zıt ruh faydaları, biz çocukluktan neredeyse duydum. Ama bu druising karar verdi ve daha çok günlük alışkanlık haline çevirmek olduğunu, birkaç hazır. Birisi az çok tembel olduğunu ve birileri bu prosedür çok rahatsız düşünmektedir. herhangi bir psikolojik rahatsızlık olmasa da Aslında, basit kurallarını, sen sağlığı güçlendirebilir.
1
Yaz prosedürlerini Harding'e başlamak için doğru zaman. Soğuk su sevinç, işkence olmadığını şu anda olduğunu. İlkbaharda, organizma genellikle zayıflar ve hiçbir şey için ona ek stres. Ve yolda sonbahar ve kış gürültü sık OzS veya düşük iç sıcaklık olabilir. Ama yine de, arzu varlığında, mutluluk ve makul bir yaklaşım her zaman başlatılabilir.
2
tabii ki, zıt duş alarak başlamak için, kararlılıkla gereklidir, ama ana şey yavaş yavaş olduğunu. Size hoş hisler, neşeli sabah ve iyi bir alışkanlığının kazanılmasını garanti bu yaklaşımdır. zıt duş temel ilkesi, keskin bir sıcaklık farkıdır. Maksimum sıcak püskürtme - 40-45 ° C, - soğuk 5-10 ° C Başlangıçta, maksimum aralığını kullanarak gerekli değildir. İlk günler sıcaklığını düşürerek her gün, sıcak ve biraz serin suyla kendinizi sulama yapabilirsiniz. Ancak 20 ° C 'ye kadar ulaşan, durdurma giderek azalan ve mümkün olduğu kadar soğuk olarak çekilebilir başlangıç \u200b\u200bdeğer. gövde çalkalama - şey, 19 ° C altında su zaten önemli ölçüde vücut tarafından soğutulur, ancak istenen sonuç vermez olmasıdır. Onların zarar başlar çünkü birçok bu sırrı bilmeden, sertleşmeye karşı çıktıklarını bu aşamada olduğunu ve faydalarını almadan.
3
Kontrast duş, sabah hijyenik prosedürlerin son aşamasıdır. Bu nedenle, başlangıçta olağan sıcak, tüm gerekli manipülasyonları yürütür. Sonra sıcaklığı mümkün olan en yüksek seviyeye çıkarırlar ve kontrast aramaları yaparlar. Sıcaklık değişikliği en az üç, daha iyi beş olmalıdır. Aralıklar üniforma yapılabilir - 1-2 dakika. Veya böyle bir şema göre: 20-40-80-120 saniye soğuk su, 120-80-40-20 saniye sıcaktır. Bu ilerlemeyi kendi takdirinize göre değiştirebilirsiniz. Temel ilke - prosedür sırasında, soğuk bir jetin maruz kalma süresini yavaş yavaş artırır ve ılık azaltın. Kafa hariç, tüm vücudu eşit şekilde dökmeniz gerekir, yukarıdan aşağıya doğru gidin. Ayakları da unutma.
4
Sabahları, duş soğuk bir dere ile bitirir ve akşamları sıcak. Bir terry havlusu ile mükemmel bir şekilde karıştırılmalıdır. Aşağıdan hareket etmeye başlamak ve yavaş yavaş omurilik boyunca yükseltmek gerekir. Omurgada geçersiz enine sürtünme. Kontrast kümes hayvanlarını en azından bir saat önce sokağa çıkmadan önce veya yatmadan üç saat önce yapın.
5
Kontrastlı bir ruhun ana görevi, organizma rezervlerinin dahil edilmesidir. Ve biz robot veya klon olmadığımız için, herkesin kendi yolları vardır ve ana dönüm noktası kendi duygularıdır. İşlemden sonra canlılığı ve gücün gelgitini hissetmeniz gerekir. Eğer titreme hissederseniz, sıcak suyun altındaki eğlenceyi arttırmanız veya soğukluğun sıcaklığını arttırmanız gerekir.
6
Muazzam yararlarına rağmen, zıt ruhlar zarar verebilir. Sertlik prosedürleri, kronik hastalıkların, influenza veya yüksek sıcaklığın geçmişine ve menstrüasyon sırasında da alevlenmesi sırasında başlamamalıdır. Hipertansiyon, akut tromboflebit ve malign tümörlerin gelişimi kontrendikedir. Ancak hafif bir soğuk durma sırasında.
GÜNLÜK KONTROL KONTROLÜ KONTROL EDİLMESİ Mükemmel bir alışkanlık ve sağlık garantisidir.
Tavsiye paylaşın:"Kontrastlı bir ruh nasıl alınır"
0
1404
