Как принимать льняное масло правильно

Льняное масло – безусловный лидер среди масел растительного происхождения по содержанию полезных веществ. Это богатейший источник полиненасыщеных жирных кислот – омега-3 и омега-6, и в составе льняного масла их практически в два раза больше, чем в рыбьем жире. Именно поэтому льняное масло имеет такой специфический привкус, который далеко не каждому приятен. Однако лечебные свойства масла из семени льна намного превосходят такие неудобства, как его своеобразный запах и вкус. Как же правильно применять льняное масло, чтобы оно действительно приносило пользу организму?

Для улучшения обменных процессов, а также для эффективного снижения веса его применяют по такой схеме, которая является универсальной для всех:

утром за 20 минут до еды выпивают одну чайную ложку масла из льняного семени;
вечером через 20 минут после последнего приема пищи также следует принять одну чайную ложку продукта.

Постепенно эту дозу следует увеличить до столовой ложки. Если же вас тревожат проблемы с желудочно-кишечным трактом, рекомендуется выпивать после приема льняного масла стакан теплой воды, что благотворно влияет на обменные процессы в организме.

Масло из семени льна также можно использовать в пищу, смешивая с другими продуктами. Например:

его можно соединять с соком лимона и использовать как заправку в салаты – получается очень вкусно и полезно;
добавляйте это масло в мед, смешивая с сухофруктами и различными видами орехов;
можно употреблять льняное масло, намазывая его на хлеб, а также добавлять в йогурты или сиропы из фруктов.

Единственное ограничение к использованию льняного масла в пищу – оно не выносит никакого нагревания, при этом теряя свои полезные свойства. Следовательно, жарить либо же поливать им горячие блюда не рекомендуется. Побочных эффектов льняное масло не имеет, но не рекомендуется им увлекаться таким категориям населения:

кормящие мамы, маленькие дети, беременность – прием по согласию доктора;
люди с повышенным уровнем холестерина могут принимать льняное масло только во время приема пищи;
льняное масло разжижает кровь, то есть его нельзя употреблять людям с нарушениями норм свертывания крови;
болезни желчевыводящих путей.

Очень благотворно повлияет применение льняного масла в пищу при таких болезнях:

сердечно-сосудистые заболевания, так как его постоянное употребление препятствует образованию тромбов;
профилактика и лечение рака, содержащиеся в льняном масле жирные кислоты предупреждают развитие опухолей различного рода;
астма, даже непродолжительный прием масла способствует улучшению состояния больного;
желудочно-кишечный тракт, масло из семени льна способствует общему укреплению иммунитета, а потому его часто назначают больным после операций;
аллергия, как результат приема в пищу льняного масла угнетает воспалительные процессы в организме, тем самым препятствуя проявлению аллергических реакций.

В выборе масла из семени льна отдайте предпочтение нерафинированному маслу холодного отжима. При прямом попадании солнечных лучей оно быстро теряет свои целебные свойства, а потому необходимо обратить внимание на упаковку, в которой находится жидкость – емкость должна быть темного цвета. Хранить льняное масло необходимо в холодном месте, так как при комнатных температурах оно портится, и если масло горчит – знайте, что условия хранения не соблюдались, и вы приобрели испорченный продукт.

Для проявления положительных результатов применения льняного масла его необходимо употреблять длительный период времени – как минимум пару месяцев. Постоянный прием льняного масла гарантирует отличное состояние вашей кожи, волос и ногтей, а также нормализует общее состояние вашего здоровья.

Комментарии Оставить комментарий

Раиса 16/01/2023 в 14:11

У меня всё просто…одна чайная ложка натощак. Кстати холестерин пришёл в норму, но это ещё благодаря тому, что принимаю также эваларовскую мультифлору холестерол. Влияет очень сильно положительно на липидный обмен… кстати говоря принимать удобно, одна капсула в день.

Ответить