كيف تتعامل مع الاكتئاب؟

ربما، زارت الدولة الاكتئابية، مرة واحدة على الأقل، كل شخص. أولئك الذين أجاب سلبا على هذا السؤال هم في الواقع رفضهم ببساطة الاعتقاد بأنهم قد يكون لهم الاكتئاب. دعونا نحاول معرفة كيفية التعامل مع هذه المشكلة المعقدة وهذه الفترة المطولة للفشل الأخلاقي في حياتك.

1

القوى للنضال

بغض النظر عن مدى نجاح وهادفة هو الشخص، والاكتئاب هو مثل هذا الشرط الذي يمكن أن يكسر أي شخص، حتى روح الإرادة وقوية جدا للإنسان. يمكن لأي شخص أن يعامل هذا المفهوم، ومن حيث المبدأ، دولة، تافهة، ولكن هذا خطأ كبير، لأنه من الضروري تقييم "العدو" بكرامة، وإلا سيكون من السهل جدا أن يخسره.

يجب أن يكون من المفهوم أنه لا توجد دقيقة واحدة حتى تتمكن من الاحتفال بها في التقويم الذي ستدخل فيه الاكتئاب. هذا هو التعقيد الأول لهذه الحالة، لأنه يحدث دون أن يلاحظها أحد تماما، وعندما ستكون فقط في هذه الحالة لفترة طويلة والسقوط إلى "الأكثر" من هذه المشكلة، يمكنك فهم ما حدث لك.

يأتي شخص ويدعي أنه من الممكن للخروج من الاكتئاب بسهولة جدا، لأن الكثير من المعلومات وكتابة حول هذا الموضوع، ولكن كم هي الفيديو التي يتم وصفها في مراحل، وكيف وماذا تفعل للتعامل مع الاكتئاب. إلى الأسف الهائل، في الممارسة العملية، كل شيء غير بسيط للغاية، وعندما يكون الشخص مكتئبا، لا يوجد شيء أكثر صعوبة في حياته بدلا من الخروج من هذه الحالة ومواصلة أن تعيش حياتها السابقة. الاكتئاب يكسر شخص، شيء داخله فواصل وقد يحدث حتى أنه بعد الخروج من هذه الحالة، فإن الشخص لن تكون قادرة على أن تكون هي نفسها. أهم سؤال في هذا الموقف هو - حيث تأخذ القوات للقتال، عندما يكون الشخص مرهقا أخلاقيا.

2

حفرة الاكتئاب

ومن الممكن أن نتحدث طويلا عن ما هو هذا الشرط ومدى صعوبة في نيوتن متر، وكيف محفوف، لكنه لا يزال الأفضل أن تذهب إلى العمل والنظر في الخطوات والإجراءات التي يجب القيام به بحيث يبقى الاكتئاب وراء، والأفكار حول هذا الموضوع ترك الرأس والروح إن لم يكن إلى الأبد، ثم لفترة طويلة:

• أول شيء عليك القيام به هو التغيير، وبشكل قاطع، والموقف تجاه كل شيء وعلى كل ما يحيط بك، بدءا من الناس، وتنتهي مع الواجبات التي تقع على لك. ومن الواضح أن أي اتصال مع الناس - الأقارب، وأسرته، مألوفة وزملاؤه، في أي حال يفرض بعض الواجبات للشخص الواحد. كل يوم، كان الشخص مضطرا لفعل شيء ما، نفذ عدد من مهام معينة واتخاذ قرارات معينة (لكل شخص خاصة بهم)، هو بالفعل ناهيك عن حالات الطوارئ، والحالات التي يمكن أن ضرب شخص من شبق. كل هذا يفرض بصمة unfell على أي شخص، وشخص ليس لديه أي شيء أطول، هناك من هو أقل من ذلك، ولكن المعنى لا يزال هو نفسه.

• الشخص الذي على عتبة حالة اكتئاب هو بالفعل في ذلك هو بالفعل في ذلك، يجب أن يفهم أنه ليس من الضروري أن تأخذ المسؤوليات وارتداء، والتي لا تستطيع السيطرة الذي قمع وقتلك معنويا. تجاهل فكرة أن تفعل كل شيء، في كل مكان ومتابعة كل ما حولها، والتركيز على ما هو مهم حقا وماذا ستفعل مع السرور لنفسك.

3

اعتن بنفسك

التوقف عن القلق لشخص ما، عن شيء، تحتاج إلى التفكير في أن تشعر أنك جيدة. التركيز على سحب نفسك من هذه الدولة من خلال إيجاد في كل وجميع أنحاء كتلة إيجابية. تحيط نفسك مع الناس لطيف، هالة جيدة، يجب أن لا يفكر في كل مرة عن المشاكل، وعدد والحجم، وأنه يخلط فقط حالة ويقودك إلى الاكتئاب في النهاية.

ابحث عن لحظات إيجابية في كل مكان وفي كل مكان، ونبتهج في ما:

• لديك مواطن على قيد الحياة وبصحة جيدة
• هل لديك عائلة
• هناك وظيفة التي تعطي الدخل
• هناك سقف فوق رأسك
• السماء السلمي
• فرصة لتستيقظ كل يوم
• يمكنك نقل دون أي أجهزة
• لديك الأصدقاء والمقربين الذين سوف تدعم دائما لك
• لديه القدرة على تقبيل الناس أقارب لك

ننظر حولنا نفسك، ربما كل شيء ليس سيئا كما قد يبدو.

آخر من الطريق مهم جدا من الاكتئاب هو حل المشاكل وصولها. أنت لا تحتاج إلى التفكير في ما يمكن أن يكون قريبا، ما هي الصعوبات في انتظاركم المقبلة، من أجل لا شيء سيؤدي بالتأكيد جيدة.

4

الإجهاد مثلا - لا

ومن المهم جدا أنه في عملية الخروج من الاكتئاب كنت لا نقع في المواقف العصيبة ولم تخلق لهم بيديك. عدد المرات التي يحدث. نفهم أن الإجهاد يقتل لنا، نفسنا. حاول أن لا تأخذ كل شيء على مقربة من القلب:

• أقل القلق من الغرباء لك
• لا أرى الأخبار، فإنها تظهر الكثير من السلبية
• لا أرى الدراما، الرعب وغيرها من الأفلام التي تحمل سلبية الصلبة، في واقع الأمر ما يكفي

5

التواصل مع الأشخاص المناسبين

كما ذكر آنفا، يجب أن تحيط نفسك مع الناس لطيف:

• لا تولي اهتماما للناس الصراع وغير سارة، لا ينضم إليهم في الجدل
• الدردشة مع أكثر، الناس إيجابية إيجابي
• لا يبقى واحد على واحد مع مشكلتك، عن كثب عليك أن تسأل لهم الدعم والمساعدة.
• الذهاب إلى مأوى للأطفال، تقديم الهدايا للأطفال، والحديث إليهم، الكثير من الإيجابية والدفء أنها لن تكون قادرة على شحن لفترة طويلة
• ترجمة الأموال إلى نوع من الحضانة، أن تفعل شيئا جيدا، والتي سوف تكون فخورا بنفسك.

انها ليست بسيطة جدا للخروج من الاكتئاب، ولكن فقط على رغبتكم سيعتمد على النتيجة النهائية.