Durere în timpul menstruației ce să facă

Potrivit statisticilor, majoritatea femeilor cel puțin o dată în viața lor au prezentat dureri premenstruale. Unii dintre ei erau atât de puternici încât chiar mișcarea devine imposibilă. În astfel de cazuri, în primul rând este necesar să se elimine durerea. Pentru aceasta există tehnici diferite.

Cele mai eficiente mijloace sunt analgezice. Dar dacă durerea nu este exprimată prea mult, nu are sens să le ia, deoarece într-o oarecare măsură ele aduce rău corpului. Este de preferat să se utilizeze alte modalități, de exemplu, aplicarea încălzirii, recepționarea sedativelor, băutura relaxantă și utilă, exerciții de respirație, masaj. Fiecare metodă are propriile sale nuanțe, așa că ne vom uita la ele în detaliu.

Recepția analgezice. Următoarele medicamente sunt folosite în cererea bună: "Analgin", "Spasgan", "Ketanov", "Nimesulid", "Baratgin", "Dar-Shpa", "ibuprofen". Dacă întâmpinați dureri puternice în fiecare lună - consultați-vă cu un ginecolog cu privire la achiziționarea celui mai potrivit medicament. Dacă fondurile nu ajută, încercați analgezice cu o doză dublă (de exemplu "ibuprofen"). Dacă durerea nu este foarte pronunțată, încercați să o eliminați cu un alt mod.

Primiți medicamente sedative. Dacă simți că am fost perpelată, luăm un agent calmant. Chiar și Valerian este potrivit. Durerea menstruală poate apărea datorită sistemului nervos neliniștit. Dacă întâmpinați adesea stres, începeți consolidați sistemul dvs. nervos Cât mai curând posibil, au apărut alte tulburări.

Încălzitor cald. Luați încălzirea sau o sticlă cu apă caldă. Atașați-l la stomac. Această metodă va contribui la creșterea circulației sângelui, ca urmare a scăderii spasmelor. Unii experți remarcă faptul că căldura poate provoca sângerări, astfel păstrați încălzirea nu mai mult de 15 minute. Apoi, învățați calm și nu vă încărcați pentru o zi întreagă.

Băutură pe bază de plante. În timpul menstruației, se recomandă să beți foarte mult. Puteți bea orice băutură fierbinte, dar pentru scopul nostru este cel mai bine pentru ceai cu ierburi. Acesta din urmă pot fi achiziționate la farmacie într-o formă uscată.

Muşeţel. Luați 1 lingură. l. Chamomilul și turnați-l cu un pahar de apă clocotită. Pentru un efect mai eficient la mușețel, se recomandă adăugarea a 1 lingură. l. Melissa. Dați o băutură timp de cel puțin 30 de minute, apoi tulpina. Infuzia pe care o puteți bea pe parcursul zilei înainte de mese.
Raspberry frunze. Luați 2-3 ore l. Frunzele de zmeură și se toarnă paharul de apă clocotită. După 15 minute, îndreptați băutura și băutura în mici gestiuni pe tot parcursul zilei.
Oregano Veți avea nevoie de 1 lingură. l. suflete. Se toarnă cu un pahar de apă clocotită și după 20 de minute. Băutura poate fi, de asemenea, beată în timpul zilei.

Exerciții de respirație. Experții susțin că exercițiile de respirație sunt foarte eficiente pentru îndepărtarea spasmelor. Luați un obiect ușor și puneți-l pe stomac. Cartea este ideală (prin directorul de tip). Tuneți-vă la calm, apoi începeți încet și respirați ușor nasul. Simultan cu respirație, ridică-ți burta cu o carte. Apoi opriți-o și tensionați-o. După 5 secunde, continuați exercițiul de respirație cu relaxare musculară profundă. Nu o îndeplinească mai mult de 2 minute.

Masaj. O altă metodă eficientă este un masaj. O opțiune simplă - masați stomacul într-un cerc. De asemenea, puteți face un masaj coloanei vertebrale. În unele cazuri, această tehnică ajută foarte mult. Luați 2 bile de tenis (sau alt solid) și puneți-le în șosete. Apoi stați pe ele și puneți pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Încercați să călătoriți cu mușchii timp de 2-3 minute.

Dietă. Dacă doriți să scăpați de durere în timpul menstruației, acordați atenție nutriției dvs. Înainte de a începe menstruația, nu se recomandă să mănânce carne și produse lactate. Este preferabil să beți sucuri naturale, în special patrunjel, morcov și sfeclă. De asemenea, experții recomandă utilizarea vitaminelor: calciu, magneziu, în și e. Cu o zi înainte de începerea menstruației, se recomandă reducerea cantității de consum alimentar sau deloc.

Exercitii fizice. Ia 25-20 de minute pe zi. Toate femeile care au dureri de experienta in timpul menstruatiei cursuri de yoga spectacol. Sa constatat că femeile, care duc un stil de viață sănătos, suferă mult mai rar de dureri menstruale. Prin urmare, dacă este necesar, revizuirea stilul tău de viață, rutina de zi și să renunțe la obiceiurile proaste.

Dacă durerea a apărut pentru prima dată, acest lucru poate indica apariția oricărei boli. În acest caz, mai întâi elimină durerea, și apoi trece sondajul la ginecolog. Dacă există durere în menstruație de fiecare dată, și încă nu au apelat la medic - nu ezita. În cele mai multe cazuri, nimic nu este gravă, dar sondajul este necesar.

Fiecare femeie are totul în mod individual, prin urmare, o singură rețetă pentru a elimina durerile menstruale nu exista. Dar, prin stabilirea scopului, puteți alege un agent adecvat. Sfaturile de mai sus vă va ajuta să alegeți modul cel mai eficient pentru corpul tau.