Zvýšený krvný tlak je veľmi častým problémom medzi ľuďmi, ktoré v posledných desaťročiach rastie veľmi veľa a ovplyvňuje publikum nielen za 60, ale aj 35-40 rokov. Závraty, bolesť hlavy, únava - Známky hypertenzie. Existuje mnoho liekov na zníženie krvného tlaku, ale vždy nemusíte okamžite chytiť pilulky, pretože existuje mnoho spôsobov, ako vyriešiť problém bez drog.
Ako znížiť tlak bez drog - Apple alebo jedálenský ocot
Pripojiť obrúsok navlhčenú v octe a čoskoro začne krvný tlak. Spravidla sa účinok vyskytuje po 10-15 minútach.
Ako znížiť tlak bez drog - respiračná gymnastika
Dýchajte hlboko a oneskoruje každú výdychu 8-10 sekúnd. Vezmite takúto gymnastiku, ktorú potrebujete niekoľko minút.
Ako znížiť tlak bez drog - teplá voda terapia
Horúca voda je naša spojenec v boji proti hypertenzii, pretože teplo rozširuje steny nádob a tlak sa vráti do normálu. Môžete urobiť 10-15 minút lucerny pre ruky a nohy, voda by mala byť pohodlná. Vodný prúd do týčnej oblasti má tiež priaznivý vplyv na pokles krvného tlaku. Môžete tiež použiť zahrievanie teplej vody, ktoré musíte použiť na ľadové svaly.
Ako znížiť tlak bez lieku - Zelený čaj
Na rozdiel od kávy a čierneho čaju, zeleného čaju, čajového carcade, ako aj niektoré bylinné čaje, napríklad s mincovňou, Rowan, Melissa, znižujú tlak. Ak chcete zvýšiť účinok, pridajte citrón na čaj. Dokonca aj jednoduchá minerálna voda s citrónom má priaznivý vplyv na zvýšený krvný tlak.
Ako znížiť tlak bez drog - Esenciálne oleje
Esenciálne oleje na limmet, levanduľa, ruže, bergamot, ylang-ylang, citrón, šalvia, melissa, valeriánov sú schopné znižovať tlak. Odkvapkávajte niekoľko kvapiek niektorého z ich esterov na obrúsku a hlboko inhalu v priebehu niekoľkých minút.
Ako znížiť tlak bez drog - bodová masáž
Používame radu lekára čínskej medicíny Liu Hongshen, ktorý ponúka na zníženie pekla s lineárnou masážou špeciálnych bodov. Prvý riadok z bodu 1 až po bodu 2 začína pod ucho ucha a choďte rovno po krku. Na zdvihu Tento masážny riadok by sa nemal stlačiť, ale jemne viesť tipy prstov. Postup opakujeme 10-krát na každej strane hlavy. Druhý riadok je umiestnený oblúk z bodu, ktorý je vo vzdialenosti 1 cm od ucha ucha na rovnakej úrovni. Masáž Táto polkruhová čiara by mala byť tiež ľahko, netlačte.
Ako znížiť tlak bez drog - Meditácia čerstvého vzduchu
Hlboké dýchanie v čerstvom vzduchu tiež ovplyvňuje indikátory krvného tlaku. Choďte na prechádzku, nájdite tichý roh a pokojne dýchajte žalúdok. Najužitočnejšie je dýchanie so spodnou časťou brucha alebo iného ako "dych Tanden". Ak nie je príležitosť ísť von, poskytnúť v miestnosti čerstvým vzduchom a stráviť dýchanie meditácie doma. Praktovanie takéhoto dýchania pravidelne môžete zlepšiť telo a znížiť hypertenziu.
Ako znížiť tlak bez drog - Úprava životného štýlu
Všetky vyššie uvedené metódy pomáhajú znižovať tlak v krátkom časovom období. Pravidelné zvýšenie krvného tlaku si však vyžaduje systematické akcie na jeho normalizáciu, pretože tento problém vedie k množstvu nebezpečnejších dôsledkov - ischemické ochorenie srdca, mŕtvica, zlyhanie obličiek, srdcového infarktu a niektorých ďalších. Preto ľudia, ktorí trpia týmto ochorením, musia: \\ t
- normalizujte svoju váhu;
- je potrebné jesť správne - zahrnúť do stravy obilnín, zeleniny, ovocia, vlákniny, s výnimkou mastných, vyprážaných potravín;
- odmietnuť zlé návyky a viesť zdravý životný štýl s plnohodnotným spánkom a fyzickou námahou;
- výrazne znížte spotrebu soli, pretože to je, že oneskoruje tekutinu v tele, spôsobuje opuchy stien nádob a prispieva k zvýšeniu krvného tlaku;
- piť čistejšiu vodu;
- umyť viac času na čerstvom vzduchu, kde sa odporúča robiť respiračnú gymnastiku.
Pozorovanie týchto základných pilierov zdravého životného štýlu, budete nielen schopný dať ukazovatele krvného tlaku, ale všeobecne, na zlepšenie tela a ducha.
13
1988
