الساقين يقود التشنج ما يجب القيام به

تشنجات القدم - مظاهر مؤلمة لجسمنا الناشئة بسبب تقلصات العضلات غير الطوعية وغير المنضبط. هذا الشعور غير سارة المخاوف من الجميع دون استثناء، على الرغم من الفئة العمرية والجنس. تحدث تشنجات العضلات في معظم الأحيان في الليل، أثناء النوم. مع الناشئة فجأة الساقين التشنج، يمكنك مساعدة نفسك بعدة طرق.

قف فوق حافي القدمين على الطابق البارد، ويحاولون عدم ثني الساقين في الركبتين، تميل نحو أرجل الساقين، مما يجعل الحد الأقصى الممكن من تمديد العضلات التي تقلصت من خلال التشنج. يمكنك إجراء تمرين مماثل وجلوس: لف يديك بيدك، وسحبها بشكل كبير على نفسك وتمسك بذلك لبعض الوقت. في الوقت نفسه، يفرك العضلات المتوترة بنشاط.

التدليك بقوة القدمين والساق العضلات، واستخدام كريم الاحترار. يمكن ربط موقع توطين الألم والقرصي - هذا يزيل تماما نغمة ألياف العضلات واسترختهم.

بعد الجهد العضلي ينحني، خذ موقفا أفقيا، مما رفع ساقي. من خلال ذلك، يمكنك تقليل احتمال تكرار الهجوم، حيث سيتم تخفيض تدفق الدم إلى الأطراف السفلية.

إذا كان التشنج يتسلق لك أثناء السباحة، فإن الشيء الرئيسي هو عدم الذعر، حاول الاسترخاء والوصول إلى المكان الذي يمكنك الوقوف فيه بشكل مطرد على قدميك. اترك الخزان، وأداء جميع التوصيات السابقة، وقم بضغط الساق ومحاولة عدم الترجمة بعد الآن.

مع المظهر العادي للقدمين، من الضروري إجراء دراسة استقصائية والحصول على مشورة المتخصصين الضيقين الشخصيين، حيث يمكن أن يكون أحد أعراض بداية مرض خطير (مرض السكري، عدم وجود المواد المعدنية في جسم أو انتهاك توازنه، مرض الدوالي، وقائع التبادل، أمراض القلب والأوعية الدموية، أعطال في عمل الغدة الدرقية والكلى والنظام البيطي).

تناول الوقاية من تشنجات القدمين:

شراء أحذية مريحة، وتجنب مجهود جسدي كبير على الطرف، لا تشرب الكحول، لا تشرب القهوة، والتخلي عن السجائر.
توفير نظام الغذائي الخاص بك من منتجات الغنية في البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم (جميع مجموعة التوت والموز والعنب والفواكه والطعامات والطماطم والطماطم والبطاطا والبطاطس والكرنب والملفوفات، وجميع أنواع الأخضر والبيض والجبن والذرة).
أداء بانتظام الجمباز للساقين والتدليك الذاتي والتمارين الاسترخاء الخاصة.
خذ أرواح متباينة (إيلاء اهتمام خاص قدميك)، وجعل الحمامات على الأعشاب الطبية المتسخة مع خصائص مهدئة ومضادات الفتوة (النعناع، \u200b\u200bالحقل، فاليريانا).
إيلاء الاهتمام بشرطك النفسي والعاطفي الخاص بك، وضمان جسمك ببيئة راحة واسترخاء كاملة.

نوبات القدم هي جرس جسمنا، التوقيع على أنه من الضروري اتخاذ بعض التدابير لمنع تطور المرض. انتقل إلى المعادن الصحية والفيتامينات التغذية المتوازنة، وتنفيذ التدابير الوقائية، ولا تتخلص من التشنجات، ولكنها تحذر أيضا حدوث العديد من الأمراض الخطيرة، وتحسين رفاهك وزيادة جودة الحياة.

تعليقات اترك تعليقا

ألينا 07/05/2020 الساعة 7:19.

في الآونة الأخيرة، استيقظت كل ليلة بسبب التشنج ... هذا شيء مع شيء ما، بالطبع (((ينصح الطبيب بالبدء في تناول مغنيسيا Chelats تقييماتككي (أمرت به في المتجر عبر الإنترنت، حصلت عليه، أرخص يسار)، لكن قلت من قبل دفء ساقه في الماء الدافئ. لذلك تخلص تدريجيا من الهجوم ... أنصحك إذا كان أي شخص يعاني أيضا.

للإجابة