Ноге су грчеви, шта да раде

Грчете стопала су болне манифестације нашег тела које се јављају због нехотичних и неконтролисаних контракција мишића. Ова непријатна сензација смета свима, без изузетка, упркос старосној категорији и роду. Грежа мишића се најчешће појављују у ноћ током сна. Кад се одједном појавимо да помогнете себи, можете себи помоћи на неколико начина.

Стојте боси на хладном поду и, покушавајући да не савијате ноге у коленима, савијајте се до ножних прстију, што је максимално могуће истезање мишића смањених грчевима. Можете да урадите сличну вежбу и седење: Узми прсте руком, нагло их повуците на себе и држите га већ неко време. У овом случају, напети мишић активно трља.

Стручно масирајте стопала и мишиће потколенице, користите крем за загревање. Место локализације боли може се потапати и пинцх - ово савршено уклања тон мишићних влакана и опушта их.

Након пролаза мишића, узмите хоризонтални положај, подижете ноге. Овом, смањићете вероватноћу да се понављате напад, јер ће се проток крви доњи удови смањити.

Ако вас грм престигне током пливања, главна ствар није паничара, покушајте да се опустите и пливате до места где можете стално да стојите на ногама. Оставите резервоар, следите све претходне препоруке, утрљајте ногу и покушајте да не претерано.

Редовним појавом грчева ногу, потребно је извршити испитивање и добити консултације уских специјалиста, јер то може бити симптом почетка озбиљне болести (дијабетес мелитус, недостатак минерала у телу или поремећаја Њихов биланс, проривотине болести, метаболички поремећаји, кардиоваскуларне патологије, квар у раду штитне жлезде, бубрега и генитоуринара).

Водите рачуна о превенцији грчева за ноге:

Добијте удобне ципеле, избегавајте велике физичке напоре на удовама, не пијте алкохол, не пијте кафу, одустаните од цигарета.
Омогућите исхрану са присуством производа богатих калијумом, магнезијумом и калцијумом (целокупни асортиман бобица, банана, грожђа, плодова, сокова, морских риба, парадајза, кромпира, махунарки, купуса, све врсте зелених, јаја, сирева, Кукуруз).
Редовно изводите гимнастику за ноге, само -масажа и посебне опуштајуће вежбе.
Узмите контрастни туш (обраћајући посебну пажњу на ноге), чине купке за деконографије лековитог биља са умирујућим и антиконвулсијским својствима (метвица, коња, валеријана).
Обратите пажњу на своје психо -емотивно и опште стање, дајте своје тело пуним одмором и мирно окружење.

Грежене стопала су звоно нашег тела, сигнализира да је потребно предузети неке мере за спречавање развоја болести. Идите на здраво, обогаћене минералима и витаминима, уравнотеженом исхраном, проводите превентивне мере и не само се решили нападају, већ и да се спречите појава многих озбиљних болести, побољшајте своје добро--Бединг и побољшали квалитет живота.

Коментари Оставите коментар

Алина 07/05/2020 у 7:19

Недавно се пробудила сваке вечери због конвулзија ... То је нешто са нечим, наравно ((лекар је саветовао да почне да почне да уђе у Магнезијум Хелат Евалроровски (наредио сам му у интернетској продавници, испало је тако јефтиније) и Рекла је пре снова, да ми загреје ноге у топлој води. Тако сам се постепено решио недаћа ... саветујем вас ако ико такође пати.

Одговорити