Како заузети фолну киселину приликом планирања трудноће

Један од разлога појаве урођених феталних оштећења је недостатак фолне киселине - витамин Б9 у исхрани женске планиране трудноће. Недостатак таквог важног микрохранитеља може довести не само на страшну озбиљну болест, већ и узрок болести гастроинтестиналног тракта, дијабетеса или гојазности. Планирање трудноће је комплекс истраживања, веллнесс, лабораторијске и дијагностичке мере, у којима је предмет "фолна киселина на трудноћу" готово на првом месту.

1

Како заузети фолну киселину приликом планирања трудноће - дозирање

Због недостатка токсичног накупљања у телу жене, фолна киселина из производа може се добити у било којој количини - она \u200b\u200bсе приказује врло брзо. Ако је максимална трака немогуће постићи, онда је минимум знање само потребно - 400 μг дневно.

2

Како узимати фолну киселину приликом планирања трудноће - који производи разматрају

• Зелено поврће.
• Јетра, говедина, свињетина, жуманце, туњевина, лосос.
• НУТС, МАГУМЕ, Житарице, квас.
• Парадајз, бундева, шаргарепа, корени.
• Спанаћ, банане, поморанџе, марелице, диње.
• Шпароге.
• Броколи.

Количина уг флне киселине у овим производима је већа него код других, али недовољно за жену која планира трудноћу. Наравно, цео дан можете да користите само ове производе, али тада можете изгубити унос других важних елемената у траговима. Погледајмо садржај фолне киселине у ИЦГ-у на 100 г неких производа у табели:

3

Како узимати фолну киселину приликом планирања трудноће - адитиви за храну и витамине

Из претходне тачке је постало јасно да су неки производи нису довољно, стога адитиви за храну и специјалних витамина - предуслов услов.

• Фолне киселине таблетс. Садрже 1000 уг витамина. Ово је опција која у потпуности задовољава потребу за тела труднице. До именовања лекара: 1 пут дневно. Ако ацид Недостатак фолна је супер (потврђена лабораторијским истраживањима) - 2-3 таблета пре трудноће.
• Фолна киселина у мултивитаминских комплексима има различите дозе. Лек мора бити додељени на основу овог стања.
• Неопходно је да се обезбеди стални процес пријема фолне киселине, јер једна трудница је извући 4,5 пута интензивнији него у уобичајено. Када узимање витамина и адитива, њихово дозирање треба узети у обзир.

Фолна киселина је неопходна витамина за будуће мајке, које треба предузети пре трудноће, и после. Његове функције су толико важни да је немогуће занемаривања у сваком случају: она је укључена у синтези ДНК, стимулише рад гастроинтестиналног тракта, одговоран за формирање крвних ћелија одговорних за имунитет, и што је најважније - учествује у формирање постељице, спречава развој предузећа и смањује превремено трудноћу ризика.