Bizning sayyoramizning aksariyat aholisi kichik an'anaga ega - har bir yangi kun kubok bilan boshlanadi. Bu ichimlik maxsus ta'm va hidga ega, bu uyg'onishga hissa qo'shadi va baxt hissini beradi. Ba'zilar hatto hech qanday taxmin qilmaydilar va qahva haddan tashqari og'irlik bilan, kosada kaloriya qancha ichadi?
Bir chashka qahvada qancha kaloriya va kofe yog'ini olasiz
Bir stakan mahkam pishirilgan, sovg'alar, qalin va xushbo'y kofe - deyarli kaloriya yo'q. Agar ichimlik biron bir qo'shimchalarsiz pishirilgan bo'lsa, bu. Agar siz er osti don va oddiy suvdan kofe bo'lgan bo'lsangiz, unda bunday ichimlikning bir stakaniga (100 ml) faqat 2 ta kaloriya bor! Ammo bu juda oz! Shuning uchun sut, qaymoq, shakar va hokazo qo'shmasdan tayyorlangan ichimlikdan zavqlaning, hatto siz qo'rqmasdan ortiqcha vazn olishingiz mumkin.
Maxsus "qahva dietasi", rahmat, ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Faqatgina bunday parhez hamma uchun mos emas, chunki qahva jozibali ichimlik, birinchi yarmida siz uni birinchi yarmida ichishingiz kerak, chunki u asab tizimini qo'zg'atadi. Shuning uchun, bunday parhezda uzoq davom etmaydi. Parhez haqida qisqacha: kuniga 9 stakan (kichik!) Donni ichish va atigi 150 g qora rangli shokoladni iste'mol qilish kerak. Na shakar, na sut, na bu ichimlikni qo'shmang. Siz hali ham mineral suvni ichishingiz mumkin, tom ma'noda bir nechta Ratsion juda qattiq va 2-3 kundan ko'proq, bunday qahva parhezini saqlang, taqiqlanadi.
Siz qahvadan semirasizmi?
Shakarsiz va boshqa qo'shimchalarsiz haqiqiy donli kofedan yog 'bo'lmang. Endi turli xil qo'shimchalar bilan qancha kaloriya borligini bilib olaylik:
- Granlangan qahva yoki eriydi - bu ichimlik ko'proq kaloriya, stakanda (100 ml) allaqachon 7 kaloriya mavjud. Va agar siz oddiy stakan (stakan yaqinidagi hajmda) ichsangiz, u 14 kaloriya bo'ladi! Shakar yoki qaymoqni ichish paytida kaloriya ko'paymoqda. Siz bunday ichimlikni kuniga 2 martadan ko'p qilib, sizning rasmingizga zarar etkazmaslik uchun ichishingiz mumkin.
- "Amerikalik" yoki "Lungo" ichimlik bilan mahkam o'ralgan qahva va suvdan iborat. Bunday bir chashka qahvada 450 ml hajmli, atigi 15 kaloriya bilan. Shakar yoki sut / qaymoqni qo'shib, ichimlikning kaloriy tarkibini 2-3 marta oshiramiz.
- "Latte" qahva juda sevimli ichimlikdir. Bu espresso (donli kofe va suv) + ko'pikli + sut. Sut - kaloriya ichimlik, ortiqcha shakar, juda qoniqarli bo'ladi. Kirilishda shakar yo'q 250 kaloriya mavjud.
- "Kappucino" espresso, krem \u200b\u200bva shakardan iborat. Bunday mazali ichimlikning bir stakan (180 ml) sizning rasmingiz + 200-250 kaloriya narxi bo'ladi.
- "Mokkachino" ichimliklari Espresso, sut, shokolad yoki siropdan iborat bo'lib, ular, odatda, sut shokolad, shakar yoki karameldan. Bir stakan kofe kalorlik - 300 kaloriya.
- "Glasa" qahvasi - oldingi ichimlikdan bir oz kaloriya bo'yicha, ammo hali ham etarli kaloriya - 125! Kofe ichimligi muzqaymoq to'pi qo'shilishi bilan tayyorlanmoqda.
- "Frappuccino" qahvasi qahva yoki "frapp" - bu sovuq ichimlik, kofe bazasi, sut, shakar va muzdan iborat. Kalorial ichimlik juda ko'p, chunki u katta idishda boqiladi. Kaloriya 400 kaloriya!
- 3b1 kofe 3b1 har xil qo'shimchalar bilan - quruq qaymoq, eriydigan qahva, shakar yoki tatlandırıd, lazzatlardan tayyorlanadi. Ichishning kaloriya tarkibi past - 100 ga yaqin diverlar, faqat foyda - yo'q, yolg'iz quruq tarkibiy qismlar.
O'z-o'zidan donli kofe past kaloriya ichimligi va qo'shimchalar bilan - bu xavfning oshishi, qo'shimcha kilogramm ortadi. Shuning uchun, agar siz qahvani xohlasangiz, qo'shimchalarni yo'q qiling va ichimlik hajmini kamaytiring.
0
586
