إذا لاحظت أي إخفاقات في الأمعاء الخاصة بك: تكوين الغاز، والانتفاخ، وتغيير الكرسي، والانزعاج وغيرها من الأعراض، ثم يمكنك التفكير بشكل خطير في نمط حياتك وما تأكله. في كثير من الأحيان، حتى الأعراض الخفيفة قد تشير إلى انتهاك من المسالك المعوية المعدية بشكل عام، وكذلك حول بعض الأمراض غير المنطقية. بادئ ذي بدء، استشر الطبيب والقضاء على عدد من الأمراض لحماية نفسك من العاطفة والعواقب المحتملة، ثم حاول فقط الأساليب الموضحة أدناه التي تساعد في إرجاع المهمة المعوية في نفس الاتجاه.
كيفية إنشاء عمل الأمعاء - أهمية المياه النظيفة
يمكنك شرب القهوة والشاي والعصائر وأي مشروبات أخرى خلال اليوم لن تحل محل الماء النظيف بالكامل. يوصي الأطباء باستخدام يوم واحد من لتر واحد ونصف، اعتمادا على أحجامك. من الحجم الكلي لهذا السائل، يجب أن يكون أكثر من 60٪ مياه نظيفة: المغلي، المعدنية، المقطر، تذوب. يمكنك أن تفضل أي نوع من تنقية المياه.
إذا كنت تشرب سائل أقل، فإن تكوين الغاز، والألم، وتغيير الكرسي يهدد أمعاءك.
تنطلق أيضا إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين، تقوم بتعزيز تأثير مدر للبول على الجسم، مما يؤثر بشكل سيئ على تشغيل الجهاز الهضمي، إذا حدث ذلك باستمرار.
حاول دائما أن يكون لديك زجاجة مع مياه نظيفة في متناول اليد، وإعطاء الأفضلية إلى الشاي العشبي، بدلا من الأسود، وكذلك استخدام القهوة نادرا ما تستطيع.
كيفية إنشاء عمل الأمعاء - نقل المزيد
يقلل نمط الحياة المستقرة من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك إلى الحد الأدنى، نتيجة لذلك، يكتسب الشخص بسرعة الوزن، وتورم، قد تظهر السيلوليت على الساقين، والأمعاء يعمل ببطء شديد يظهر هذا الإمساك.
تمييع يومك مع الشحن وسهولة التمرين في المساء والمشي إلى العمل. توقف عن ركوب المصعد، انتقل إلى خطوتين حتى يجب أن يكون الحمل على العضلات المشجع. يمكنك استخدام العضلات حتى يقف فقط على الفور: ابدأ بلطف للبناء على معظم الجوارب وليس حتى النهاية للحصول على الأرض.
في عطلة نهاية الأسبوع، انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية، أو ابحث عن ترفيه نشط لوحدي.
كيفية إنشاء عمل معوي - المنتجات التي تحتوي على الألياف
نظرا لحقيقة أن الألياف لا يتم هضمها تماما، فإنه ينظف كائناتنا تماما ويستمد العديد من المواد الضارة. انتبه إلى هذه المنتجات:
- نخالة الشوفان القمح والجاودار.
- الخبز الخشن.
- الملفوف الأبيض الأبيض.
- جزرة.
- بروكلي.
- سبانخ.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الملفوف البحري والطحالب ليس هضم تماما. لديك مكافأة ممتعة، سوف تتلقى تجديد الحاجة اليومية لليود. قم بقطع الملفوف في سلطة أو لحم أو مقبلات - لذلك لن تشعر ذوقها إذا لم يعجبك.
كيفية إنشاء عمل الأمعاء - أكل أقل البروتينات الحيوانية
بالطبع، البروتين مهم للجسم، ولكن يمكنك إعطاء الأفضلية للبروتينات النباتية الموجودة في أرقام ضخمة موجودة في Champignons. شاهد الجدول على الإنترنت مع إشارة إلى محتوى البروتين في نباتات مختلفة والخضروات والفطر ومحاولة الحصول عليها.
لن تؤدي بروتينات الحيوانات فقط إلى تفاقم المشكلات المعوية فقط. تجاهلها من السمك الدهون أو الطيور واللحوم والجبن المنزلية والبيض، أو أكلها بأقل قدر ممكن في الصباح.
كيفية إنشاء الأمعاء - الفيتامينات والمواد المضافة البيولوجية
مع سرعة الحياة الحديثة، لن تكون قادرا على تناول بعض الوقت لتناول كل هذه المعادن وعناصر النزرة والفيتامينات اللازمة للتشغيل الطبيعي للكائن الحي بأكمله. استشر الطبيب أو الصيدلي، وهو أفضل من مجمعات الفيتامينات التي تختار حل مشكلة الجهاز الهضمي. خذهم في نفس الوقت كل يوم، وليس تقنيات المرور.
في بعض الأحيان تحتاج إلى تناول مجمعين أو ثلاثة معا، مما يؤدي إلى التوقف الضروري بين الاستقبال. في هذه الحالة، عد الوقت أقرب وقت ممكن ووضع تذكير على هاتفك المحمول.
2
2784
يوافق بالكامل على أن الطعام والماء هو نصف النجاح. ما زلت مؤخرا عناء الإمساك ... لذلك كان بفضل التغذية المتوازنة الصحيحة (+ ما زلت أخذ معيار الفيتزيل)، وهو نظام شرب جيد تمكن من تطبيع العمل المعوي. لذلك أنا أنصحك بعدم إهمال هذه القواعد لأولئك الذين يعانون أيضا من هذا الشق
عند انتهاك الجهاز الهضمي العمل، من المستحسن الذهاب إلى الطبيب، وعدم الانخراط في الوقاية. اعتقدت أيضا، سأغير الوجبات وسيكون كل شيء على ما يرام. نعم، حيث، هناك، وجدت عسر الهضم، على وجه السرعة للجلوس على نظام غذائي وشراب الإنزيمات. وأوصى Siemeticone آخر مع الشمر من الدموي للشرب بحيث كانت الأمعاء أسهل. لذا فإن الارتفاع إلى أخصائي هو أفضل شيء يجب القيام به في هذه الحالة.
في شبابه، لم تكن هناك مشكلة في الأمعاء، والآن الانتفاخ، ثم بعض الألم الغامض. اتضح أن الأمعاء شكلت التجاويف التي يتم تعبئة البكتيريا، ولا يزال بإمكانهم أن يتماسكوا. هذا أمراض رجعية، ولكن يتم تشخيصه وفقا لنتائج تنظير القولون. الآن سأكون alpha normix كل شهر، وذلك بفضله، فإن عدد هذه البكتيريا في الروح يتناقص، وبشكل عام، أصبحت الدولة أفضل، دون ألم، انتفاخ.