Stresle nasıl başa çıkılır

Modern dünyada, çoğumuz günlük stresle karşı karşıyayız. Bu arada, bu sorun göz ardı edilemez, çünkü uzun süreli stres sinir sistemi için ciddi bir yüktür. Zamanla, bir kişi sevdiklerine girmeye başlar, psikolojik sorunlar ve ciddi kronik hastalıklar ortaya çıkar.

Bu nedenle, işiniz ne kadar zor ve sorumlu olursa olsun, evde nasıl yüklenirseniz yüklenirseniz ve hayatınızda ne olursa olsun, stresle savaşmanız gerekir. Bu makaleden stresi hafifletmek için birçok yol çizebilirsiniz.

1

Evde stres ile nasıl başa çıkılır?

Genellikle çok akut stres hissederiz, zor bir günün ardından eve döneriz. Rahat bir aile atmosferinde bile rahatlamak kolay değildir. Bununla birlikte, evde stresin en verimli bir şekilde giderilmesi için yöntemler vardır:

• Böyle bir fırsat varsa duş veya rahatlatıcı banyo yapın. Sıcak su, zor bir gün boyunca biriken voltajı rahatlatmaya ve hafifletmeye yardımcı olur.
• Aromaterapiyi evde kemer. Ateşe tutulması gereken tütsü ile bu özel çubuklar veya esansiyel yağın döküldüğü aromaterapi için bir lamba için satın alın. Sizin için en hoş olacak kokuları seçin. Çoğu uçucu yağların yatıştırıcı ve rahatlatıcı özellikleri vardır.
• Bazen sadece konuşmamız ve kendimizde sorunları saklamamalıyız. Yakınlarda bir iş gününden sonra konuşabileceğiniz bir kişi varsa.
• En sevdiğiniz filmi izleyin. Sinema sorunlardan mükemmel bir şekilde dikkat dağıtıcıdır ve birkaç saat boyunca farklı bir gerçekliğe girmenizi sağlar. Romantik bir film veya iyi bir komedi olması daha iyidir - bu tür seçenekler gerginliği en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olur.
• Lezzetli bir akşam yemeği, yaygara ve stresten uzaklaşmaya yardımcı olacaktır. Tabii ki, rakamı düşünmek önemlidir. Sadece çok fazla yiyecekle stres ele geçirmeniz gerekir, ancak en sevdiğiniz lezzetli yemekle kendinizi şımartmanız gerekir.

2

İş yerinde stres ile nasıl başa çıkılır?

Bazen işte stresle başa çıkmak bizim için zor. Bu durumlarda, çalışma gününe sakin bir şekilde devam etmek ve zor bir durumda kendini kontrol etmek için hızlı bir şekilde rahatlamak ve gerginliği hafifletmek gerekir. İş gününün ortasında stresi hafifletmek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

• En sevdiğiniz uçucu yağı sizinle giyin. Evde rahatlamanıza yardımcı olan ve sakin bir rahat atmosferle ilişkili olan hoş bir koku, işteki zor bir durumda gerginliği kesinlikle hafifletmeye yardımcı olacaktır. Yağ bluz yakasına damlanabilir - böylece hoş bir koku hissedeceksiniz, ancak başkaları için görünmez olacak.
• Boş anınızda en sevdiğiniz şarkıyı dinlemek için kulaklıkları yanınıza alın. İyi müzik hoş bir kokudan daha kötü bir şekilde rahatlamıyor - özellikle de kişisel olarak bu şarkı ile ilişkili olumlu anılarınız veya dernekleriniz varsa.
• Yanınızda acı çikolata, muz veya fındık karolarını taşıyın. Bu ürünler tonlamaya, beyin aktivitesini etkinleştirmeye, neşelendirmeye ve olumlu bir şekilde ayarlamaya yardımcı olur.

3

Stresle mücadele etmek için boş zaman nasıl yürütülür?

Tabii ki, stresi hafifletmenin hızlı yolları, gün arasında normal iyi olmak için çok önemlidir. Bununla birlikte, hafta sonunda tamamen iyileşmek, rahatlamak ve rahatlamak, herhangi bir yaşam sorunundan soyutlamak da aynı derecede önemlidir. Aşağıdaki sınıflar buna yardımcı olabilir:

• Arkadaşlarla ve hoş insanlarla iletişim, stresi hafifletmenizi sağlar. Bu iletişimin hoş soyut konularda olması önemlidir - iş ve endişelerle ilgili bu tür konuşmalarda hatırlamamak daha iyidir.
• Bazen sadece birikmiş duyguları atmanız gerekir. Bunun arkasında bir çekim menziline veya eğlence parkına gelebilirsiniz - aktif eğlence, voltajı etkili bir şekilde boşaltmaya yardımcı olacaktır.
• Rahatlatıcı masaj oturumlarını ziyaret edin. Psikolojik durumumuz büyük ölçüde fiziksel ve tam tersine bağlıdır. Zorladığımızda, vücudumuzun kasları gerilir. Kasları rahatlatırsanız, stres geçecektir.
• Sizin için hoş olacak eğlenceyi seçin. İyi konserleri, müzeleri, hayvanat bahçelerinde veya tiyatrolarda kampanyaları reddetmeyin. Bütün bunlar dikkati dağılmaya yardımcı olur.
• Spor için içeri gir. Eğitim, gerginliği hafifletmeye ve uzun süre canlılık suçlamasına yardımcı olur.
• Temiz havada yürüyüşler iyi bir tatil için çok önemlidir. Böylece doğanın bir parçası gibi hissedebilirsiniz ve tüm günlük sorunlar çok önemli görünmeyecek.

Stresi hafifletmek çok önemlidir: işte, evde ve dinlenme sırasında. Basit yöntemlerin yardımıyla rahatlamayı öğrenirseniz, genel iyiliğinizin iyileşeceğini fark edeceksiniz ve birçok çatışma ve döküntü kararından da kaçınabilirsiniz. Hayatınızın ritmine en uygun stresi rahatlatmak için birkaç yol seçin ve herhangi bir zamanda rahatlamayı öğrenin.