Quase todas as criaturas vivas do planeta estão sujeitas ao processo de envelhecimento. E isso vai acontecer ou já acontecerá com cada um de nós. O potencial do nosso organismo, que foi colocado em nossa natureza, pode permitir que o homem viva até 150 anos. Isso é apenas tudo o que acontece com o corpo ao longo da vida, muda radicalmente esse número e não para melhor. Mas existem várias maneiras simples que permitem pelo menos um pouco mais perto da longevidade incorporada em nós.
Por que somos mais velhos
Com a ajuda de dados do cromossoma, nosso corpo foi construído, eles afetam nosso comportamento, todos os processos que ocorrem no corpo também são responsáveis \u200b\u200bpelo envelhecimento. Os telômeros são as partes do terminal dos cromossomos que existem para sua proteção. Com cada divisão celular, eles são parcialmente destruídos. Isso está acontecendo toda a minha vida. E depois de 40 anos, os telômeros estão tão danificados que os próprios cromossomos começam a danificar. Isso leva a uma violação de todos os tipos de processos de vida no corpo e no envelhecimento.
Nossos maus hábitos, estilo de vida sedentário, nutrição inadequada, estresse, falta de sono, doença e muito mais leva à aceleração de danos aos cromossomos. Especialmente contribui para os processos de oxidação. A oxidação pode ser inclinada e, para isso, você pode usar abordagens diferentes.
O alimento rico ômega-3 desacelerará o processo de envelhecimento
Quando criança, muitos de nós foram forçados a tomar cápsulas com gordura de peixe. E poucos sabem por que foi tão útil. Peixe gordura menor bacalhau do fígado. Contém um grande número de ácidos graxos insaturados ômega-3. Este é um forte antioxidante que inibe os processos oxidativos em nosso corpo.
A gordura dos peixes pode ser substituída pela recepção do grão de linho. Eles são mais baratos e ômega-3 ácidos graxos insaturados neles mais. O grão de linho pode ser comprado inalterado ou terra. Leve-os em 1 colher de chá de manhã e à noite. Martelo granenciado com água fria, e você pode simplesmente mastigar. Eles também são adicionados a vários pratos. O grão é ótimo para a preparação de saladas, e o pó é combinado com mingau de leite.
Uvas e vinho tinto desacelera processos de envelhecimento
Existem muitos bioflavonóides em uvas vermelhas. Esta substância também tem fortes habilidades antioxidantes. É mais concentrado no osso, então não se apresse em fazê-los. Bioflavonóides e no vinho, mas comprá-lo em lojas, você pode chegar ao falso. É melhor deixar você mesmo. Não é muito difícil, mas há muitas receitas.
Maçãs desaceleram o processo de envelhecimento
Antioxidantes estão em legumes e frutas. Acima de tudo em maçãs. As maçãs também são muito ferro, o que contribui para a melhor sucção de substâncias antioxidantes no intestino. Muito ferro em maçãs que são rapidamente amarelas na mordida ou corte. Tais variedades valem a vantagem. Tente também comprar variedades de inverno.
O ar fresco diminuirá o processo de envelhecimento
Fechando em caixas de pedra, que são chamadas de apartamentos, contribuímos para o envelhecimento do nosso corpo. Os quartos são muito rapidamente termina com oxigênio, e muitas vezes você esquece. Isso leva ao acúmulo de dióxido de carbono, que está de volta à corrente sanguínea. Isso aumenta a acidez do sangue e os processos oxidantes são estimulados. Portanto, é necessário realizar regularmente os quartos e muitas vezes estar no ar fresco.
Dormir direito para desacelerar o processo de envelhecimento
Em todo o dia, o corpo acumula uma enorme quantidade de substâncias nocivas formadas como resultado de várias reações bioquímicas. Nem todos eles têm tempo para neutralizar e tirar o nosso corpo. Enquanto no sangue, eles também aumentam sua acidez. Para ajudar o corpo a lidar com metabólitos acumulados, você precisa fazer uma pausa e dormir. Muitas pessoas dormem menos que a norma, e o resultado é o envelhecimento acelerado. Você precisa dormir pelo menos 6 horas por dia.
Não se esqueça também de maus hábitos, tente se proteger do estresse, obter mais emoções positivas, e a natureza te agradece.
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O principal é não envelhecer)))
O processo de envelhecimento desacelerará não apenas maçãs) Eu acredito que qualquer fruta de alta qualidade e fresca (ou vegetal) se beneficiará)) Eu tento mais dormir, passar mais tempo no ar fresco, eu bebo o curso de Karnosine (Evalaarovsky) Sentou-se na dieta e muito confuso nos últimos dois meses. Eles se mudaram na moto, como eles fazem na Alemanha, abandonaram o peso)) a vida apenas começa!
Após a aposentadoria, tornou-se mais para mim. Para diminuir o envelhecimento, escolhi um grupo de saúde e liderei um estilo de vida ativo, e a carnosina me ajuda a recuperar depois das aulas após as aulas. Notou a melhoria no coração. A vida continua