วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า?

อาจมีการเยี่ยมชมภาวะซึมเศร้าอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกคน ผู้ที่ตอบคำถามในเชิงลบต่อคำถามนี้เป็นจริงเพียงปฏิเสธที่จะเชื่อว่าพวกเขาอาจมีภาวะซึมเศร้า ลองคิดหาวิธีรับมือกับปัญหาที่ซับซ้อนนี้และช่วงเวลาที่ยืดเยื้อของความล้มเหลวทางศีลธรรมในชีวิตของคุณ

1

กองกำลังสำหรับการต่อสู้

ไม่ว่าจะประสบความสำเร็จและมีจุดมุ่งหมายเพียงใด บางคนสามารถรักษาแนวคิดนี้และในหลักการรัฐที่ไม่สำคัญ แต่นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่เพราะมีความจำเป็นต้องประเมิน "ศัตรู" มิฉะนั้นมันจะง่ายมากสำหรับเขาที่จะสูญเสีย

ควรเข้าใจว่าไม่มีใครสักหนึ่งนาทีเพื่อให้คุณสามารถเฉลิมฉลองในปฏิทินคุณจะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า นี่เป็นความซับซ้อนแรกของสถานะนี้เพราะมันเกิดขึ้นโดยไม่มีใครสังเกตเห็นได้อย่างสมบูรณ์และเมื่อมีเพียงคุณเท่านั้นที่จะอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลานานและตกอยู่ในปัญหา "ด้านล่างสุด" คุณสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

บางคนสามารถพูดได้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าได้ง่ายมากเพราะมีการเขียนข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับเรื่องนี้และจำนวนวิดีโอที่อธิบายไว้ในขั้นตอนอย่างไรและสิ่งที่ต้องทำเพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้า เพื่อเสียใจอย่างมากในทางปฏิบัติทุกอย่างไม่ง่ายนักและเมื่อบุคคลมีความสุขไม่มีอะไรยากกว่าในชีวิตของเขามากกว่าที่จะออกจากรัฐนี้และยังคงใช้ชีวิตในอดีตต่อไป อาการซึมเศร้าทำลายบุคคลบางสิ่งบางอย่างที่อยู่ข้างในนั้นจะแตกหักและอาจเกิดขึ้นได้หลังจากออกจากสถานะนี้บุคคลจะไม่สามารถเหมือนกันได้ คำถามที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์นี้คือ - สถานที่ที่จะนำกองกำลังต่อสู้เมื่อบุคคลนั้นหมดศีลธรรม

2

การต่อสู้ที่ผิดปกติกับภาวะซึมเศร้า

มันเป็นไปได้เป็นเวลานานที่จะบอกว่ามันหมายถึงเงื่อนไขนี้และวิธีการที่ยากก็คือในนิวตันเมตรและวิธีการที่จะเต็มไป แต่มันจะดีกว่าที่จะไปกับธุรกิจและพิจารณาขั้นตอนและการดำเนินการที่ภาวะซึมเศร้าอยู่เบื้องหลังและ ความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ออกจากศีรษะและจิตวิญญาณของเธอถ้าไม่ได้ตลอดไปแล้วเป็นเวลานาน:

• สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือการเปลี่ยนแปลงและเด็ดขาดทัศนคติต่อทุกอย่างและทุกอย่างที่ล้อมรอบคุณตั้งแต่คนที่จบลงด้วยความรับผิดชอบที่อยู่ในตัวคุณ เป็นที่ชัดเจนว่าการติดต่อใด ๆ กับคน - ญาติครอบครัวของเขาคนรู้จักและเพื่อนร่วมงานในกรณีใด ๆ กำหนดหน้าที่ต่อคนบางคน ทุกวันคนต้องทำอะไรบางอย่างดำเนินการจำนวนของงานที่เฉพาะเจาะจงและใช้การตัดสินใจบางอย่าง (ทุกคนมีของตัวเอง) นี้มีอยู่แล้วไม่ต้องพูดถึงฉุกเฉินสถานการณ์ที่สามารถเคาะออกบุคคลจากร่องทันที ทั้งหมดนี้เรียกเก็บประทับที่ไม่ดีขึ้นอยู่กับบุคคลใดบุคคลหนึ่งและคนที่ไม่มีอะไรอีกต่อไปมีคนน้อยลง แต่ความหมายยังคงเหมือนเดิม

