Все мечтают о хорошей фигуре независимо от возраста. Именно поэтому представительницы прекрасного пола часто сидят на диетах. С потерей лишнего веса возникает еще одна проблема – обвисшая кожа. Как ее подтянуть, мы расскажем в этой статье.
Зарядка
Самый эффективный и быстрый способ вернуть упругость – банальная зарядка. Это может быть фитнес, танцы или силовые тренировки. Всегда подтяжка осуществляется за счет улучшения кровообращения. Чтобы усилить приток крови к тканям, можно использовать массаж. Самыми эффективными методиками для подтяжки кожи являются:
- yoga;
- бодифлекс;
- калланетик.
Практически все эти программы основаны на совмещении физических нагрузок и дыхательной гимнастики. Благодаря этому внутренние органы и кожа насыщаются кислородом, улучшается кровообращение.
Massage
Конечно, никакой массаж не сравнится с физическими упражнениями, но если вы очень ленивая или у вас нет времени на посещение тренажерного зала, можете прибегнуть к этому способу. Наиболее эффективным является антицеллюлитный массаж. Для улучшения притока крови к коже можно использовать банки и обертывания. Только не нужно для интенсивного похудения обматывать тело пленкой и заниматься спортом. Так вы выводите из организма жидкость, что способствует сухости и обвисанию кожи.
Водные процедуры
Довольно эффективным является холодный душ. Если вы боитесь заболеть и не привыкли купаться в холодной воде, начинайте свой день с прохладных обтираний. Просто намочите ткань в воде комнатной температуры и интенсивно потрите тело. Постепенно снижайте температуру воды. Можете использовать контрастный душ. Он отлично подтягивает кожу в комплексе со скрабами и массажем мочалкой. Приобретите мочалку из люфы или кокосового волокна.
Обертывания
Как основной способ подтяжки обертывания не подходят, ведь они довольно слабо улучшают кровообращение. Поэтому такие манипуляции лучше комбинировать с физическими нагрузками и приемами витаминных препаратов.
Как подтянуть кожу после 40 лет
После 35-40 лет количество коллагена и эластина в коже снижается. Именно поэтому даже незначительная потеря массы может существенно ухудшить состояние кожи. После 40 лет вместе с похудением желательно употреблять специальные витаминные комплексы и принимать питьевой коллаген. Много витаминов группы В и магния находится в брюссельской капусте и зеленом салате.
Старайтесь во время снижения веса принимать витамины группы В, а также токоферол. На диете нужно заниматься спортом. Выберите наиболее подходящий для себя вид тренировок. Очень хорошо подтягивает кожу бег и силовые тренировки. Если вы не хотите выглядеть, как гора мышц, выполняйте упражнения по 30-40 секунд с небольшими перерывами.
Гораздо проще предупредить обвисание кожи, чем с ним бороться. Именно поэтому выбирайте диеты, которые снижают массу тела за месяц всего на 2 кг. Именно такая потеря веса является безопасной, и тело успевает адаптироваться. В таком случае вам не придется искать способы подтяжки кожи.
1
1108
