Ako spomaliť starnutie

Takmer všetky živé tvory na planéte podliehajú procesu starnutia. A to sa stane alebo sa už stáva s každým z nás. Potenciál nášho organizmu, ktorý bol položený v našej povahe, môže umožniť človekom žiť až 150 rokov. To je všetko všetko, čo sa deje s telom počas celého života, radikálne mení toto číslo, a nie pre lepšie. Ale existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ktoré umožňujú aspoň trochu bližšie k dlhovekosti včela v nás.

1

Prečo sme starší

S pomocou údajov z chromozómu bola postavená naše telo, ovplyvňujú naše správanie, všetky procesy, ktoré sa vyskytujú v tele, sú tiež zodpovedné za starnutie. Teloméry sú koncové časti chromozómov, ktoré existujú pre ich ochranu. S každou bunkovou divíziou sú čiastočne zničené. To sa deje celý môj život. A po 40 rokoch sú teloméry tak poškodené, že chromozómy sa začnú poškodiť. To vedie k porušeniu všetkých druhov životných procesov v tele a starnutí.

Naše zlé návyky, sedavý životný štýl, nevhodná výživa, stres, nedostatok spánku, choroby a oveľa viac vedie k zrýchleniu poškodenia chromozómov. Najmä prispievajú k oxidačným procesom. Oxidácia môže byť šikmo, a pre to môžete použiť rôzne prístupy.

2

Potraviny bohaté Omega-3 spomaľuje proces starnutia

Ako dieťa boli mnohí z nás nútení vziať kapsuly s rýbovým tukom. A málokto vie, prečo to bolo tak užitočné. Fish tuk Minor CoD z pečene. Obsahuje veľké množstvo omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Toto je silný antioxidant, ktorý inhibuje oxidačné procesy v našom tele.

Fish tuk môže byť nahradený recepciou zrna ľanu. Sú lacnejšie a omega-3 nenasýtené mastné kyseliny v nich viac. Ľanové zrno je možné zakúpiť nezmenené alebo zeme. Vezmite ich na 1 lyžičku ráno a večer. Kladivo zrnil s chladnou vodou a môžete len žuť. Sú tiež pridané do rôznych jedál. Zrná je skvelá pre prípravu šalátov a prášok je kombinovaný s mliečnou kašou.

3

Hrozno a červené víno spomaľuje proces starnutia

V červenom hrozna je mnoho bioflavonoidov. Táto látka má tiež silné antioxidačné schopnosti. Jeho najviac sústredené v kosti, takže sa neponáhľajte, aby ste ich robili. Bioflavonoids a vo víne, ale kúpite ho v obchodoch, môžete sa dostať na falošné. Je lepšie, aby sa víno. Nie je to veľmi ťažké, ale existuje veľa receptov.

4

Apples Spomalenie procesu starnutia

Antioxidanty sú v zelenine a ovociach. Väčšina všetkých v jabĺk. Jablká sú tiež veľa železa, ktoré prispieva k najlepším odsávaniu antioxidačných látok v čreve. Veľmi železo v jablkách, ktoré sú rýchlo žlté v uhryznutí alebo narezaní. Takáto odrody stojí za výhodu. Snažte sa tiež kúpiť zimné odrody.

5

Čerstvý vzduch spomaľuje proces starnutia

Zatvorenie v kamenných boxoch, ktoré sa nazývajú byty, prispievame k starnutiu nášho tela. Izby sú veľmi rýchlo končí kyslíkom, a často na nich zabudnete. To vedie k hromadeniu oxidu uhličitého, ktorý je späť v krvnom obehu. To zvyšuje krvnú kyslosť a oxidačné procesy sú stimulované. Preto je potrebné pravidelne vykonávať miestnosti a často byť v čerstvom vzduchu.

6

Spánok spomaliť proces starnutia

Počas celého dňa sa telo akumuluje obrovské množstvo škodlivých látok vytvorených v dôsledku rôznych biochemických reakcií. Nie všetci majú čas neutralizovať a vzlietnuť naše telo. Kým v krvi, tiež zvyšujú jeho kyslosť. Aby ste telesom pomohli vyrovnať sa s nahromadenými metabolitmi, musíte si prestávku a spánku. Mnoho ľudí spí menej ako normou, a výsledok je zrýchleného starnutia. Musíte spať aspoň 6 hodín denne.

Nezabudnite tiež o zlé návyky, snaží sa chrániť proti stresu, získať pozitívne emócie už, a príroda vďaka vám.