Спавајте на послу? Не осећате се весело и енергично? Затим будите сигурни да користите наш савет као што је превазиђена поспаност. Данас ћемо вам помоћи да схватимо зашто стално желите да спавате и колико брзо се вратите на активно стање.
Узроке поспаности
Наравно, ако сте јуче провели ноћ у клубу или пре јутра, гледали сте узбудљиву серију, тада је разлог жеље за спавањем разумљив. Али оно што служи као разлог за пасивно стање током дана, ако сте прошли у средини од најмање 8 сати? Разлози за ово благостање може бити пуно, али најпопуларније су:
- употреба (понекад особа не примети да се његов расположење и здравствено стање промјене из временских прилика, али је летаргија један од првих симптома метео-зависности. Жеља за спавањем може да изазове не само облачно или не само облачно или кишонији дан. Ако је прозор је снег или јак ветар, тада се шансе за појаву поспаности значајно повећавати);
- редовни стрес, ојачани физички или ментални рад (тело наговештава да му треба "ресетовање");
- недостатак свежег ваздуха у затвореном простору;
- авитаминоза (већина свих људи пати од краја фебруара, када се тело осуше од недостатка витамина, посебно витамина Д, који зрачи сунцу);
- заразне болести, болести кардиоваскуларног система, мозга (у пратњи бројних других, изречених симптома: вртоглавица, мучнина, бол у грудима, повишена температура итд.);
- цервикална остеохондроза (карактеристична чак и за младе који воде седећи животни стил);
- употреба лекова (многи, укључујући хомеопатска средства, постоји споредни ефекат - поспаност);
- употреба гадгета дуже од 2 сата заредом (научници су доказали да редовна "Иузанија" паметних телефона или таблета доводи до брзе умор и жеље да се током дана спавају током дана).
Како развеселити?
Да бисте превазишли летаргију, морате "обмањивати" мозак и учинити да то ради у фази активности. Најстарији и доказан начин је да попијете шољу кафе. Имајте на уму да не постигнете жељени пробуди, ако користите тренутну кафу. Пиће које ће вам помоћи да се ослободи поспаности треба да буде свежа. Ако сте "пишки" на послу, помоћи ће да се активно вратите на неколико доказаних начина:
- цитрус - у овом случају им не треба, али њушка. Пресеците лимун или наранџасту у близини себе у близини себе, морате јасно осетити да је специфичан мирис 15 минута (погодно је и цитрусно уље);
- чај од ђумбира - покида малу количину ђумбира и дајте му да будемо лени (већ неколико минута након пријема чаја, осетићете плимне ведрине);
- укључите светло - у соби треба да постоји довољно светлости (оваква је ваша перцепција варање и тело почиње да делује);
- ми радимо пуњење (пре свега, мораћете добро да загрејете врат да ојачате прилив кисеоника до мозга. Покретање загревања прстију и ногу);
- контрастне душе (ако не постоји могућност да се истуширају, тада сте једноставно да наизменично будете веома топла и топла вода);
- комуникација са животињама (довољно да се удара домаће мачке, пази на вашу омиљену рибу итд. Психолози увјеравају да ће чак и гледање смешних видео записа за животиње помоћи да се ослободи поспаности);
- попијте пуно хладне негазиране воде (дехидрација тела доводи до жеље да спава, пијући довољну количину хладне воде чине вас будном);
- респираторна гимнастика (права респираторна техника помаже да не само да превазиђе поспореност, већ ће такође ојачати перформансе, физичку активност);
- навијачки плес за вољену музику (чак и 3-минутни активни плес помоћи ће да тело доведе у режим буђења);
- поинт масажа (почните масажити западњаке у смеру казаљке на сату 1 мин., Даљњим падмама прстију прстију, обратите посебну пажњу на марепе, идите на кружну масажу колена. Попуните масажу поента потребне су вам лагане масаже ).
Да се \u200b\u200bноси са поспаношћу, проведите више времена у свежем ваздуху, одвратили од гадгета. Не саветујемо вам да злоупотребљавате енергију, што помаже у вештачки развеселити.
1
1269
