Како успоставити црево

Ако приметите било какве пропусте у цревима: формирање гаса, надување, промјена столице, нелагодности и других симптома, онда можете озбиљно размислити о свом стилу живота и онога што једете. Често, чак и светли симптоми могу указивати на кршење гастричног цревног тракта уопште, као и о неким болестима које су асимптоматске. Пре свега, обратите се лекару и уклоните бројне болести да бисте се заштитили од емоција и могућих последица, само покушајте описане методе описане у даљем тексту која помажу у враћању цревног посла у истом правцу.

1

Како успоставити рад црева - важност чисте воде

Можете да пијете кафу, чај, сокове и било које друге пиће током дана, међутим, неће заменити чисту воду у потпуности. Љекари препоручују да користе дан од једног и по литара, у зависности од ваших величина. Од укупне величине ове течности, више од 60% треба да буде чиста вода: кувано, минерално, дестиловано, топљење. Можете преферирати било коју врсту пречишћавања воде.

Ако пијете мање течно, онда формирање гаса, бол, промена столице прети вашим цревима.
Такође лети на пиће који садрже кофеин, побољшавате дирутивни утицај на тело, што лоше утиче на рад гастроинтестиналног тракта, ако се то стално дешава.

Покушајте да увек имате боцу са чистом водом, дајте преферирајући биљне чајеве, уместо црне, а такође користите кафу што ретко можете.

2

Како успоставити рад црева - померите се више

Седентарни животни стил смањује ваш метаболизам на минимум, као резултат, особа брзо добија тежину, добије отицање, целулит се може појавити на ногама, а црево тако полако делује да се појављује затвор.

Разблажи дан са пуњења, једноставно тренинг у вечерњим сатима и хода на посао. Стоп вожња у лифт, пролазе кроз два корака, тако да је оптерећење требало да буде на назубљеним мишића. Можете користити мишиће чак и само стоје на лицу места: почети лагано да се гради на већини чарапе, а не до краја да се на поду.
Током викенда, идем у теретану, или пронаћи активан одмор на моја.

3

Како успоставити цревне рад - Производи који садрже влакна

С обзиром на то да се влакна није у потпуности вари, она савршено чисти организам и потиче многе штетне супстанце. Обратите пажњу на такве производе:

• Оат мекиње, пшеница, раж.
• Грубо хлеб.
• Бели бели купус.
• Шаргарепа.
• Броколи.
• Спанаћ.

Поред тога, марине купус и алге такође нису у потпуности свари. Угодан бонус, добићете попуњавање дневног потребе за јодом. Фино исечен купус у салате, меса или украс - па нећете осетити њен укус ако не као ти.

4

Како успоставити црева рад - једите мање животињских протеина

Наравно, протеин је важан за тело, али можете дати предност биљних протеина који су у великом броју су садржани у шампињона. Пази сто на Интернету са назнаком садржаја протеина у различитим биљкама, поврћем и шампињонима и покушати да их добију.

Животињски протеини ће само отежати цревну проблеме. Одбаци од масти риба, птица, меса, сира и јаја, или их јести што мање ујутро.

5

Како успоставити црева - Витамини и биолошких адитива

Са модерном темпу живота, нећете бити у могућности да имају времена да једем све те минерале, елементе у траговима и витамине који су потребни за нормалан рад целог организма. Консултовати лекара или фармацеута, што је боље од витамина комплекса сте одабрали да реши проблем гастроинтестиналног тракта. Води их у исто време сваког дана, не пролази технике.

Понекад је потребно да се два или три комплекса заједно, витхстинг неопходну паузу између пријема. У том случају, рачунају време што је могуће ближе и ставити подсетника на свом мобилном телефону.