• คนที่อยู่ในเกณฑ์ของรัฐซึมเศร้าหรือมีอยู่แล้วในนั้นต้องเข้าใจว่ามันไม่จำเป็นที่จะใช้ความรับผิดชอบและการสึกหรอที่คุณไม่สามารถต้นแบบที่ถูกกดขี่และฆ่าคุณในทางศีลธรรม ยกเลิกความคิดที่จะทำทุกอย่างที่จะต้องทำตามทุกที่และทุกสิ่งรอบ ๆ เน้นสิ่งที่สำคัญจริงๆและคุณจะทำอะไรที่มีความสุขสำหรับตัวคุณเอง

3

ดูแลตัวเองนะ

พอที่จะกังวลเกี่ยวกับคนสำหรับสิ่งที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับว่าคุณรู้สึกดี มุ่งเน้นไปที่การถอนตัวเองจากรัฐนี้โดยอยู่ในและรอบ ๆ ตัวของมวลในเชิงบวก ล้อมรอบตัวเองกับคนที่ถูกใจกลิ่นอายที่ดีที่คุณไม่ควรคิดทุกครั้งเกี่ยวกับปัญหาปริมาณของพวกเขาและขนาดก็สร้างความสับสนกรณีและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าให้คุณในที่สุด

มองหาช่วงเวลาที่เป็นบวกทุกที่และทุกเปรมปรีดิ์

• คุณพื้นเมืองยังมีชีวิตอยู่และมีสุขภาพดี
• คุณมีครอบครัวไหม
• มีงานที่จะช่วยให้รายได้
• มีหลังคาเหนือหัวของคุณ
• ท้องฟ้าที่เงียบสงบ
• โอกาสที่จะตื่นขึ้นมาทุกวัน
• คุณสามารถย้ายไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ
• คุณมีเพื่อนและคนใกล้ชิดที่มักจะสนับสนุนคุณ
• มีความสามารถที่จะจูบญาติคนกับคุณ

มองไปรอบ ๆ ตัวเองบางทีทุกอย่างไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณอาจจะดูเหมือน

อีกกฎที่สำคัญมากของภาวะซึมเศร้าคือการแก้ปัญหาที่พวกเขามาถึง ไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจจะเร็ว ๆ นี้สิ่งที่ยากลำบากกำลังรอคุณอยู่ข้างหน้าไม่มีสิ่งที่ดีอย่างแน่นอน

4

ความเครียดพูด - ไม่มี

มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่อยู่ในกระบวนการของการออกจากภาวะซึมเศร้าที่คุณไม่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดและไม่ได้สร้างพวกเขาด้วยมือของคุณเอง บ่อยแค่ไหนที่มันเกิดขึ้น เข้าใจความเครียดที่ฆ่าเราจิตใจของเรา พยายามที่จะไม่ใช้ทุกอย่างอยู่ใกล้กับหัวใจ:

• กังวลน้อยเกี่ยวกับชาวต่างชาติ
• ไม่เห็นข่าวที่พวกเขาแสดงให้เห็นจำนวนมากของการปฏิเสธ
• ไม่เห็นละครน่าสะพรึงกลัวและภาพยนตร์อื่น ๆ ที่ดำเนินการในเชิงลบที่มั่นคงในความเป็นจริงก็เป็นพอ

5

การสื่อสารกับคนที่เหมาะสม

เป็นที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้คุณจะต้องล้อมรอบตัวเองกับคนที่ถูกใจ:

• อย่าใส่ใจกับความขัดแย้งและไม่พอใจคนไม่ได้เข้าร่วมกับพวกเขาในการทะเลาะวิวาท
• พูดคุยกับผู้คนมากขึ้นในเชิงบวกในเชิงบวก
• อย่าอยู่หนึ่งต่อหนึ่งกับปัญหาของคุณได้อย่างใกล้ชิดคุณจำเป็นต้องขอให้การสนับสนุนและความช่วยเหลือ
• ไปที่พักพิงสำหรับเด็ก, ของขวัญให้พูดคุยกับพวกเขาพูดคุยกับพวกเขาในเชิงบวกมากและความอบอุ่นที่พวกเขาสามารถคิดค่าบริการสำหรับการใช้งานนาน
• แปลเงินให้กับชนิดของสถานรับเลี้ยงเด็กบางทำสิ่งที่ดีเพื่อที่คุณจะภูมิใจในตัวเอง

มันไม่ได้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะออกไปของภาวะซึมเศร้า แต่จากความต้องการของคุณจะขึ้นอยู่กับผลสุดท้าย