Ako sa zbaviť bolesti chrbta

Prakticky všetci ľudia, dokonca aj mladí, oboznámení s nepríjemným pocitom v chrbte: mnoho bolesti, ostrý "počet" alebo crunch šošoviek na konci dňa. Tieto príznaky môžu pridať ťažbu bolesti v oddelení krčka maternice, v hrudi a dokonca aj rukách. Po prvé, musíte sa obrátiť na lekára - neurológ, pretože obvykle by sa zdalo, bolesť z únavy môže indikovať mnoho chorôb. Postarajte sa o svoje zdravie a uistite sa, že budete mať čas na návštevu svojho lekára.

1

Ako sa zbaviť bolesti chrbta - eliminovať choroby

Môže sa stať, že ste začali viesť zdravý životný štýl, išiel do posilňovne a aktívne sa rozvíjajú vaše telo, avšak bolesť chrbta neprejavila a možno sa zintenzívnila. Dôvodom môže byť množstvo chrbtových ochorení a stavovcov. Obráťte sa na svojho lekára a odstráňte osteochondrózu, rôzne stavovcov, radiculitídy. Na rozdiel od názoru väčšiny ľudí, chorôb kĺbov a chrbtí ohrozujú nielen starších ľudí: Ľahko sa vyvíjajú s nedostatkom niektorých látok v tele, sediaci životný štýl alebo vzhľadom na iné vlastnosti vášho tela .
Keď sa nájdu patológie, striktne dodržiavajte všetky odporúčania lekára, váš životný štýl bude trochu odlišný od predchádzajúcej, ale bolesť chrbta a kĺby sa ustúpia.

2

Ako sa zbaviť bolesti chrbta s cvičeniami

Pre chrbát je pohyb život. Denne začnite vykonávať aspoň minimálny súbor cvičení ako nabíjanie ráno. Postupne zvyšujte zaťaženie a používajte čo najviac svalov. Ideálna možnosť pre prevenciu je cvičenia z jogy a pilates pod blišším dohľadom skúseného trénera. Nájdite si pár hodín týždenne pre efektívnu spätnú scill.

3

Ako sa zbaviť bolesti chrbta - šaty teplé

Krok Svahy späť - priamy dôsledok hypotermie. Ak sa nezoberáte počasie, alebo vám umožní zostať pod návrhom, potom nepríjemný pocit v chrbte zostane s vami dlhý čas. Dbajte na tepelnú spodnú bielizeň, špeciálne spodky a izolované pančuchy s vysokým prispôsobením. Takže budete chrániť nielen zo svalových kŕčov, ale aj niektoré choroby urogenitálneho systému, ktoré môžu vzniknúť z dlhého supercolenia.

4

Ako sa zbaviť bolesti chrbta - Správne držanie tela

Čím viac je vaša rotácia ohnutá vo vašich ramenách, tým viac máte na to zaťaženie. ROZHNUTIE ROZHODNUTIE, NÁPRAVUJTE TECHNOSTI, UCHOVÁVAJTE HROČENSTVO S ROLESOM, AKTUÁLNOTNOSTI BUDE ROZHODNUTÍM BUDE BUDE BUDE BUDE BUDE BUDE POTREBUJÚCICH POČÍTAČOVANÍM A ZAHREJNOSŤ DEŇA, A vzhľad bude transformovaný občas.

5

Všeobecné odporúčania, aby ste sa zbavili bolesti chrbta

• Je dôležité pochopiť, že vaša chrbtica podporuje celý rám svalov chrbta a peritón. Si schopní im pomôcť v tom práve, stačí ich začať na stiahnutie. S opatrnosťou by sa malo urobiť doma, pretože je veľmi ľahké získať zranenie nevedomosti. Kontaktujte svojho trénera pre pomoc a urobte špeciálny kurz zameraný na posilnenie chrbta a stlačte.
• Je dôležité, aby ženy pamätali, že päty sú zakázané, ak máte odstreďovanie. Každý centimeter päty pridáva na zaťaženie chrbtice zo siedmich na desať kilogramov. Snažte sa vziať do svojich rúk takejto hmotnosti a pochopíte, že váš spin cíti každý deň. Noste päty v dôležitých prípadoch, ale pamätajte, topánky na pätách nad štyri centimetre - nie každý deň.
• V každom veku je dôležité natiahnuť chrbát. Ak ste zapojení do posilňovne, zaplatte niekoľko minút po tréningových značkách cvičenia. V prípade starších ľudí je potrebné vykonať špeciálne komplexy gymnastiky. Ľahko sa vystupujú, ale majú veľký pozitívny vplyv na stav chrbtice a kĺbov.
• Najdôležitejšie je, snažte sa jazdiť menej sedavým životným štýlom, je škodlivý nielen pre chrbát, ale aj pre celé vaše telo. Aj keď to práca zaväzuje, si môžete dovoliť chodiť po nej pešo, prejdite po pracovnom dni, rovnako ako navštevovať cvičenia cez víkendy.