Як боротися з депресією?

Напевно, депресивний стан відвідувало, хоча б один раз, кожної людини. Ті, хто відповів негативно на це питання, насправді просто відмовляються вірити в те, що у них могла б бути депресія. Давайте сьогодні спробуємо розібратися в тому, як впоратися з цією складною проблемою і цим затяжним періодом моральних невдач у своєму житті.

1

Сили для боротьби

Яким би успішним і цілеспрямованим ні людина, депресія - це такий стан, яке здатне зламати будь-кого, навіть самого вольового і сильного духом людини. Хтось може поставитися до цього поняття і, в принципі, станом, несерйозно, але це велика помилка, тому що оцінювати «ворога» необхідно гідно, інакше, йому дуже легко буде програти.

Потрібно розуміти, що немає тієї хвилини, щоб ви змогли відзначити її в календарі, з якої ви ввійдете в депресію. В цьому і полягає перша складність цього стану, тому як відбувається це зовсім непомітно, і коли тільки ви будете перебувати в цьому стані досить довго і впадете на «саме дно» цієї проблеми, ви зможете зрозуміти, що з вами сталося.

Хтось може сказати, що вийти з депресії можна дуже легко, тому що дуже багато інформації написано з цього приводу, а скільки є відео, в яких розповідається поетапно, як і що робити, щоб впорається з депресією. На превеликий жаль, на практиці все не так просто, і коли людина перебуває в депресії, немає нічого складнішого в його житті, ніж вийти з цього стану і продовжити жити своїм колишнім життям. Депресія ламає людину, щось всередині нього обривається і може статися навіть так, що після виходу з цього стану людина не зможе бути колишнім. Найголовнішим питанням в даній ситуації є - де брати сили на боротьбу, коли людина морально виснажений донезмоги.

2

Старанна боротьба з депресією

Можна довго говорити про те, що собою являє цей стан і як складно в нм знаходиться і чим це загрожує, але краще все ж, перейти до справи і розглянути детально кроки і дії, які необхідно робити, щоб депресія залишилася позаду, а думки про неї покинули голову і душу якщо не назавжди, то надовго:

• Перше, що необхідно буде зробити, це змінити, причому, категорично, ставлення до всього і всім, що вас оточує, починаючи від людей, закінчуючи обов'язками, які лежать на вас. Ясна річ, що будь-який контакт з людьми - родичами, своєю сім'єю, знайомими і колегами, в будь-якому випадку накладає на людину якісь обов'язки. Кожен день людина повинна щось робити, виконувати ряд певних завдань і приймати певні рішення (у кожного вони свої), це вже не кажучи про надзвичайну подію, ситуаціях, які можуть вибити людину з колії моментально. Все це накладає несгладімий відбиток на будь-яку людину, і у кого-то це ноша більше, у когось менше, але зміст залишається тим самим.

• Людина, яка на порозі депресивного стану або ж уже знаходиться в ньому, повинен розуміти, що не варто брати на себе обов'язки і ношу, які ви не можете осилити, які гнітять і вбивають вас морально. Відмовтеся від ідеї зробити все, бути скрізь і стежити за всім навколо, зосередьтеся на тому, що дійсно важливо і що ви будете робити з задоволенням на благо собі.

3

Подбайте про себе

Досить переживати за когось, за щось, потрібно подумати про те, щоб вам було добре. Зосередьтеся на тому, щоб вивести себе з цього стану шляхом знаходження у всіх і всім навколо маси позитивного. Оточіть себе приємними людьми, хорошою аурою, не варто думати кожен раз про проблеми, їх кількості та масштабності, це тільки більше заплутає справу і введе вас в депресію остаточно.

Шукайте позитивні моменти всіх усюдах, радійте тому що:

• ваші рідні живі і здорові
• у вас є сім'я
• є робота, яка дає дохід
• є дах над головою
• мирне небо
• можливість прокидатися кожен день
• ви можете пересуватися без будь-яких пристосувань
• у вас є друзі і близькі люди, які вас завжди підтримають
• має можливість поцілувати рідних вам людей

Подивіться навколо себе, може бути все не так погано, як вам може здатися.

Ще одне дуже важливе правило виходу з депресії - вирішуйте проблеми по мірі їх надходження. Не потрібно думати про те, що може бути незабаром, які труднощі чекають вас попереду, ні до чого хорошого це точно не приведе.

4

Стресів скажіть - немає

Дуже важливо, щоб в процесі виходу з депресії ви не потрапляли в стресові ситуації і не створювали їх своїми руками. Як часто це буває. Зрозумійте, що стрес вбиває нас, нашу психіку. Намагайтеся не брати все близько до серця:

• менше переживайте за сторонніх вам людей
• не дивитеся новини, в них показують масу негативу
• не дивитеся драми, жахи і інші фільми, які несу суцільний негатив, в реальності його тож вистачає

5

Спілкування з потрібними людьми

Як вже говорилося раніше, ви повинні оточити себе приємними людьми:

• не варто звертати увагу на конфліктних і неприємних людей, не вступайте з ними в полеміку
• більше спілкуйтеся з позитивними, позитивними людьми
• не залишайтеся один на один зі своєю проблемою, близькі вам потрібні саме для того щоб попросити у них підтримки і допомоги
• поїдьте в притулок для дітей, зробіть діткам подарунки, поспілкуйтеся з ними, в них стільки позитиву і тепла, що вони вас зможуть зарядити на довгий час
• переведіть гроші на рахунок якогось розплідника, зробіть щось добре, за що ви будете пишатися собою.

Виходити з депресії не дуже просто, але тільки від вашої завзятості буде залежати кінцевий результат.