Hech bo'lmaganda har bir kishi bunday og'riqli sensatsiya, oyoqlarda konvulsiyalar sifatida paydo bo'ldi. Bu juda yoqimli, ayniqsa, konvulsiyalar tunda sodir bo'lganda va uxlashga xalaqit berganda. Oyoqlarning istalgan qismida aniq "ushlash" mumkin va buning sabablari turlicha bo'lishi mumkin. Nega kechasi oyoqlarini duranglash va bunday vaziyatlarda nima qilish kerak? Keling, buni aniqlaylik.
Kechasi qaysi oyoqlarning paydo bo'lishi uchun sabablar
Sizdan foydalanish yoki uxlash uchun eng oddiy sabab. Siz shunchaki boshqa pozitda uxlashni va uxlashni o'rganishingiz kerak (masalan, orqa tomonda emas, balki yonimda). Biror odam kun davomida juda kuchli jismoniy faoliyat tufayli yuzaga kelgan kabusni orzu qilganda, spazmlar paydo bo'ladi. Mening orzuimda siz yugurishingiz mumkin va bu o'z navbatida oyoqlarning harakati bilan birga keladi. Bu og'riqqa olib keladi
- Tanada, masalan, kaliy yoki kaltsiyning vitaminlari etishmasligi tufayli oyoqlari kamayishi mumkin.
- Buning sababi keksa yoshda yoki homiladorlik bo'lishi mumkin.
- Ba'zida spazmlar stress vaziyatiga olib kelishi mumkin.
- Ko'pincha mahsulotlar yoki giyohvand moddalar bilan zaharlanish, ko'pincha oyoqlarning konvulsiv holatiga olib keladi
- Shuningdek, sabab qon aylanishining buzilishi bo'lishi mumkin.
- Agar siz gripp yoki meningit kabi kasal bo'lsangiz, ikastkmlarga yoki barmoqlarda spazmlarni kutish. Biroq, ularning konvulsiyasining sababi ekanligini bilib, siz buni tezkor ravishda shifokoringizga aytib berishingiz kerak, aks holda salbiy oqibatlar uzoq kutishmaydi.
- Yana bir sabab qonda glyukoza etishmovchiligi. Oddiy qilib aytganda, diabetga chalinganlar ko'pincha spazmlardan oyoqlari ostida azob chekishadi.
- Spazmlarning jiddiy sababi - bu kranial va miya jarohati. Bu erda siz ehtiyot bo'lishingiz va shifokorlar nazorati ostida bo'lishingiz kerak. Bundan tashqari, agar siz kramplar bilan duch kelsangiz, shifokoringiz buni bilmaydi - bu haqda darhol xabar bering. Darhaqiqat, bu holda, "qisqartirilgan" oyoqlar jiddiy muammolar haqida imzolanishi mumkin.
- Orqa miya kasalligi bu yoqimsiz hissiyotlarga olib kelishi mumkin. Bu osteochondroz, churra va boshqalar bo'lishi mumkin.
- G'ayrioddiy sabab atrof-muhit harorati juda yuqori bo'lishi mumkin.
- Varikoz (tomirlar) shuningdek konvulsiyani keltirib chiqarishi mumkin.
- Tanada juda katta miqdordagi kofeinning mavjudligi, oyoqlari "etarli" bo'lishi mumkin. Uning dietada qahva miqdorini kamaytirish maqsadga muvofiqdir.
- Yana bir sabab nikotin deb atash mumkin.
- Yassifot.
Ko'rinib turibdiki, sabablar eng xilma-xil bo'lishi mumkin. Shuning uchun, siz spazmlarni qanday deb atash uchun tanangizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz kerak.
Oyoqlarda kramplarni davolash
Qanday munosabatda? Oyoqlarda kramplarni engishning ko'plab usullari mavjud, keling, ularni ko'rib chiqaylik:
- Agar sizda yassi bo'lsa, unda spazmlarni eng yaxshi davolash maxsus poyabzal kiyadi, ular bilan qoplangan, aslida tekislangan.
- Agar tanangizda etarlicha ozuqa moddalari bo'lmasa, sizga kerakli iz elementlari va vitaminlarni kiritishingiz kerak. Bu boshqa spazmning ehtimolligini kamaytiradi.
- Kramplar ko'pincha sodir bo'lgan joylarda massaj harakatlari. Bu mushaklarni dam oladi va kramplarning qaytishi mumkinligini kamaytiradi.
- Xantal kukuni yoki moyi bo'lgan oyoqlarni yo'qotish. Jarayon yoqimsiz, ammo samarali.
- Issiqlik malham sizga ham yordam bera oladi.
- Yotishdan oldin xona haroratining oyoqlarini yuvish tavsiya etiladi.
- Yotishdan oldin oyoqlardagi yostiqni qoplash.
- Tanada nikotin sonini kamaytiring - chekishni rad eting.
- Ayollarga muammolarni hal qilish - Hayotingizdan poshnalar olib tashlang. Haddan tashqari holatlarda siz pastki tovonga borishingiz mumkin.
- Eng yaxshi echim - bu oyoqlardagi kramplarning aniq sababini aniqlaydigan va to'g'ri va samarali davolanishni tayinlaydigan shifokor bilan maslahat bo'ladi.
Xo'sh, soqchilikning mumkin bo'lgan sabablarini ko'rib chiqaylik, aybsiz holatlar (masalan, uyqu paytida noqulay postlar) va xavfli kasalliklarga (umurtqa kasalligi yoki nevrologik kasallik tufayli yuzaga kelishi mumkinligi aniq bo'ladi. O'zingizni himoya qilish uchun tanangizni ehtiyotkorlik bilan tomosha qilishingiz va oyoqlarda kramplarning sababi bo'lgan a'zolarning ham spazmlari va kasalliklaridan qochishingiz kerak.
2
993
