ألم أثناء الحيض ما يجب القيام به

وفقا للإحصاءات، فقد شهدت معظم النساء مرة واحدة على الأقل في حياتهم بألم عصري. البعض منهم قوي جدا لدرجة أن الحركة أصبحت مستحيلة. في مثل هذه الحالات، أولا وقبل كل شيء، من الضروري إزالة الألم. لهذا هناك تقنيات مختلفة.

الوسائل الأكثر كفاءة هي مسكنات الألم. ولكن إذا لم يتم التعبير عن الألم أكثر من اللازم، فإنه لا معنى له في نقلهم، لأنهما يجلبون أي ضرر إلى الجسم. من الأفضل استخدام طرق أخرى، على سبيل المثال، تطبيق التدفئة، واستقبال المهدئات، وشرب الاسترخاء والفهود المفيدة، وتمارين التنفس، والتدليك. كل طريقة لها الفروق الدقيقة الخاصة بها، لذلك سننظر إليهم بمزيد من التفاصيل.

استقبال مسكنات الألم. يتم استخدام الأدوية التالية في الطلب الجيد: "Analgin"، "Spasgan"، "Ketanov"، "Nimesulid"، "Baratgin"، "but-shpa"، "ibuprofen". إذا كنت تعاني من آلام قوية كل شهر - استشر مع طبيب نسائي حول الاستحواذ على الأدوية الأنسب. إذا لم تساعد الأموال، فحاول مسكنات الألم بجرعة مزدوجة (على سبيل المثال "ibuprofen"). إذا لم يكن الألم واضحا جدا، فحاول القضاء عليه بطريقة أخرى.

تلقي الأدوية المهدئة. إذا شعرت أننا تم التركيز، خذ وكيل مهدئ. حتى فاليريان مناسب. قد يظهر ألم الحيض بسبب الجهاز العصبي المضطرب. إذا كنت غالبا ما تعاني من الإجهاد، فابدأ تعزيز نظامك العصبي في أقرب وقت ممكن، ظهر اضطرابات أخرى.

سخان دافئ. خذ التدفئة أو زجاجة بالماء الدافئ. نعلقها على المعدة. ستساعد هذه الطريقة في زيادة الدورة الدموية، نتيجة لما ستقله التشنجات. يلاحظ بعض الخبراء أن الحرارة يمكن أن تسبب النزيف، لذلك استمر في تسخين ما لا يزيد عن 15 دقيقة. ثم تعلم بهدوء ولا تقم بتحميل نفسك طوال اليوم.

مشروب الأعشاب. أثناء الحيض، يوصى بشرب الكثير. يمكنك شرب أي مشروب ساخن، ولكن هدفنا هو الأفضل للشاي مع الأعشاب. يمكن شراؤها الأخير في الصيدلية في شكل جاف.

البابونج. خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. البابونج والصغور مع كوب من الماء المغلي. للحصول على تأثير أكثر فعالية على البابونج، يوصى بإضافة 1 ملعقة كبيرة. ل. ميليسا. إعطاء مشروب لمدة 30 دقيقة على الأقل، ثم الضغط. التسريب يمكنك شرب طوال اليوم السابق للوجبات.
أوراق التوت. يستغرق 2-3 ساعات ل. أوراق التوت وتصب كوبها من الماء المغلي. بعد 15 دقيقة، قم بتصويب المشروبات والشراب في SIPS الصغيرة طوال اليوم.
توابل سوف تحتاج 1 ملعقة كبيرة. ل. النفوس. صب ذلك مع كوب من الماء المغلي، وبعد 20 دقيقة. الشراب يمكن أن تكون في حالة سكر أيضا خلال اليوم.

تمارين التنفس. يجادل الخبراء بأن تمارين التنفس فعالة للغاية لإزالة التشنجات. خذ كائن خفيف ووضعه على المعدة. الكتاب مثالي (حسب نوع الدليل). لحن للهدوء، ثم ابدأ ببطء وتنفس أنفك بلطف. في وقت واحد مع التنفس، ارفع بطنك مع كتاب. ثم توقف وتجهه. بعد 5 ثوان، مواصلة ممارسة التنفس مع الاسترخاء العضلي العميق. أداء ذلك لا يزيد عن دقيقتين.

رسالة. طريقة أخرى فعالة هي تدليك. خيار بسيط - تدليك المعدة في دائرة. يمكنك أيضا جعل تدليك العمود الفقري. في بعض الحالات، هذه التقنية تساعد كثيرا. تأخذ 2 كرات تنس (أو غيرها من الصلبة) ووضعها في الجوارب. ثم تكذب عليها ووضعها على جانبي العمود الفقري. محاولة ركوب الكرات مع العضلات لمدة 2-3 دقائق.

حمية. إذا كنت ترغب في التخلص من الألم أثناء الحيض، فعليك الانتباه إلى تغذيةك. قبل أن تبدأ الدورة الشهرية، فمن غير المستحسن أن يأكل اللحوم ومنتجات الألبان. فمن الأفضل شرب العصائر الطبيعية، خاصة البقدونس والجزر والبنجر. أيضا، يوصي الخبراء باستخدام الفيتامينات: الكالسيوم، المغنيسيوم، في والبريد وقبل يوم من بدء الحيض، فمن المستحسن لتقليل كمية الطعام المتناولة أو لا على الاطلاق.

التمارين البدنية. خذ 25-20 دقيقة يوميا. جميع النساء الذين ألم التجربة خلال دروس اليوغا عرض الحيض. وتبين أن النساء، مما يؤدي اتباع أسلوب حياة صحي، وتعاني في كثير من الأحيان أقل بكثير من آلام الطمث. ولذلك، إذا لزم الأمر، ومراجعة نمط حياتك، روتين اليوم والتخلي عن العادات السيئة.

إذا نشأ ألم لأول مرة، وهذا قد يشير إلى ظهور أي مرض. في هذه الحالة، أولا إزالة الألم، ومن ثم تمرير المسح في أمراض النساء. إذا كان هناك ألم في الحيض في كل مرة، وكنت لا تزال لم ناشد الطبيب - لا تتردد. في معظم الحالات، لا شيء خطير، ولكن المسح هو ضروري.

كل امرأة لديها كل شيء على حدة، وبالتالي، لا توجد وصفة واحدة للقضاء على آلام الطمث. ولكن، من خلال تحديد الهدف، يمكنك اختيار وكيل مناسبة. سوف النصائح أعلاه تساعدك على اختيار الطريقة الأكثر فعالية لجسمك.