كيف تأخذ دش بلون مغاير

حول فوائد روح متناقضة، نسمع تقريبا من الطفولة تقريبا. ولكن لاتخاذ قرار بشأن مثل هذه الدواجن، وأكثر من ذلك بدوره إلى عادة يومي، فإن القليل جاهز. شخص ما هو مجرد كسول للغاية، ويعتبر شخص ما هذا الإجراء غير مرتاح للغاية. في الواقع، بعد قواعد بسيطة، يمكنك تقوية الصحة، في حين لا تعاني من أي إزعاج نفسي.

الصيف هو الوقت المناسب لبدء إجراءات الصرابة. في هذا الوقت أن الماء البارد هو الفرح، وليس التعذيب. في الربيع، غالبا ما يضعف الكائن الحي، وإضغطا إضافيا عليه مقابل لا شيء. وفي العائق في الخريف والشتاء في الطريق، قد يكون هناك درجة حرارة متكررة OZS أو غرفة منخفضة في الأماكن المغلقة. ولكن لا يزال، بحضور الرغبة والرفاهية ونهج معقول يمكن معالجتها في أي وقت.

للبدء في تناول دش متناقض، بالطبع، من الضروري أن يكون الأمر بشكل حاسم، لكن الشيء الرئيسي هو تدريجيا. هذا النهج الذي يضمن لك شعورا ممتعا صباحا ومبهجا واكتساب عادة جيدة. المبدأ الرئيسي للاستحمام المتناقضة هو اختلاف حاد في درجة الحرارة. الحد الأقصى الساخن جيت - 40-45 درجة مئوية، بارد - 5-10 درجة مئوية في البداية، استخدم الحد الأقصى لمجموعة غير ضرورية. في الأيام الأولى، يمكنك تناول نفسك بالماء الساخن والرائع قليلا، مع خفض درجة الحرارة كل يوم. ولكن وصلت إلى ما يصل إلى 20 درجة مئوية، فهو يستحق وقف الانخفاض التدريجي وتبدأ في سحبه باردا قدر الإمكان. الشيء هو أن الماء أقل من 19 درجة مئوية بالفعل مبرد بشكل كبير من قبل الجسم، لكنه لم يمنح بعد النتيجة المرجوة بعد - يهز الجسم. في هذه المرحلة أن الكثيرين، لا يعرفون هذا السر، يرفضون هاردين، لأنهم يبدأون في الجذر وعدم الحصول على فائدة.

دش المتناقضة هي المرحلة الأخيرة من الإجراءات الصحية الصباحية. لذلك، في البداية تأخذ الدافئة المعتادة، وإجراء جميع التلاعب اللازمة. ثم تزيد من درجة الحرارة إلى أعلى مستوى ممكن وجعل طلب التباين. يجب أن يكون تغيير درجة الحرارة ثلاثة على الأقل، أفضل خمسة. يمكن جعل الفترات موحدة - لمدة 1-2 دقائق. أو وفقا لمثل هذا المخطط: 20-40-80-120 ثانية من الماء البارد، 120-80-40-20 ثانية ساخنة. يمكنك تغيير هذا التقدم حسب تقديرك. المبدأ الرئيسي - أثناء الإجراء، تزيد تدريجيا وقت التعرض للنفاث البارد وتقليل الدافئة. تحتاج إلى صب بالتساوي الجسم كله، باستثناء الرأس، الذهاب من أعلى إلى أسفل. لا تنس أيضا عن القدمين.

في الصباح، تنتهي النفوس مع مجرى بارد، وفي المساء دافئ. بعد أن يجب الخلط بينها تماما من منشفة تيري. من الضروري البدء في الانتقال من الأسفل، والتحرك تدريجيا على طول الخط الشوكي. فرك عرضي غير صحيح على العمود الفقري. إجراء دواجن بلون مغاير قبل ساعة على الأقل من الخروج أو ثلاث ساعات قبل الوديعة للنوم.

المهمة الرئيسية للاستحمام المتناقضة هي إدراج احتياطيات الكائنات الكائن. وبما أننا لسنا روبوتات أو استنساخ، فكل شخص لديه طريقتهم الخاصة، والمعلم الرئيسي هو مشاعرهم الخاصة. بعد الإجراء، يجب أن تشعر بالحيوية والجزر من القوة. إذا كنت تشعر بالفرشعريرة، فأنت بحاجة إلى زيادة التسلية تحت الماء الساخن أو زيادة درجة حرارة البرد.

على الرغم من فوائدهم الهائلة، فإن النفوس المتناقضة يمكن أن تسبب ضررا. لا ينبغي أن تبدأ إجراءات الصعب أثناء تفاقم الأمراض المزمنة، مقابل خلفية الأنفلونزا أو درجة الحرارة المرتفعة، وكذلك أثناء الحيض. بطلان بطلان في ارتفاع ضغط الدم والثرثرة الحادة وتطوير الأورام الخبيثة. ولكن خلال توقف الباردة الخفيفة.