Intinderea fasciculelor sau muschi de multe ori se întâmplă în sportivi sau oameni care conduc un stil de viață activ. În cele mai multe situații, acest necaz trece repede. Dar că procesul dureros nu întârzie, trebuie să știți cum să dea primul ajutor.
1
dureri puternice la nivelul articulațiilor, umflare și echimoze sunt semne caracteristice ale întindere. Dacă ai daune, asigură destinația răniți. Încearcă să nu le miște. Fixați bandaj comun. Dacă nu există nici o lângă, să profite de orice alternativă, de exemplu, un rezervor, eșarfă, o bandă de țesut, etc. Găsiți o poziție convenabilă, care nu va cauza disconfort. Se recomandă să se aranjeze articulația lezată pe elevația, pentru a evita o creștere a edemului. Aplicati un pachet cu gheață și o cârpă umezită cu apă rece într-un loc deteriorat (nu mai mult de douăzeci de minute). Aceasta va ajuta la reducerea durerii și Remove gonflează.
2
Apoi, se aplica unguent cu efect anestezic pe locul afectat. Ei bine, suita "fast-gel" și "Nurofen-gel". A doua zi, masaj și derulați pacientul. Această procedură va contribui la consolidarea circulația sângelui și a relaxa mușchii încordați. Exercitiul se deplasează în sus. Pentru a spori eficiența, un fel comun cu alcool (asigurați-vă că pentru a dilua). De două ori pe zi, aplica un iod ochiuri pe un loc deteriorat. Când patru zile merge, puteți începe să efectueze proceduri termice. Este destul de potrivit pentru o baie. După baie, aplicați unguent cu un efect de încălzire, cum ar fi „capace“ sau „finalgon“.
3
Pentru a restabili mobilitatea, fac exerciții de reabilitare. Doua sau trei zile după întindere, muta lin articulațiilor deteriorate. Câteva săptămâni mai târziu, puteți trece la exerciții cu sarcini ușoare. Dacă vă simțiți durere în timpul exercițiului, lăsați-le pentru un timp. Când durerea trece complet, întărirea articulațiilor deteriorate, dar nu încep să se angajeze prea intens, in caz contrar se pot întinde din nou. Începeți cu sarcini mici și du-te treptat la mai mare.
4
Există o rețetă bună populară de întindere. Ia făină, sare și apă. Se amestecă făina și sarea în proporție de 1: 1, apoi se toarnă puțină apă. Face aluatul rece. Ia sucitorul și rotiți-l în dungi. Înfășurați pacient a unui pacient în mai multe straturi, cu o bandă de aluat. Ia hârtia și puneți-l pe partea de sus. Wrap compresa cu tesutul cald. Această procedură va ajuta la reducerea durerii și a accelera procesul de restabilire a articulațiilor deteriorate.
5
Aloe este un agent de întindere bun. Se taie cinci frunze și îi macină. Din frunzele vor curge suc abundent. Trebuie să aveți Casierie din frunze și suc. Aplica-l la locul inflamat si uita-te la ora șase. Aloe va ajuta la elimina rapid umflarea, durere și de a restabili eficiența îmbinării întinse.
6
O durere puternică și activitatea comună excesivă indică faptul de a rupe ligament. În cazul în care se pare deformat, este posibil, fractura osoasă. Dacă credeți că un pauze bundle sau o fractură - să impună anvelopele de pe ambele părți ale rostului. Pentru a face acest lucru, placi de utilizare, bucăți de plastic, Phaneur, etc. Dacă este dificil pentru tine de a distinge stretchingul de o pauză sau fractură, consultați un traumatologist sau chirurg. Cu o tensiune gravă, medicul vă va cere să facă un studiu cu raze X pentru a se asigura că osul nu este deteriorat.
Sfaturile de mai sus vor ajuta la reducerea riscului de complicații după întindere. Perioada de recuperare durează de la cinci până la zece zile. Dacă în acest timp problema nu va pleca, nu trage și consultați un medic.
Am Sport espert Glucozamina condroitina ... + a luat complet limitat la o lună ... despre toate antrenamentele cred că de sănătate mai important. Datorită acestui fapt, totul recuperat ... Acum, eu trăiesc din nou o viață activă obișnuită)
Vă mulțumim pentru munca ta si articolul tau! Apreciat. La al doilea paragraf, aș adăuga, de asemenea Unguent Salvisar. Foarte eficientă și plăcută unguent
1
1159
Am Sport espert Glucozamina condroitina ... + a luat complet limitat la o lună ... despre toate antrenamentele cred că de sănătate mai important. Datorită acestui fapt, totul recuperat ... Acum, eu trăiesc din nou o viață activă obișnuită)
Vă mulțumim pentru munca ta si articolul tau! Apreciat. La al doilea paragraf, aș adăuga, de asemenea Unguent Salvisar. Foarte eficientă și plăcută unguent