วิธีกำจัดอาการง่วงนอน

นอนที่ทำงาน? อย่ารู้สึกร่าเริงและมีพลัง? จากนั้นให้แน่ใจว่าได้ใช้คำแนะนำของเราว่าเอาชนะอาการง่วงนอน วันนี้เราจะช่วยหาสาเหตุที่คุณต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่องและกลับไปสู่สภาพที่ใช้งานได้อย่างรวดเร็ว

1
สาเหตุของอาการง่วงนอน

แน่นอนถ้าคุณใช้เวลาทั้งคืนในสโมสรเมื่อวานนี้หรือก่อนเช้าคุณดูซีรีส์ที่น่าตื่นเต้นแล้วเหตุผลที่ความปรารถนาที่จะนอนหลับนั้นเข้าใจได้ แต่สิ่งที่ทำหน้าที่เป็นเหตุผลสำหรับสถานะแบบพาสซีฟในช่วงกลางวันหากคุณผ่านไปท่ามกลางอย่างน้อย 8 ชั่วโมง? บริเวณนี้สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีนี้สามารถเป็นได้มาก แต่เป็นที่นิยมมากที่สุดคือ:

การประชุม (บางครั้งบุคคลไม่ได้สังเกตว่าอารมณ์และสถานะสุขภาพของเขาเปลี่ยนแปลงจากสภาพอากาศ แต่ความง่วงเป็นหนึ่งในอาการแรกของการพึ่งพา Meteo ความปรารถนาที่จะนอนหลับสามารถทำให้ไม่เพียง แต่มีเมฆมากหรือฝนตกถ้าหน้าต่าง หิมะหรือลมแรงจากนั้นโอกาสในการปรากฏตัวของอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ);
ความเครียดปกติเสริมความแข็งแกร่งของร่างกายหรือจิตใจ (คำแนะนำของร่างกายที่เขาต้องการ "รีเซ็ต");
ขาดอากาศบริสุทธิ์ในบ้าน
avitaminosis (ส่วนใหญ่ของทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานตั้งแต่ปลายเดือนกุมภาพันธ์เมื่อร่างกายแห้งจากการขาดวิตามินโดยเฉพาะวิตามินดีซึ่งแผ่กระจายแสงแดด);
โรคติดเชื้อ, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, สมอง (มาพร้อมกับจำนวนอื่น ๆ อาการเด่นชัด: อาการวิงเวียนศีรษะ, คลื่นไส้, เจ็บหน้าอก, อุณหภูมิสูง, ฯลฯ );
osteochondrosis ปากมดลูก (ลักษณะแม้สำหรับคนหนุ่มสาวที่นำวิถีชีวิตไปอยู่ประจำ);
การใช้ยา (จำนวนมากรวมถึงตัวแทน homeopathic มีผลข้างเคียง - ง่วงนอน);
การใช้แกดเจ็ตเป็นเวลานานกว่า 2 ชั่วโมงในแถว (นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า "Yuzania" ปกติของสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและปรารถนาที่จะนอนหลับในเวลากลางวัน)

2
วิธีการเชียร์ขึ้น?

ที่จะเอาชนะความง่วงคุณต้อง "หลอกลวง" สมองของคุณและทำให้มันทำงานในขั้นตอนกิจกรรม วิธีที่เก่าแก่ที่สุดและพิสูจน์แล้วคือการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย โปรดทราบว่าคุณไม่ได้รับการปลุกที่ต้องการหากคุณใช้กาแฟสำเร็จรูป เครื่องดื่มที่จะช่วยกำจัดอาการง่วงนอนควรมีความสดใหม่ หากคุณเป็น "ฉี่" ในที่ทำงานมันจะช่วยในการส่งคืนสถานะที่ได้รับการพิสูจน์แล้วอีกสองสามวิธี:

ส้ม - ในกรณีนี้พวกเขาไม่ต้องการ แต่สูดดม ตัดมะนาวหรือสีส้มใกล้ตัวเองคุณต้องรู้สึกถึงกลิ่นเฉพาะอย่างชัดเจนเป็นเวลา 15 นาที (น้ำมันหอมระเหยส้มยังเหมาะสม);
ชาขิง - ชงรากขิงจำนวนเล็กน้อยและให้มันขี้เกียจ (ไม่กี่นาทีหลังจากได้รับชาคุณจะรู้สึกร่าเริงร่าเริง)
เปิดไฟ - ในห้องควรมีแสงสว่างเพียงพอ (นี่คือวิธีการรับรู้ของคุณคือการโกงและร่างกายเริ่มดำเนินการ);
เราทำการชาร์จ (ก่อนอื่นคุณต้องอุ่นคอให้ดีเพื่อเสริมสร้างการไหลเข้าของออกซิเจนไปยังสมองถัดไปเพื่อเริ่มการอุ่นเครื่องของนิ้วมือและขา);
จิตวิญญาณที่ตัดกัน (หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะอาบน้ำแล้วคุณก็จะอบอุ่นและน้ำร้อนสลับกันมาก);
การสื่อสารกับสัตว์ (พอที่จะตีแมวโฮมเมดดูปลาที่คุณชื่นชอบ ฯลฯ นักจิตวิทยารับรองว่าแม้การดูวิดีโอสัตว์ตลกจะช่วยกำจัดอาการง่วงนอน);
ดื่มน้ำเย็นที่ไม่เย็นมาก (การคายน้ำของร่างกายนำไปสู่ความปรารถนาที่จะนอนหลับดื่มน้ำเย็นที่เพียงพอจะทำให้คุณตื่นขึ้นมา);
ระบบออกกำลังกายทางเดินหายใจ (เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมช่วยไม่เพียง แต่เอาชนะอาการง่วงนอน แต่ยังจะเสริมสร้างประสิทธิภาพการออกกำลังกาย)
การเต้นรำเชียร์สำหรับเพลงที่รัก (แม้แต่การเต้นรำที่ใช้งาน 3 นาทีจะช่วยนำร่างกายไปสู่โหมดปลุก);
point Massage (เริ่มนวดตะวันตกตามเข็มนาฬิกา 1 นาที., ความน่ากลัวยิ่งขึ้นแผ่นนิ้วมือของนิ้วมือ, ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ maffers ไปที่การนวดแบบวงกลมของหัวเข่าเสร็จสิ้นการนวดจุดที่คุณต้องการตบเบา ๆ ที่แก้ม ).