Povečan krvni tlak je zelo pogost problem med ljudmi, ki v zadnjih desetletjih raste zelo veliko in vpliva na občinstvo ne le za 60, ampak tudi za 35-40 let. Omotica, glavobol, utrujenost - znaki hipertenzije. Obstaja veliko zdravil za zmanjšanje krvnega tlaka, vendar ne potrebujete vedno takoj zgrabite tablete, ker obstaja veliko načinov za reševanje problema brez drog.
Kako zmanjšati pritisk brez drog - Apple ali jedilni kis
Pritrdite prtičke, navlaženo v kis, in kmalu se bo krvni tlak začel zmanjševati. Praviloma se učinek pojavi po 10-15 minutah.
Kako zmanjšati pritisk brez drog - dihalna gimnastika
Dihajte globoko in zamudite vsako izdihavanje 8-10 sekund. Vzemite tako gimnastiko, ki jo potrebujete nekaj minut.
Kako zmanjšati pritisk brez drog - terapija vroče vode
Vroča voda je naša zaveznica v boju proti hipertenziji, saj toplota širi stene plovil, tlak pa se vrne v normalno stanje. Za roke in noge lahko naredite 10-15 minut luči, voda pa mora biti udobna. Vodni curek v okcipitalno območje prav tako ugodno vpliva na upad krvnega tlaka. Ogrevanje tople vode lahko uporabite tudi, da morate nanesite na ledene mišice.
Kako zmanjšati pritisk brez zdravil - zeleni čaj
V nasprotju s kavo in črnim čajem, zelenim čajem, čajem, čajnim karakom, kot tudi nekateri zeliščni čaji, na primer, z Mint, Rowan, Melissa, zmanjša pritisk. Če želite povečati učinek, dodajte limono na čaj. Tudi preprosta mineralna voda z limono ima ugoden učinek na povečani krvni tlak.
Kako zmanjšati pritisk brez drog - eterična olja
Eterična olja Limmet, sivke, vrtnic, Bergamot, Ylang-Ylang, Lemon, Sage, Melissa, Valercini so sposobni znižati tlak. Drip nekaj kapljic katerega koli od njihovih estrov na prtičku in globoko vdihavati v nekaj minutah.
Kako zmanjšati pritisk brez masaže drog - točka
Uporabljamo nasvet zdravnika kitajske medicine Liu Hongshna, ki ponuja za zmanjšanje pekla z linearno masažo posebnih točk. Prva vrstica od točke 1 do točke 2 se začne pod ušesom ušesa in gremo naravnost po vratu. Če želite, da ta masažna linija ne sme pritisniti, vendar nežno vodenje konic prstov. Postopek ponavljamo 10-krat na vsaki strani glave. Druga vrstica se nahaja lok od točke, ki je na razdalji 1 cm od ušesa ušesa na isti ravni. Masaža Ta polkrožna linija mora biti tudi enostavno, ne pritiska.
Kako zmanjšati pritisk brez drog - meditacija svežega zraka
Globoko dihanje na svežem zraku dobro vpliva na kazalnike krvnega tlaka. Pojdite na sprehod, poiščite miren kotiček in mirno dihajte želodec. Dihanje z dnom trebuha ali drugega kot "dih Tanden" je najbolj koristno. Če ni možnosti, da gremo ven, navedite v sobi s svežim zrakom in preživite dihanje meditacije doma. Takšno dihanje redno lahko izboljšate telo in zmanjšate hipertenzijo.
Kako zmanjšati pritisk brez drog - nastavitev življenjskega sloga
Vse zgoraj navedene metode pomagajo zmanjšati pritisk v kratkem času. Toda redno povečanje krvnega tlaka zahteva sistematične ukrepe za njegovo normalizacijo, saj ta problem vodi do številnih bolj nevarnih posledic - ishemične bolezni srca, kap, odpoved ledvic, srčni napad in nekatere druge. Zato morajo ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni:
- normalizirati svojo težo;
- treba je jesti desno - vključiti v prehrano žit, zelenjave, sadja, vlaken, razen maščobne, ocvrte hrane;
- zavrnejo slabe navade in vodijo zdrav način življenja s polnopravnim spanjem in fizičnim naporom;
- bistveno zmanjša porabo soli, ker je to, da zamuja tekočino v telesu, povzroča otekanje sten plovil in prispeva k povečanju krvnega tlaka;
- pijte več čiste vode;
- na svežem zraku si umijte več časa, kjer je priporočljivo narediti dihalno gimnastiko.
Opazovanje teh osnovnih stebrov zdravega načina življenja, ne boste mogli le dati kazalnikov krvnega tlaka, temveč na splošno, da bi izboljšali telo in duh.
13
1988
