام 100.
التالي يذهب البروتين. وزنه حوالي 12 غراما.
تقريبا نفس وزن الدهون - 11 غراما.
هناك عمليا أي الكربوهيدرات في البيض، فإنها لا تشكل سوى 0.8 غرام.
بعد ذلك، هناك الكولسترول والفيتامينات والعناصر النزرة.

إذا كنت تقسيم كل البيانات الواردة في نصف، ثم سوف تتعلم التركيب الكيميائي للبيضة واحدة.

2
الاستهلاك الضار للبيض

أولا وقبل كل شيء، هو الكولسترول. على الأقل هذا العنصر وأسهم بشكل مشروط على الكوليسترول "الضار" و "جيدة"، فإنه لا يزال تطبيق بعض الأضرار التي لحقت الجسم، وخصوصا إذا كان لديك مشاكل مع مضمون هذه المادة.

يحتوي على بيضة واحدة حوالي 280 ملغ من الكولسترول النقي. ويرد تركيزه في صفار البيض. إذا قمت بإزالة تماما صفار البيض، ثم انها لن تبقى الكولسترول على الإطلاق.

أيضا في يوم، لا ينصح شخص أن تستهلك أكثر من 2 غرام من البروتين للكيلوغرام واحد من وزن الجسم، وهذا هو، تحتاج إلى متابعة بعناية وكم كنت أكلت بروتين البيض يوميا.

عناصر أخرى مفيدة أو ضارة لجسم الإنسان. أنها قد تكون محظورة إلا في حالة التعصب الفردي.

3
كم عدد البيض يمكنك أن تأكل في يوم واحد

فمن الأفضل لحساب العتبة العليا الفردية لأنفسهم.

على سبيل المثال، شخص يزن 60 كغ يمكن أن تستهلك ما يصل إلى 120 غراما من البروتين يوميا دون ضرر على الصحة. إذا كنت يتجاوز المعيار، فإنه يترتب عليه فشل في التشغيل العادي من المعدة. أيضا، والاستهلاك المفرط من الخيوط البروتين لتكوين حصوات الكلى.
إذا كان أحد البيض حوالي 12 غراما من البروتين، وسوف يكون الحد الأقصى 10، ومتوسط \u200b\u200bوزن البيض. تذكر، وهذا هو الحد الأقصى عتبة البروتين. بالطبع، البيض عشرة هي أكثر من اللازم عند تناول الطعام والكوليسترول صفار البيض والدهون.

خبراء يوصون بتناول الطعام 4-6 بيضات في الأسبوع، لذلك يمكنك تناول الطعام بشكل أفضل بيضة واحدة في اليوم، وأحيانا يمر الحيل. في دراسة حول مخاطر البيض حاليا على الجسم القيام بها مرارا وتكرارا، وكلها أكدت غير ضارة للمنتج، وإذا كنت تعتقد بعقلانية الضرر من البروتين.

يمكننا القول أن استهلاك البيض ينخفض \u200b\u200bإلى القاعدة الذهبية: "ومن المفيد عندما التدبير". لا استبعادها من النظام الغذائي الخاص بك، ولكن لا تدع الإفراط في تناول الطعام.