Dacă observați defecțiuni în intestine: formarea de gaze, balonare, schimbarea scaune, disconfort și alte simptome, atunci se va gandi serios despre stilul tău de viață și de ceea ce mananci. De multe ori, chiar si simptome usoare pot indica o încălcare a tractului gastric-intestinal, în general, precum și cu privire la anumite boli, care sunt asimptomatice. Prima cale, contactați un medic și să elimine o serie de boli pentru a vă proteja de emoție și de posibilele consecințe, numai atunci încercați metodele descrise mai jos, care ajuta reveni lucrarea intestinale în aceeași direcție.
Cum de a stabili un intestin - importanța apei curate
Puteți bea cafea, ceai, sucuri și alte băuturi în timpul zilei, cu toate acestea, ele nu vor inlocui apa curata pe deplin. Medicii recomanda sa folositi o zi de la un litru și jumătate, în funcție de dimensiunile. Din dimensiunea totală a acestui lichid, mai mult de 60% ar trebui să fie apă curată: fiartă, mineral, distilat, se topesc. Puteți prefera orice tip de purificare a apei.
Dacă beți mai puțin fluide, apoi formarea de gaze, durere, schimbarea scaun amenință să intestin.
De asemenea, lăsând pentru băuturi care conțin cofeină, vă spori o acțiune diuretică asupra organismului, care afectează grav tractul gastro-intestinal de lucru, în cazul în care se întâmplă în mod constant.
Încercați să aibă întotdeauna o sticlă cu apă curată la îndemână, de preferință da la ceaiuri de plante, în loc de negru, și, de asemenea, folosiți o cafea cât mai rar posibil.
Cum de a stabili un lucru intestinului - o mișcare mai
Un stil de viață sedentar reduce metabolismul la un nivel minim, astfel încât o persoană care câștigă rapid în greutate, devine umflarea, celulita poate apărea pe picioare, iar intestinul funcționează atât de încet, încât să apară constipație.
Se diluează ziua cu încărcare, antrenament ușor în seara și de mers pe jos la locul de muncă. Oprire plimbare pe liftul, du-te prin intermediul a două etape, astfel încât sarcina vine de la mușchii zimțate. Puteti folosi muschii chiar si doar în picioare la fața locului: începe ușor pentru a evidenția pe cele mai multe șosete și nu ajunge până la podea.
În week-end, du-te la sala de sport, sau găsi odihna activa pentru tine.
Cum de a stabili locul de muncă intestinale - produse care conțin fibre de
Datorită faptului că fibra nu este complet digerat, se curata perfect organismul nostru și obține mai multe substanțe nocive. Acorde o atenție la astfel de produse:
- făină de ovăz tărâțe, grâu, secară.
- Aspru pâine.
- varză albă alb.
- Morcov.
- Brocoli.
- Spanac.
În plus, varza marine și alge sunt, de asemenea, nu este complet digerat. Au un bonus plăcut, vei primi realimentarea nevoia zilnică de iod. Se taie marunt varza la salata, carne, fie o garnitura - astfel încât să nu simți gustul ei dacă nu o face ca ea.
Cum de a stabili locul de muncă intestinale - mananca proteine \u200b\u200banimale mai putin
Desigur, proteina este importanta pentru organism, dar poate da preferință proteine \u200b\u200bvegetale care sunt în număr mare sunt conținute în Champignons. Uita-te la masa de pe Internet, cu o indicație a conținutului de proteine \u200b\u200bdin diferite plante, legume și ciuperci și să încerce să le achiziționeze.
Proteinele animale doar va agrava problemele intestinale. Renunțați la grăsime de pește, păsări, carne, brânză de vaci și ouă, sau să le mănânce cât mai puțin posibil în dimineața.
Cum de a stabili locul de muncă intestinale - Vitamine si aditivi biologici
Cu un ritm de viață modern, nu va fi capabil de a avea timp să mănânce toate aceste minerale, oligoelemente și vitamine care sunt necesare pentru funcționarea normală a întregului organism. Consultați un medic sau farmacist, care este mai bine decât complexele de vitamine pe care le alegeți pentru a rezolva problema a tractului gastro-intestinal. Luați-le în același timp în fiecare zi, nu trece tehnici.
Uneori, trebuie să luați două sau trei complexe împreună, withsting pauza necesară între recepții. În acest caz, numărul de timp cât mai strâns posibil și puneți memento-uri de pe telefonul mobil.
2
2780
Sunt de acord pe deplin ca hrană și apă este jumătate din succes. Am fost încă deranjat recent constipație ... Deci, a fost datorită nutriție echilibrată corect (+ am luat încă normele fetzyl), un regim bun de băut a fost capabil de a normaliza activitatea intestinală. Așa că te sfătuiesc să nu neglijeze aceste reguli pentru cei care suferă, de asemenea, cu o astfel de crestătură
În cazul în care tractul este încălcat, este recomandabil să mergi la medic, și nu să se angajeze în prevenirea. De asemenea, am crezut, voi schimba mesele și totul va fi bine. Da, în cazul în care, acolo, găsit dispepsie, au spus urgent să se așeze pe o dieta și băutură enzime. Un alt Siemeticone cu fenicul de sângeroasa a fost recomandat să bea, astfel încât intestinele au fost mai ușor. Deci, o excursie la un specialist este cel mai bun lucru de făcut în acest caz.
În tinerețe, nu a existat nici o problema cu intestinele, iar acum este sângeros, atunci un fel de durere sunt de neînțeles. Sa dovedit faptul că intestinele s-au format cavități, care sunt populate de bacterii, ele pot fi încă sofisticate. Aceasta este o boala diverticulara, dar este diagnosticată în conformitate cu rezultatele colonoscopie. Acum voi fi Alfa Normix în fiecare lună, datorită lui, numărul acestor bacterii în diverticulas este redusă, și, în general, starea devine mai bună, fără durere, balonare.