Ökat blodtryck är ett mycket vanligt problem bland människor, vilket under de senaste decennierna har varit väldigt ung och påverkar publiken inte bara i 60, men också på 35-40 år. Yrsel, huvudvärk, trötthet - tecken på högt blodtryck. Det finns många droger med att minska blodtrycket, men du behöver inte alltid ta piller, eftersom det finns många sätt att lösa problemet utan droger.
Hur man minskar blodtrycket utan droger - Apple eller Table Vinäger
Fäst en servett fuktad i ättika till fötterna, och snart börjar blodtrycket att minska. Som regel sker effekten på 10-15 minuter.
Hur man minskar blodtrycket utan droger - andas gymnastik
Andas djupt och håll ut varje andas ut i 8-10 sekunder. Det är nödvändigt att göra sådan gymnastik i flera minuter.
Hur man minskar blodtrycket utan droger - varmvattenbehandling
Varmt vatten är vår allierad i kampen mot högt blodtryck, eftersom värmen expanderar blodkärlens väggar, och trycket återgår till normal. Du kan göra ett 10-15 minuters bad för händer och ben, medan vattnet ska vara bekvämt varmt. En ström av vatten i occipitalregionen har också en fördelaktig effekt på en minskning av blodtrycket. Du kan också använda en värmekudde med varmt vatten, som måste tillämpas på kalvmusklerna.
Hur man minskar blodtrycket utan droger - grönt te
I motsats till kaffe och svart te, grönt te, gränste, liksom några örtte, som mint, bergaska, citronbalsam, minskar trycket. För att förbättra effekten, lägg till citron till te. Även enkelt mineralvatten med citron har en fördelaktig effekt på ökat blodtryck.
Hur man minskar blodtrycket utan droger - eteriska oljor
Essentiella oljor av limmetrar, lavendel, rosor, bergamot, ylang-ylang, citron, salvia, citronbalsam, valerian kan sänka trycket. Släpp några droppar av någon av sina estrar på en servett och andas in djupt i flera minuter.
Hur man minskar trycket utan läkemedel - punktmassage
Vi använder råd från doktorn i kinesisk medicin Liu Hongshen, som erbjuder att minska helvetet med en linjär massage av specialpunkter. Den första raden från punkt 1 till punkt 2 börjar under örat på örat och gå rakt ner i halsen. För att stryka denna massagelinje bör inte tryckas, utan försiktigt genomföra fingrarna. Vi upprepar proceduren 10 gånger på varje sida av huvudet. Den andra linjen är belägen båge från punkten, som ligger på ett avstånd av 1 cm från örat på samma nivå. Massage Denna halvcirkelformade linje bör också enkelt pressas.
Hur man minskar trycket utan läkemedel - friskluftmeditation
Djup andning i frisk luft påverkar också väl blodtrycksindikatorerna. Gå för att gå, hitta ett lugnt hörn och andas lugnt magen. Andning med botten av buken eller annat än "Breath of Tanden" är mest användbar. Om det inte finns någon möjlighet att gå ut, ge i rummet med frisk luft och spendera andning meditation hemma. Genom att öva sådan andning regelbundet kan du förbättra kroppen och minska hypertoni.
Hur man minskar tryck utan läkemedel - livsstilsjustering
Alla ovanstående metoder hjälper till att minska trycket på kort tid. Men den regelbundna ökningen av blodtrycket kräver systematiska åtgärder för dess normalisering, eftersom detta problem leder till ett antal farligare konsekvenser - ischemisk hjärtsjukdom, stroke, njursvikt, hjärtattack och vissa andra. Därför måste människor som lider av denna sjukdom:
- normalisera din vikt;
- det är nödvändigt att äta rätt - att inkludera i kosten med spannmål, grönsaker, frukt, fiber, exklusive fet, stekt mat;
- vägra dåliga vanor och leda en hälsosam livsstil med fullfjädrad sömn och fysisk ansträngning;
- minska saltens konsumtion, eftersom det är det som försenar vätskan i kroppen, orsakar svullnad i kärlväggarna och bidrar till en ökning av blodtrycket;
- drick mer rent vatten;
- tvätta mer tid i den friska luften, där det rekommenderas att göra andningsgymnastik.
Iakttagande av dessa grundläggande pelare i en hälsosam livsstil kommer du inte bara att kunna sätta indikatorerna på blodtryck, utan i allmänhet för att förbättra kroppen och andan.
13
2010
