Cum să scapi de somnolență

Dormi la locul de muncă? Nu te simți vesel și energic? Apoi, asigurați-vă că utilizați sfatul nostru ca să depășiți somnolența. Astăzi vom ajuta să dau seama de ce doriți în mod constant să dormi și cât de repede du-te înapoi la starea activă.

1
Cauze de somnolență

Desigur, dacă ați petrecut noaptea în club ieri sau a existat o serie uluitoare până în dimineața, atunci motivul dorinței de a dormi este clar. Dar ceea ce servește ca un motiv pentru starea pasivă în timpul zilei, dacă ați trecut în mijlocul a cel puțin 8 ore? Motivele pentru astfel de bunăstări pot fi multe, dar cele mai populare sunt:

meetability (uneori, o persoană care nu observa chiar că starea de spirit și starea de sănătate sa variază de vreme, dar letargie este una dintre primele simptome ale METEO-dependență. Dorința de a dormi poate provoca nu numai o tulbure sau zi ploioasă. Dacă în spatele fereastra este zăpadă sau vânt puternic, atunci șansele de apariția somnolență în mod semnificativ creștere);
stresul regulat, munca fizică sau mentală sporită (organismul indică că are nevoie de o "resetare");
lipsa de interior de aer proaspăt;
avitaminoza (Cele mai multe dintre toți oamenii suferă de la sfârșitul lunii februarie, atunci când organismul este uscat din lipsa de vitamine, în special vitamina D, care radiază soarele);
boli infecțioase, bolile sistemului cardiovascular, creierul (însoțit de un număr de alții, simptome pronunțate: amețeli, greață, durere toracică, temperatură ridicată etc.);
osteocondrozei cervicale (chiar și caracteristic pentru tinerii care conduc un stil de viață sedentar);
utilizarea medicamentelor (în multe, inclusiv agenți homeopatici, există un efect secundar - somnolență);
utilizarea unui obiect gadget pentru mai mult de 2 ore la rând (oamenii de știință au dovedit că "Yuzania" regulată a smartphone-urilor sau a tabletelor duce la oboseală rapidă și dorința de a dormi în timpul zilei).

2
Cum să înveselească?

Pentru a depăși letargie, trebuie sa „pacaleasca“ creierul și să-l lucreze în faza de activitate. Cea mai veche și dovedit mod este de a bea o ceașcă de cafea. Vă rugăm să rețineți că nu atinge urma dorită, dacă utilizați cafea instant. O băutură care va ajuta sa scapati de somnolență ar trebui să fie în stare proaspătă. Dacă „pipi“ la locul de muncă, atunci acesta va ajuta să se întoarcă starea activă de câteva moduri mai dovedit:

citrice - În acest caz, ei nu trebuie, ci miroasă. Acoperiți de lămâie sau portocaliu aproape de el însuși aproape de el însuși, trebuie să simți în mod clar mirosul specific timp de 15 minute (citrice ulei esențial este de asemenea adecvat);
ceaiul de ghimbir - face o mică cantitate de rădăcină de ghimbir și dau să fie rupt (deja câteva minute după ce a primit ceai, veți simți un val de voioșie);
aprinde lumina - în cameră nu ar trebui să fie suficient de lumină (deci înșelarea percepției și a corpului începe să acționeze);
ne face de încărcare (în primul rând, trebuie să se încălzească la gât și de a crește fluxul de oxigen la creier Următorul pentru a începe încălzirea vorbind degetelor și picioarelor.);
sufletele contrastante (în cazul în care nu există nicio posibilitate de a lua un duș, apoi pur și simplu să fie foarte cald și apă caldă alternativ);
comunicarea cu animale (accident vascular cerebral suficient pentru o pisică de casă, ceas de pește preferat, etc. Psihologii asigura că vizionarea chiar animale amuzant video va ajuta sa scapati de somnolență);
bea multa apa non carbonatate rece (deshidratarea conduce corp la o dorință de a dormi, bea o cantitate suficientă de apă rece va face sa te treaz);
gimnastica respiratorie (tehnica corecta de respiratie ajuta nu numai pentru a depăși somnolență, dar, de asemenea, va consolida performanța, activitatea fizică);
un dans vesel pentru muzica iubit (chiar și un dans activ de 3 minute va ajuta aduce corpul în modul de veghe);
punctul de masaj (Start masaj Apusenii sensul acelor de ceasornic 1 min., În plus, sparge tampoane de mână bine, să acorde o atenție deosebită maizins, du-te la masaj circular de genunchi. Completați punctul de masaj aveți nevoie de PATS ușor pe obraji).

Pentru a face față cu somnolență, petrec mai mult timp în aer curat, pentru a primi distras de la gadget-uri. Noi nu vă sfătuim să abuzeze de energie, care ajuta ridica moralul în mod artificial.